3000 mamita pafupifupi makilomita 1,86 kapena makilomita atatu. Kuthamanga kwa mamita 3000 ndi gawo lapakati pazomwe zikuchitika pamsinkhu ndi masewera a masewera, kuyambira paulendo wachinyamata ndi masewera mpaka njira ya Olimpiki.
Mitundu yambiri ya mamita 3000 ikuyendetsedwa pamsewu; si zachilendo kupeza masewera atatu a pamsewu. Ndiye ndi zingwe zingapo zamtengowu zomwe zimatenga kuti zikwaniritse mamita 3000?
Mapepala ambiri othamanga ndi ofanana mamita 400, choncho zingatenge 7.5 mapepala kuti akhale ofanana mamita 3000. Masukulu ena apamwamba a ku America ali ndi mpikisano wamakilomita awiri (maulendo asanu ndi atatu), mpikisano wawo, osati mtundu wa mamita 3000.
Ndondomeko Zophunzitsa
Ngati mukufuna kukonza nthawi yanu mumtambo wa mamita 3000 kapena mukuyembekeza kumanga mamita 3000 popanda kuima, apa pali mapulogalamu ena ndi malangizo. Ngakhale kuti ndondomekozi ndi ndondomekozi ndizosiyana-siyana, kuphatikizapo mailosi, mailosi awiri, ndi 5k - akhoza kukuthandizani kuti mukhale ndi nthawi 3,000 mita.
Pulogalamu Yoyambira pa 4-Sabata Kuthamanga Milili Awiri : Pulogalamuyi ya ma sabata anayi akukonzekera kuti ayambe kuyenda makilomita awiri. Pulogalamuyi ndiyendetsa / kuyendetsa pulogalamu yowonjezera. Mlungu uliwonse, mudzawonjezera kuwonjezereka kwa mtunda wanu wothamanga komanso kuchepa kwanu.
Pamapeto pa masabata anai, mudzatha kuyenda makilomita awiri popanda kuima.
Malangizo a Kuthamanga kwa Milelo Popanda Kutseka : Ngati mukuyesa kuthamanga osapumula pang'ono kapena kumverera ngati mukuyenera kusiya, ndizothandiza kuyamba ndi kuyesa popanda kuyima makilomita. Nazi malingaliro okuthandizani kukwaniritsa cholinga chimenecho.
Mmene Mungathamangire Maulendo Ofulumira : Kaya ndinu wothamanga wa sekondale, wothamanga, kapena wothamanga , mungathe kusintha pang'ono kuti mupititse patsogolo. Nawa malangizowo ameta ndefu pa PR mtunda wanu.
Momwe Oyamba Okha Angathandizire Nthawi Yake Ya 5K : Ngati ndinu wachinyamata wothamanga, apa pali malingaliro othandizira nthawi yanu 5K.
Zomwe Anthu Omwe Amakumana Nazo Amatha Kulimbitsa Nthawi Yake Ya 5K : Kuti mutenge mpikisano wanu pamsinkhu wotsatira ndikuwongolera nthawi za mpikisano wanu, mungafunikire kusintha zina pa maphunziro anu. Pano pali malangizo othandiza kuti muthamangitse mitundu 5K mofulumira.