Kodi mwadutsamo mzere kuchokera kwa munthu wothamanga, wokondwerera kumodzi, wovuta kwambiri?
Onani kuti zingati zomwe zimakhala zovuta komanso zofunikira zomwe mungathe kuzifufuza.
1 - Mumapweteka, mumamva ululu mukamathamanga.
Nthawi iliyonse ndikamaliza mpikisano ndikupeza zithunzi za masewera, sindimaona kuti ndikusangalatsa. Ojambula nthawi zambiri amandigwira ndikumva ululu kwambiri pamaso panga. Ngakhale kuti sindingagule ndi kujambula zithunzi, iwo akukumbutsabe kuti ndadzikakamiza kuti ndisinthe.
2 - Mudatsiriza mpikisano kapena muthamanga ndi bondo lamagazi (kapena thupi lina).
Nthawi zina timagwa pamene tikuthamanga ndipo pangakhale magazi. Ikumveka, koma imakupatsanso mfundo zovuta kwambiri.
3 - Mumathamanga mvula.
Kaya mwadzipereka kuti muthamangire mvula kapena simunagwidwe mosayembekezereka, ndikutsimikiza kuti mumamva bwino kwambiri pamene mudatuluka m'madzi ena ndikupukuta madontho anu. Kuthamanga mvula kungakuthandizeni kuti mukhale ndi maganizo ovuta komanso kukhala osangalatsa, malinga ngati mutatsatira malangizo awa kuti muthe mvula.
4 - Mwalavulira muthamanga.
Inde, ndizovuta, koma nthawi zina mumangomva kufunika kolavulira muthamanga. Zidzakupangitsani kuti mumve bwino ndikukhala ngati olimba. Ingokhalani otsimikiza kuti muyang'ane pozungulira kwa ena othamanga musanathamangire kuthawa pakamwa panu.
Onaninso: Etiquette Malangizo a Mitundu
5 - Mumaponyera zinthu pansi pamapikisano.
Inde, nthawi zambiri mungapeze zitini zonyansa kumalo osungirako madzi, koma okonza mapikisano ndi odzipereka samangoyembekezera kuti aliyense atenge makapu awo a pepala mmenemo. Ndi bwino kuti muthamangitse zitini zonyansa ndikuponyera pansi chikho chanu. Ndipo, monga aliyense wothamanga amene wapambana mosangalala kapu yake yopanda kanthu pansi pa mpikisano akudziwa, zimamveka bwino kwambiri. (Zoonadi, onse othamanga amadziponyera matope kapena mabotolo pamtunda pamene OSATHEWA m'mitundu ndizovuta kwambiri.)
6 - Mwadetsedwa muthamanga.
Kaya mukuyenda mumsewu kapena mumatope, kukhala pansi ndi uve sikungoseketsa koma mumamva ngati wothamanga kwambiri ndi matope owuma pa miyendo yanu.
7 - Mudataya madzi pamutu mwanu pa mpikisano.
Nthawi zina mumakhala otentha pampikisano umene simusamala kuti mukuwoneka bwanji mwamphamvu. Sikuti kungotaya madzi pamutu mwanu kumakupangitsani kuti mumve bwino kwambiri, komanso njira yabwino yowonetsera thupi lanu ndi kuteteza vuto lotha kutentha monga kutaya kwa kutentha . Chenjezo pamene mukuchita izi: Yang'anani mapazi anu. Yesetsani kutaya madzi pamutu mwanu musayambe mapazi anu, popeza masokosi otupa ndi nsapato zingayambitse kumathamanga .
8 - Mwapita ku bafa mu nkhalango.
Othamanga onse potsirizira pake amapezeka kuti ali pa nthawi yomwe ayenera kupita ... nthawi yomweyo, ndipo palibe malo osambiramo. Sizinthu zomwe othamanga kwenikweni amadzitama, koma pali beji wina wolemekezeka pakati pa othamanga omwe akhala akuchita zachilengedwe pamene chilengedwe chimatchedwa.
Ngati mukudziwa kuti mutha kukakhala kwinakwake mulibe mwayi wopita kumalo osambira, onetsetsani kuti muli ndi zinthu zina zokonzeka ngati mukufuna kupita. Nthawi zonse mumatha kunyamula ziphuphu zina kapena kupukutira mumabulutete anu othamanga.
Onaninso: Zowonongeka Zogwira Ntchito
9 - Mudathamanga chisanu.
Sikuti kungothamanga mu chisanu kumakupangitsani kuti mumve ngati wothamanga, koma zingakhale zosangalatsa komanso zokondweretsa, mutakhala ngati mutatsatira njira zopezera chitetezo chachisanu .
10 - Mwayendetsa marathon.
"Palibe zochepetsera zomwe zimachitika pamsewu, kotero aliyense yemwe ali ndi mpikisano wothamanga wakhala akugwira ntchito mwakhama." Jeffrey Horowitz.
Yep, ngati mutatsiriza mpikisano wamakilomita 26.2, ndinu ovuta kwambiri.