Kupititsa patsogolo mawonekedwe anu kungakuthandizeni kuthamanga mofulumira, mogwira mtima komanso molimbika, komanso mopanda kupanikizika thupi lanu ndi kuchepetsa chiopsezo chovulaza. Tsatirani malangizo awa kuti muyesetse kukwaniritsa mawonekedwe anu.
Yang'anani Patsogolo
Maso anu ayenera kuyang'ana pansi pafupi mamita 10 mpaka 20 patsogolo panu. Musayang'ane pa mapazi anu. Sikuti njirayi ndi yoyenera, koma ndi njira yotetezeka chifukwa mungathe kuona zomwe zikubwera ndikupewa kugwa .
Land Midfoot
Musakhale wothamanga wazonda kapena wopondereza. Ngati mutayendetsa kumapazi anu, ana anu amatha kukhala olimba kapena kutopa mofulumira ndipo mukhoza kuyamba kumva ululu . Kufika pazitsulo kumatanthauza kuti mwasokoneza ndipo mukung'amba, zomwe zimataya mphamvu ndipo zimapweteka. Yesetsani kukhala pansi pakati pa phazi lanu, kenako pitirizani kupita kutsogolo kwa zala zanu. Ngati simunayambe kukhala pansi pamtima, apa pali njira zina zomwe mungagwiritsire ntchito njirayi .
Sungani mapazi anu molunjika patsogolo.
Onetsetsani kuti zala zazing'ono zikufotokozedwa momwe mukufunira kupita. Kuthamanga ndi mapazi anu kumalowa kapena kutuluka kungapangitse kuvulala. Ngati simugwiritsa ntchito mwanjira imeneyi, zikhoza kuchitapo kanthu kuti mapazi anu adziwe molunjika. Yesetsani kuchita zimenezo kwa maulendo afupipafupi ndikuonjezerani nthawi kapena mtunda umene mukuyenda nawo. Potsirizira pake, mudzayamba kuyendetsa bwino ndi mapazi anu molunjika ndipo zidzamverera mwachibadwa.
Sungani manja m'chiuno mwanu.
Yesetsani kusunga manja anu m'chiuno, pomwe pali kumene angapunthwitse chiuno chanu. Mikono yanu iyenera kukhala pambali ya 90 digiri. Oyamba ena amakhala ndi chizoloŵezi chogwira manja awo mmwamba ndi chifuwa chawo, makamaka pamene atopa. Mukhoza kukhala otopa kwambiri mwa kuyika mikono yanu mwanjira imeneyo ndipo mutha kuyamba kumverera zolimba ndi mavuto mu mapewa anu ndi khosi.
Sula manja ako.
Pamene muthamanga, sungani manja anu ndi manja anu momasuka monga momwe mungathere. Mukhoza kuyika manja anu mofatsa, ngati kuti mukugwira dzira ndipo simukufuna kuthyola. Musatseke zida zanu chifukwa zingapangitse kuti zikhale zolimba m'manja, m'mapewa, ndi pamutu.
Onani malo anu.
Sungani malo anu molunjika ndi omanga. Mutu wanu uyenera kukhala, mmbuyo wanu molunjika, ndi mapewa msinkhu. Sungani mapewa anu pansi pa makutu anu ndipo musamapitirire kumbuyo. Onetsetsani kuti simukutsamira kutsogolo kapena kumbuyo m'chiuno mwanu, zomwe ena othamanga amachita pamene akutopa. Onani malo anu kamodzi kanthawi. Mukakhala wotopa kumapeto kwa kuthamanga kwanu, zimakhala zachilendo kugwedezeka pang'ono, zomwe zingayambitse kupweteka, paphewa, ndi kupweteka kumbuyo. Mukamadzimva kuti mukugwedezeka, sungani chifuwa chanu.
Pezani mapewa anu, inunso.
Mapewa anu ayenera kukhala omasuka komanso ozungulira kapena akuyang'ana patsogolo, osasaka. Kuzungulira mapewa kwambiri kutsogolo kumayesetsa kulimbitsa chifuwa ndikuletsa kupuma. Mudzapuma mosavuta ngati mapewa anu ali omasuka.
Sinthirani manja kuchokera pamapewa.
Dzanja lanu liyenera kulumphira kumbuyo ndi kutsogolo kuchokera pamapewa anu, osati malumikizano anu. Ganizirani za mkono wanu monga pendulum, ndikugwedezeka pang'onopang'ono. Gwiritsani kutsogolo kwanu ndikubwezeretsani kumbuyo. Dzanja lanu liyenera kukhala pafupi kudya msipu wanu pamene dzanja lanu likubweranso patsogolo panu.
Musadandaule.
Yesetsani kuyendetsa pansi mpaka pansi ndikuganizirani pafupipafupi. Kusunthika kwakukulu kwambiri ndi kutsika kumataya mphamvu ndipo kungakhale kovuta pamtunda wanu. Tengani mapazi amfupi, owala, ngati kuti mukuyendetsa pamakala otentha. Wopambana umadzikweza wekha pansi, chodabwitsa chomwe iwe umayenera kutenga pamene ukamathamanga ndipo mofulumira miyendo yako idzatopa.
Sungani mikono yanu kumbali yanu.
Pewani mkono ndi mbali. Ngati manja anu akuwoloka pachifuwa chanu, mumatha kugwedezeka, zomwe zikutanthauza kuti simukupuma mokwanira. Kupuma mopanda mphamvu kapena kosapanganika kungapangitsenso kumalo otsetsereka , kapena kukuphwanya m'mimba mwathu.
Tangoganizirani mzere wokhoma wogawanika thupi lanu pakati - manja anu sayenera kuwoloka.