Ngakhale kuthamanga si masewera ochezera, othamanga ambiri amatha kugwa ndikupeza bwino. Kawirikawiri munthu wina kapena chinthu china-wothamanga, wina wothamanga, kapena woipa-ndi amene amachititsa kuti awonongeke, koma nthawi zina ndizo zathu zokhazokha.
Tsatirani malangizo awa kuti muteteze kugwa pamene mukuyenda.
1 - Samalani
Sungani mutu wanu ndi kuyang'ana patsogolo-pafupi 10 mpaka 20 patsogolo panu. Yesetsani kuyang'ana pansi pa mapazi anu, kotero mutha kuona zomwe zikubwera. Sikuti izi ndizofunika kuti muteteze, ndiyenso kuyendetsa bwino . Izi ndi zofunika makamaka pamene mukuyenda pamsewu komwe mungathe kuthana ndi zopinga monga miyala, mizu, mitengo, ndi nthambi.
2 - Onetsetsani Kuti Nsapato Zanu Zimamangidwa
Izi zikumveka ngati nzeru, koma si zachilendo kuona ochita masewera othamanga. Nsapato zambiri pa nsapato zothamanga ndizozitali, choncho khalani otetezeka ndi mfundo ziwiri.
Onetsetsani kuti mapulaneti anu ali otetezeka ndipo omangidwa mwamphamvu mokwanira. Ngati mumatha kuvula nsapato zanu ndikuzibwezeretsa popanda kuzimasula, sizikumangiriza mwamphamvu. Zilonda zanu ziyenera kumangirizidwa mwamphamvu kuti muthe kungoyenda imodzi kapena ziwiri zala pansi pa mfundo. Ngati mutha kukwanira zala zazing'ono pansi pake, zikulumikizeni.
3 - Khalani Osamala Pamtunda
Amagwa ambiri atagwa pansi, choncho samalani mukamathamanga . Limbikitsani liwiro lanu ndikukweza mutu wanu, kotero mutha kupewa zopinga ndipo musataye phazi lanu. Ngakhale kuti ndikuyesera kuti mutsegule kwambiri, ndiye kuti ena othamanga amatha kutaya ndi kugwa.
Pitirizani kukhala ndifupipafupi ndikukhalabe olamulira. Samalani kwambiri ngati mukukwera pansi pogwiritsa ntchito miyala yosayera, kuphatikizapo othamanga kwambiri kwa othamanga.
4 - Penyani Anthu Ochita Mapikisheni ndi Othamanga Ena
Pewani kugwedezeka (ndi kugwa kumeneku) ndi ena othamanga kapena oyendetsa banjali pozindikira nthawi zonse zomwe mukuzungulira ndi kulankhulana bwino .
Ngati mukuyandikira wina wothamanga kapena wapalasitiki ndipo mukufunikira kuwadutsa, lankhulani naye ndipo muwadziwitse mbali yomwe mukuyesera kudutsa. Musanayime kapena kutembenuka, yang'anani mmbuyo ndipo onetsetsani kuti njira yanu ili bwino.
5 - Musatseke Momwe Mumamvera
Ndi kovuta kukhalabe tcheru pamene muvala masewera ndi kumvetsera nyimbo zomveka. Kuti mukhale otetezeka ndikudziwa malo anu, sungani ma volume anu, musiye khutu limodzi, kapena musiye nyimbo yanu kunyumba mukatuluka panja .
6 - Gwiritsani Ntchito Chenjezo Lowonjezereka pa Makompyuta
Ambiri akugwa kumayambiriro kwa mafuko. Anthu othamanga amakhumudwa akamayesa kuyenda mofulumira, kumenyana ndi gulu la anthu , kapena kuyenda pa botolo kapena madzi omwe munthu wina wataya poyamba.
Mukamayima pa mpikisano wothamanga, onetsetsani kuti mukuyendetsa bwino ndikuyang'ana zinthu zomwe zatayidwa.
7 - Momwemo Momwemonso Madzi Amasiya, Ndimomwe
Mitundu yambiri ndi miyala yowonongeka imapangitsa kuti hydration iime malo ena omwe amachotsedwa. Yang'anirani othamanga akudumpha pang'onopang'ono pamadzi akuyang'ana ndikuyang'ana mitsinje yayikulu yamadzi. Ndipo, ngakhale kuti ndi bwino kuponya chikho chanu pansi pamadzi, muyenera kuyesera kuponyera kumene ena othamanga sangapite.