Ndilo tsiku lomwe musanayambe kupanga marathon ndipo mukuyembekezera mpikisanowu. Koma zikhoza kusokoneza ngati mukuyenera kuthamanga kapena kungodzipumitsa ndi kupumula. Pali malingaliro ambiri onena kuti muyenera kuthamanga tsiku lisanayambe mpikisano, mosasamala kanthu kuti muli ndi mpikisano wamfupi ngati 5K kapena malo akutali monga marathon .
Ubwino ndi Kuipa
Ku mbali imodzi, ndi bwino kupuma minofu yanu pokonzekera mpikisano, makamaka ngati yayitali, monga theka-marathon kapena marathon. Ambiri omwe amatha kupuma mpikisano asananene kuti akumva mwatsopano komanso okonzeka akamaliza.
Koma othamanga ena amalumbira poyenda mosavuta kwa mphindi 20 tsiku lisanayambe mpikisano, kuti liwathandiza kumasula ndi kuthetsa mantha. Ena othamanga amatha kutambasula pang'ono kapena kuthamanga kwa mphuno atatha kuwathandiza kuti athetse.
Mukufunikiradi kuwona zomwe zikukuthandizani. Ngati muli mtundu wa munthu yemwe ali ndi nkhawa , mwina zingakhale zopindulitsa kuti mupange mphindi zochepa, miniti 20 tsiku loyamba. Koma ngati mukuganiza kuti mukupuma bwino ndipo simukusowa kuthamanga pang'ono, ndiye mutangothamanga pa maola 24 oyendetsa mpikisano. Mulimonse momwe mungasankhire, sizidzakhudza mpikisano wanu.
Pewani Kugwira Ntchito Yovuta
Chilichonse chimene mungachite, onetsetsani kuti simukuchita zovuta, zolimbikira ntchito, monga nthawi yaitali, kuthamanga mofulumira, kapena mphamvu yophunzitsa tsiku lisanayambe mpikisano. Anthu ena angaganize kuti kuyenda mtunda wa makilomita angapo pa mpikisano wothamanga kapena kuyesetsa kulimbitsa thupi tsiku lomwelo kudzawapatsa maganizo pamtima pa tsiku la mpikisano.
Koma, zenizeni, mudzangokhala otopa kapena okhumudwa, ndikukayikira ngati mwakonzekera mpikisano.
Kuthamanga Njirayo Kuyenera Kuchitidwa Masiku Atangoyamba
Kuthamanga mapiri pa njira kuti "ayesere iwo" ndi kukonzekera kwa iwo akhoza kubwerera ngati njira. Ngati mukuganiza kuti izi zingakhale zopindulitsa, ndibwino kuti muzichita bwino masiku angapo m'mbuyomu osati lero. Ngati maphunzirowo ndi apansi kwa inu, pangani mbali yanu yophunzitsa.
Maphunzirowa akhoza kukhala osiyana kwambiri pa mpikisano pamene atsekedwa ku magalimoto ndipo pali magulu a othamanga . Ngati mwathamanga ku mpikisano ndipo maphunzirowo sudziwa, muyenera kusankha ngati zingakhale zopindulitsa m'maganizo kapena kuti musayende ulendo. Zingathe kudyetsa nkhaŵa yanu kapena mungakhale mtundu wa munthu amene amachita bwino ndi odziwika osati odziwika. Zingakhale bwino kuphunzira mapu a maphunzirowo, makamaka kuona kumene pulogalamuyi idzakhala yopangira madzi ndi zipinda zamkati.
Yesetsani kuzipanga mosavuta ndikudzikumbutsa nokha kuti mwaphunzitsidwa bwino ndikukonzekera mtundu wanu.