Kulingalira mwachidwi kumachokera makamaka pa yoga yomwe mumayesetsa
Pali lingaliro lodziwika kuti pali njira "yolondola" yotsatizira kalasi ya yoga. Izi ndizoona makamaka ndi mitundu ina ya yoga yomwe imayikidwiratu, kawirikawiri chifukwa cha mfundo yoyendetsera ntchitoyi.
Ndimu yoga ya Bikram , mwachitsanzo, mumapatsidwa ndondomeko ya 26 poses ( asanas ) yomwe mukuyenera kutsatira. Mfundo ndi yakuti, pakuchita izi, mukhoza kuganizira za kupuma kwanu ndi ubwino wa asanas anu mmalo mopitiliza kusinthasintha kosasintha.
Zomwezo zimawoneka ndi Ashtanga yoga momwe muli 41 asanas.
Koma kodi izi zikutanthauza kuti pali "njira" yolumikizira asanas kapena kuti njira yowonjezera yowonjezera ili yolakwika? Zimadalira mmene mumaonera yoga.
Zosiyanasiyana muzochita za Yoga
Yoga potsirizira pake ndizopezedwa. Ndi chifukwa chake alangizi amatchulidwa kuti "aphunzitsi" ndi kuwonetsera ntchito akufotokozedwa kukhala "zizoloŵezi." Ndi yoga, mumayenera kupeza nzeru kuchokera kwa aliyense amene mumagwira nawo ntchito (kuphatikizapo ophunzira ena), omwe mungagwiritse ntchito pazochita zanu. Momwemo, yoga ndizochitikira payekha ndi mawonekedwe osiyanasiyana.
Ndi chifukwa chake palibe malamulo omwe angagwiritsidwe ntchito pa mtundu uliwonse wa yoga. Mwachitsanzo, mu bukhu lake " Light on Yoga ," BKS Iyengar imanena kuti zoyenera kumutu ziyenera kuchitidwa kumayambiriro kwa kalasi ya yoga. Mu kachitidwe ka Ashtanga ka Pattabhi Jois, mutuwu umasungira mbali yomaliza ya mndandanda wa mphindi 90.
Kodi mwina amayandikira "kulondola?" Pamapeto pake onsewa ali, ndipo izi zimasunga yoga mwatsopano.
Kulingalira Mwachidule cha Kupuma
Pomwe zikunenedwa, pali zifukwa zomveka zoperekera ena patsogolo. Chifukwa cha chitetezo chokha, aphunzitsi ambiri ayamba kuchita nawo pansi asanas kuti atulutse pang'onopang'ono matope, minofu, ndi mitsempha asanayambe kuyima kuti ayimilire.
Aphunzitsi ena amatsatira zochitika zina (makamaka zomwe zimakhudzana ndi msana kapena ziwalo zazikulu) ndi zigawo zina. Mwachitsanzo, nsomba zingakhale zikutsatiridwa ndi nsomba kuti zitheke pamutu. Mofananamo, mutatha kubwereza, nthawi zambiri zimakhala zabwino kupanga bendolo kuti zithandize kumasula kumbuyo.
Koma, ngakhale apo, palibe malamulo ovuta komanso ovuta. Mwachitsanzo, ndi yoga ya Iyengar, lingaliro la pose-counterpose likuvomerezedwa mwakuya ndipo limalingalira zowononga mchitidwe. Mmalo mwake, makalasi amamangidwa pamutu wapadera ndi zochitika zina zomwe zimatsogolera kumbuyo mwa kufanana kwake m'malo motsutsa.
Kusankha Yoga Yoyenera kwa Inu
Mitundu yosiyana yophunzitsa imakopa anthu osiyana. Ngati ndinu munthu amene amasankha zochitika zambiri, Ashtanga kapena Bikram angakhale njira yabwino kwa inu. Ngati, ngati mumalandira njira yowonjezereka, vinyasa kapena yoga ya mphamvu ingakuthandizeni kukulitsa chizoloŵezi chanu mwa kukuwonetsani ku zovuta zambiri.
Pamapeto pake, palibe cholakwika kapena cholakwika. Mukungoyenera kufufuza mtundu (kapena mitundu) ya yoga ikuyankhula nanu monga munthu.
Kuchita Pakhomo
Mukamachita pakhomo, mungathe kutsogolera zochitika zanu poika cholinga chanu poyamba.
Dziwani zomwe mukuyembekeza kukwaniritsa ndi mwambowu. Kodi mumakhala wodekha komanso wodekha? Kutulutsidwa kwa mphepo kumbuyo kwanu? Kodi mumatha kupuma kwambiri ndikupuma? Poika cholinga chanu choyamba, malingaliro ali ndi njira yodziwululira okha.
Mudzafunika kuonetsetsa kuti mukulowa mwakhama. Potengera izi:
- Yambani mwachidule musanayambe kutentha kapena kuchenjeza dzuwa .
- Mukakhala ofunda kwambiri, mukhoza kulowa mkati mozama monga momwe mumayambiramo ndi kumbuyo.
- Kutsirizitsa chizoloŵezi pozizira ndi zinthu zina zosangalatsa (zoterezi zikuwerama kapena zovuta) musanayambe kulowa mu savasana .
Zomwe mungasankhe, mvetserani thupi lanu, ndipo nthawi zonse muzisankha bwino.