Malingaliro oyamba a masewera a Othamanga 5K
Mukukonzekera masewera a 5K ndipo mwinamwake muli ndi mafunso ambiri okhudza zomwe mungachite m'masiku otsogolera mtundu wanu. Pano pali malangizo ena pa zomwe muyenera kuyembekezera ndi zomwe mungachite sabata yanu isanakwane 5K.
1 - Osathamanga kwambiri kapena ovuta.
Simungapezekanso kapena muthamanga sabata musanafike 5K anu, choncho musayese kumaliza. Gwiritsani ntchito njira zitatu zosavuta za masabata 25-30 pa sabata. Anthu ena amakonda kupuma tsiku lisanayambe mpikisano, pamene ena amakonda kumathamanga kwa mphindi 20 kuti awathandize. Ndi kwa inu kusankha momwe mumasangalalira kuchita, pamene wina sapereka mwayi uliwonse pa winayo.
Onaninso:
Kodi Ndiyenera Kuthamanga Tsiku Lisanafike Mphindi?
2 - Musadzipange nokha usiku womwewo.
Sikofunika kuti katundu wa carbo apange mtundu wa 5K. Kudya mopitirira muyeso kungayambitse matenda okhudza m'mimba kapena nkhani zina. Ingodyani mbali zazikulu zenizeni za chakudya chamadzulo, chamadzulo. Yesetsani kumamatira ku zakudya zomwe mudya usiku usanayambe. Ino si nthawi yoyesera zakudya zatsopano kapena zakudya zina.
3 - Yang'anirani momwe nyengo ikuyendera.
Pitani ku weather.com ndipo muwone zomwe zasungidwa. Kenaka mungayambe kukonzekera kukonzekera mtundu wanu ndikuganiza zomwe mungachite pa mpikisano.
Onaninso:
Malangizo Othandizira mu Weather Weather
Malangizo Othandiza Mvula
4 - Pezani chovala chanu chokonzekera.
Tsopano kuti mudziwe nyengo, muyenera kukonzekera chovala chanu. Ikani zonse kunja usiku, kuti musayese ndikuthamangira m'mawa.
Konzani zokhala ndi zovala zomwe mwathamanga kale, kotero mulibe vuto losadabwitsa kapena zinthu monga kutentha . Ndipo izi zikutanthauza kuti simuyenera kuvala t-shirt yapamwamba yomwe mumapeza pamene mutenga mtundu wanu. Mpikisano T-shirts nthawi zambiri amapangidwa kuchokera ku thonje ndipo amatha kukhala olemetsa komanso osamvetsetseka akamanyowa ndi thukuta. Kuwonjezera apo, ena othamanga amaganiza kuti kuvala malaya musanayambe kuthamanga mpikisano ndi mwayi. Kotero, ngakhale malaya apangidwa ndi nsalu yowonjezera, yophimba, musati muzivale - kupatula ngati mukufuna kuti muwoneke ngati newbie.
5 - Sungulani.
Ndichizoloŵezi kuti mumve mantha pamaso pa mpikisano, ngakhale sichikuyamba kwanu. Onetsetsani kuchita zinthu zosangalatsa, monga kuwerenga buku kapena kuwonera kanema, m'masiku omwe akutsogolera mtundu wanu. Musatenge polojekiti yatsopano kapena chinachake chomwe chingakulepheretseni kudandaula usiku. Ndikofunika kuti mugone tulo tambiri. Ngakhale mutadziwa kuti mudzavutika ndi kugona kapena kugona chifukwa mumanjenjemera, ndibwino kuti mutulukemo ndi kumanga udzu mwamsanga.
Onaninso:
Malangizo Ochepetsera Masautso Nkhawa
6 - Khalani otentha patsogolo pa mpikisano.
Mufupikitsa ngati 5K, ndibwino kuti mukhale otenthetsa , kotero pang'onopang'ono mumakweza mtima wanu ndipo mutenge minofu yanu. Pafupifupi mphindi khumi isanayambe mpikisano, pitani pang'ono pang'onopang'ono mphindi zisanu ndi zisanu ndi zisanu, kenako muyambe kuyenda mofulumira.
Onaninso: