Mapikidwe othamanga, kuchokera 5Ks kupita ku marathons , ndi njira yabwino yosangalalira, kukomana ndi othamanga ena, ndi kukhala otsimikiza. Kudziwa kuti muli ndi mpikisano wotchulidwa pa kalendala kudzakulimbikitsani kuti mupitirize kuyendetsa bwino, ndipo zingakhale zokondweretsa kudzikakamiza kumalo othamanga. Ngati simukudziwa ngati mukufuna kuthamanga pa mpikisano, mungathe kudzipangira mpikisano kuti mudziwe zomwe muyenera kuyembekezera.
Mwayi mungakonde kutenga nawo mbali nthawi yotsatira!
Kupeza Mitundu Yoyandikira Kwathu
Osatsimikiza kuti mungapeze bwanji mpikisano? Nazi malingaliro a momwe mungapeze mafuko anu kumbuyo kwanu.
1. Kambiranani ndi gulu lanulo. Ambiri omwe amayendetsa magulu amalimbikitsa mipingo ingapo chaka chilichonse. Ngati simukudziwa gulu la masewerawa, yang'anani pa Road Runners Club ya America webusaitiyi kuti mupeze omwe ali pafupi kwambiri ndi inu. Ngakhale ngati sathandiza mipikisano, mwina adziwa za mitundu ina ya m'dera lanu. Ngati mutakhala membala wa gululo, iwo adzakuika pa mndandanda wawo wolembera kuti akudziwitse za mafuko awo, komanso omwe akuyikidwa ndi mabungwe ena.
2. Onetsetsani ku malo anu apadera ogulitsa kapena masitolo. Iwo mwina ali ndi zizindikiro zoika malonda amitundu yomwe ikubwera. Ngati sichoncho, lankhulani ndi mmodzi wa ogulitsa - ayenera kudziwa za zochitika zam'deralo. Iwo angapereke ngakhale maphunziro a gulu, kuyambira ku sitolo, kwa mtundu wina.
Mungapezeponso za kuchotsera kwa magolo kwa omwe akulembera mpikisano.
3. Fufuzani pa intaneti pa mitundu. Malo ena abwino omwe ali ndi zochitika zambiri zapanyumba kuti muwone: Active.com kapena Kuthamanga ku USA. Ngati mukuyang'ana ma marathons odzaza kapena theka, yesetsani MarathonGuide.com ndi HalfMarathons.net.
4. Lankhulani ndi othamanga ena. Ngati muli ndi bwenzi, wachibale wanu, kapena wogwira nawo ntchito amene akufuna kuthamanga, afunseni machitidwe a mafuko ammudzi. Ngati athamanga mpikisanowu, akhoza kukupatsani ndondomeko ya maphunziro, zofunikira zamitundu, komanso zochitika zonse kuti akuthandizeni kusankha ngati mukufuna kuthamanga. Zimakhala zokondweretsa kuchita mpikisano ndi mnzanu (ngakhale simuthamanga mpikisano palimodzi), onani ngati pali mpikisano mungakonzekere kuchita palimodzi.
5. Fufuzani ndi YMCA wanu kapena gulu la zaumoyo. Ena a YMCAs kapena magulu a zaumoyo amalimbikitsa kapena kuthandiza kulimbikitsa mafuko ammidzi, kotero fufuzani ndiwone ngati anu ali ndi chidziwitso pa mitundu yotsatira. Iwo angapereke ngakhale maphunziro apadera a mtundu.
6. Gwiritsani ntchito zosangalatsa. Facebook ikhoza kukhala chitsimikizo chachikulu cha mudzi wanu. Tumizani pa tsamba lanu la Facebook kapena m'deralo Gulu la Facebook kuti muwone ngati wina akudziwa mitundu ina yomwe ikubwera.