Half Lord of the Nsomba Pewani kapena Ardha Matsyendrasana

Chimodzi mwa zinthu zazikulu kwambiri za yoga ndikuti zimakuika pamalo omwe simukuchita mwachizoloŵezi cha tsiku lanu. Kuyenda m'njira zosiyanasiyana kumaphatikizapo malo omwe simunadziwe kuti mwakhala mukupanikizika. Izi ndi zoona zenizeni zakuya, zomwe zimafika kumtunda, kumutu, ndi msana. Ndikofunika kusunga malowa osasunthika ndi mafoni kuti athetse kupweteka kwa kuwonjezereka kupsinjika maganizo.

Kuphatikizanso kungathandizenso zinthu, ahem, kusunthira mu ziwalo zanu za m'mimba ngati mutatonthozedwa .

• Amadziwikanso ngati : Anakhala pa Spinal Twist
• Mtundu wa phokoso : Wokhala pansi, Wonongeka
• Ubwino : Amatambasula thupi, mbali kumbuyo, ndi khosi, amathandiza kuti msana ugwire ntchito, zimathandiza kuchepa.

Malangizo

1. Kuchokera kwa antchito , gwirani bondo lanu lakumanzere ndikubweretsani phazi lanu lamanzere kumtunda kunja kwa ntchafu yanu yakumanja.
2. Lembani bondo lanu lakumanja ndikuponya phazi lanu lamanja pafupi ndi malo anu akumanzere.
3. Lembani ndi kubweretsa dzanja lanu lamanja molunjika kumbali yanu ya kumanja.
4. Exhale ndi kupotoza miyendo yanu kumanzere, kubweretserani kudzanja lanu lamanzere ndi dzanja lanu lamanzere kumbuyo pansi pamtambo wanu.
5. Yang'anani pa phewa lanu lakumanzere, koma musati mutenge khosi; Kupotoka kumabwera kuchokera mimba mwako, osati khosi lako.
6. Pazomwe zimayambira, tambani msana wamtali. Pazomwe zimatulutsa, yambitsani kupotoza pang'ono.
7. Onetsetsani kuti phazi lanu lamanzere likhazikika pansi pansi.

1. Mukamasula phokosolo, pewani pang'ono kumbali yotsutsana.
2. Tulutsani miyendo ndikusintha malo omwe mukukonzekera kuti mutembenuzire ku mbali ina.

Malangizo a Oyamba

• Ngati nthawi zambiri mumagwiritsa ntchito bulangeti kapena zinazake pansi pa mafupa anu kuti mukhale pansi, ndibwino kuti muzichita chimodzimodzi apa.

• Khalani ndi mwendo wakumanja ngati simungathe kuugwiritsa ntchito pansi pamtundu wanu wamanzere.
• Gwirani bondo lakumanzere ndi dzanja lanu lamanja ngati iwo akumverera bwino kusiyana ndi kubweretsa goli lolondola kunja kwa bondo lakumanzere.

Nsonga Zapamwamba

1. Gwirani manja ndi manja. Gwiritsani dzanja lanu lamanja pansi pa dzanja lanu lakumanzere.
2. Kwezani dzanja lanu lamanzere pansi ndikulifikitsa kumbuyo kwanu. Tambani dzanja lanu lamanja ndi dzanja lamanzere.
3. Ngati mungathe kutenga chomanga koma podziwa kuti kuchita zimenezi kumapangitsa chifuwa chanu kutembenukira pansi, bwererani ku malemba osasinthika. Pitirizani ndi kumangiriza ngati mutha kusunga chifuwa chanu kumalopo pamene mukuchita.