"Ndakhala ndikuyenda nthawi zonse kwa miyezi itatu tsopano ndipo sindinamverepo wothamanga. Kodi kulipodi?"
Ngakhale othamanga ena asanamvepo, kafukufuku wina amasonyeza kuti dziko lakuthamanga, kapena lachimake, lokhazikika, linafika kumapeto kwa kuthamanga, kulipo. Ochita kafukufuku ku Germany anagwiritsa ntchito ubongo woganiza kuti amvetsetse kuwonjezeka kwa endorphins - mahomoni abwino-othamanga mu ubongo mkati mwa ola limodzi la maola awiri.
Koma palibe kwenikweni kutalika kwa matsenga kapena kutalika kwa nthawi muyenera kumathamanga kuti muthamange mkulu. Yankho liri lofanana ndi funso lakuti, " Ndi liti pamene kuthamanga kumakhala kophweka? " Muzosiyana ndi aliyense wothamanga. Ena othamanga angamveke akuthamanga kwambiri atatha kuthamanga kwa mphindi 30 zoyambirira, pamene ena sanagonepopo pakapita zaka zambiri. Ndipo, mukangomva izi, sizikutanthauza kuti mudzamva choncho mutatha kuthamanga kulikonse - mukhoza kupita nthawi yaitali musanachitike.
Kodi Mungawonjezere Mpata Wanu Wokumva Wothamanga?
Kotero, kodi pali njira yoti "ikakamize" wothamanga? Ngati nthawi zonse muthamanga mtunda ndi msinkhu womwewo, mungafunikire kusinthana zinthu ndikuyesa kuyesetsa pang'ono kuti muyambe kumasula endorphins. Yesani kusakanikirana ndi kupanga fartlek run kapena kuwonjezera mtunda wanu kuti muwone ngati izo zimapangitsa kusiyana. Kuthamanga panja, ndi zovuta zonse za mphamvu zanu, ndithudi kumawonjezera mwayi wanu wopeza mpikisano wothamanga, monga othamanga ambiri othamanga omwe angatsimikizire.
Ena othamanga amakumbukira nthawi yomwe akuthamanga kuti athandize kudzimva kuti akukhazika mtima pansi panthawi yomwe athamanga.
Kuthamanga ndi gulu kapena bwenzi kungathandizenso. Kafukufuku wina wochokera ku Oxford anapeza kuti oyendetsa galimoto omwe anagwiritsira ntchito limodzi kwambiri anawonjezera kumasulidwa kwawo kwa endorphin poyerekeza ndi iwo akugwedeza okha.
Ngati mukuyenda nokha, mungafune kumvetsera nyimbo. Kafukufuku amasonyeza kuti kumvetsera nyimbo zomwe mumazikonda zingakhale zotchedwa endorphins.
Mukhoza kulemba ku msewu wamsewu ngati simunachitepo kale. Nthawi zina zimatengera kudzipereka kwanu kapena chisangalalo cha kuthamangira mpikisano wa othamanga kuti mukhale ndi mtima wokondwa. Ngati mutachita kale mpikisano, sankhani imodzi yomwe ili mtunda watsopano kapena malo atsopano, kotero kuti mukumva zosiyana.
Ndipo, kumbukirani kuti ngakhale ngati simukumva wothamanga, mumakhalabe ndi phindu linalake - kuchotsa nkhawa kuti muthe kudzidalira kuti mukhale ndi thanzi labwino.
Mafunso Othamanga Owonjezera: