Ndipo Mwapatali Motani?
A Turkey Trot ndi mpikisanowu womwe umathamanga pa Tsiku lakuthokoza. Mpikisano ukhoza kukhala mtunda uliwonse, ngakhale mtunda wochuluka kwambiri ndi 5K (3.1 makilomita), kuti ukhale wopeza kwa onse othamanga ndi oyenda.
Anthu ena a ku America amagwira nawo ku Turkey Trot (kapena malo alionse omwe akuwachezera) pa Mmawa wa Thanksgiving monga mbali ya chikondwerero chawo cha tchuthi.
Amamatira nkhuni mu ng'anjo ndikupita ku mpikisano. Ochita nawo mpikisano amawone ngati zosangalatsa zochitika kunja ndi achibale ndi abwenzi, komanso njira yabwino yowotchera zina mwa zikondwerero za chakudya cha Thanksgiving.
Ngati mukuganiza zogwira Turkey Trot, pano pali ndondomeko yophunzitsa maphunziro kuti mukonzekere.
5K Maphunziro Ophunzira
Pambuyo pa pulogalamu ya maphunziro idzakuthandizani kukonzekera bwino Turkey Trot ndikupitirizabe kukumbukira. Pano pali ndondomeko ya maphunziro 5K kwa othamanga oyambirira:
5K Ndandanda ya Maphunziro kwa Oyamba Ntchito : Mndandanda wa masabata asanu ndi atatuwo wapangidwa kuti apange oyendetsa masewera omwe akufuna kuthamanga mpaka kumapeto kwa mpikisano wa 5K.
Pulogalamu ya 5K Kuthamanga / Kuyenda Maphunziro a masabata asanu ndi atatuwa apangidwa kuti awonetsere omwe angathe kuthamanga kwa mphindi zisanu panthawi ndipo akufuna kumangirira kukwera kwa 5K.
Phunzitsani ma 5K pamwezi : Pulogalamuyi ya ma sabata anayi akukonzekera kuti ayambe kupanga 5K mwezi umodzi.
Ndondomeko Ya Sabata Isanu ndi umodzi Kuphunzira Phunziro 5K : Pulogalamuyi yophunzitsa milungu isanu ndi umodzi ikutsogolera oyendetsa / oyendayenda omwe akufuna kumanga 5K.
5K Ndandanda ya Maphunziro a Otsogolera Oyambirira : Ndandanda ya masabata asanu ndi atatuyi ikukonzekera othamanga omwe angakwanitse kuyenda mtunda wa makilomita awiri ndipo akhoza kuthamanga masiku 4 mpaka 5 pa sabata.
Inu simunayambe muthamanga 5K kale, koma mukuyang'ana ndandanda yomwe ili yovuta kwambiri kuposa Pulogalamu Yoyambira 5K.
5K Kuphunzitsidwa kwa Othamanga Othamanga
5K Ndandanda ya Maphunziro a Othamanga Okhazikika : Mndandanda wa masabata asanu ndi atatuwu ndi omwe akutsogolera othamanga omwe akhala akuthamanga ma 5Ks ndipo akuyang'ana kuti akwaniritse zolemba zawo (PR) mu 5K.
Mphindi 4 Pakatikati Pulogalamu Yophunzitsa 5K : Mndandanda wa masabata anayi ndi wauthamanga wapakati omwe akuyenda makilomita 15 pa sabata.
Mphindi 6 Pakatikati Pulogalamu Yophunzitsa 5K : Pulogalamuyi ya masabata asanu ndi limodzi ndi oyendetsa masewerawa omwe akuyenda makilomita 15 pa sabata.
5K Kuphunzitsa kwa Otsogolera Othamanga
5K Pulogalamu Yophunzitsa Ogwira Ntchito Yapamwamba : Pulogalamuyi ya masabata asanu ndi asanu ndi asanu (5) ya maphunziro ndi ya oyendetsa masewera apamwamba. Muyenera kukhala osachepera masiku 4-5 pa sabata ndipo mutha kuyendetsa makilomita asanu ndi awiri. Pulogalamuyi ya 5K ndi yothandiza kwambiri kwa othamanga omwe akuyembekeza kuyendetsa bwino pa 5K.
Mlungu wa 4-Pulogalamu Yophunzitsa Ophunzira 5K : Mndandanda wa masabata 4wa ndi ochita masewera omwe amatha masiku asanu ndi awiri pa sabata ndipo amatha kuyendetsa makilomita asanu ndi limodzi.
Kodi Ndingatani Ngati Turkey Yanditentha Kwambiri Kuposa 5K?
Ngakhale kuti ku Turkey Trots ndi 5Ks, nthawi zina mumapeza kuti nthawi yayitali.
Pano pali ndondomeko za maphunziro za kutalika kwa mitundu ina:
- 5 Mile (kapena 8K) Maphunzilo Ophunzitsa
- 10K Maphunziro Ophunzirira
- Half Marathon Maphunziro Ophunzira