Chidziwitso chodziwika bwino ndi chizoloŵezi chodziwika ndizo zida zazing'ono zamakhalidwe abwino muzochitika zilizonse. Onjezerani mu mlingo wathanzi wa ulemu kwa anthu ndi malo okuzungulirani ndi chisomo cha kukoma mtima ndipo kuti chakumakwirira, chabwino?
Chabwino, koma ngati mukuchita mantha poyambitsa yoga, podziwa zambiri zokhudza zochepa za magulu a yoga ndi studio zingapite patsogolo kuti mumve bwino.
Choncho werengani ndikupita ku studio yanu ya yoga molimba mtima.
Chotsani Nsapato Zanu
Masukulu ambiri a yoga amakhala ndi nsapato zanu pafupi ndi khomo lakumaso. Popeza anthu akuyenda mozungulira chipinda chopanda nsapato , ndizoyera ngati aliyense atenga nsapato zakunja choyamba. Ngati mutenga zoga ku masewera olimbitsa thupi, chotsani nsapato zanu musanalowe m'chipinda cha yoga.
Khalani chete pafoni yanu
Chitani chizoloŵezi chochita izi mwamsanga mutangoyamba kalasi ya yoga. Mudzakhala wamanyazi ngati foni yanu ikumaliza m'kalasi. Ngati izi zikuchitika, dziwani nokha kuti mutseke nthawi yomweyo. Aphunzitsi ena angasankhe kuti zizingonyalanyazidwa ndipo zidzakuuzeni zomwe akufuna. Musayankhe foni kapena kutumiza malemba nthawi ya maphunziro.
Fikirani Pa Nthawi
Bwerani osachepera mphindi khumi gulu lisanakonzeke kuti mupeze nthawi yowongolera, yikani matani anu, ndikupita ku bafa ngati kuli kofunikira.
Ngati mwafika mochedwa, musalowe m'kalasi maminiti 10 mochedwa ngati wayamba kale. Yembekezani m'kalasi lotsatira kapena tsiku lina.
Lemekezani Ena 'Mipata Mat
Pamene tidawafunsa ophunzira a yoga zomwe ziweto zawo zazikuluzikulu zinali, "anthu akuyendetsa pamataya anga" anali yankho lapamwamba. Inde, ndi chinthu chaching'ono ndipo nthawi zina zimakhala zovuta mu chipinda chokhala ndi anthu ambiri, koma yesetsani kupewa kupita pamapikisano a ophunzira ena pamene mukupita kudutsa m'chipindamo.
Anthu ambiri amawona matayala awo ngati apadera, pafupi ndi malo opatulika. Ndiponso, iwo akufuna kuti azizisunga.
Ngati mumapezeka kalasi yomwe nthawi zambiri imakhala yambiri, ikani matayala anu pafupi ndi munthu wina pafupi ndi inu kuti pakhale malo okwanira aliyense. Ndipo nthawi zonse khalani okonzeka kusuntha mphasa yanu kuti mupange malo a wophunzira wina.
Muzilemekeza Mphunzitsi
Mukalowa m'kalasi la yoga, mumayina kulemekeza aphunzitsi pa ola limodzi ndi theka lotsatira. Mukhoza kupeza pakati pa kalasi kuti simusamala mphunzitsi uyu, mndandanda, kapena ora la tsiku. Koma inu muyenera kupitirizabe ndi kalasiyo, tsatirani malangizo a aphunzitsi, tengani anu savasana , ndi kukazikakamiza kuti mudziwe. Kutuluka kunja pakati pa gulu ndi zokha basi.
Pitirizani Kusintha Moyenerera
Kumbukirani mlingo wa kalasi yomwe mukupezeka. Ngati sukulu yapamwamba ndi zina mwazovuta kwambiri, ndibwino kuti mutenge kusiyana kwakukulu kwa zochitikazo. Kawirikawiri, aphunzitsi adzapereka mwayi umenewu. Ngati mukupita ku sukulu yapamwamba, khalani omasulidwe a masewerowa kuti musasokoneze ophunzira atsopano. Mphunzitsiyo adzakupatsani mwayi wosinthira mofulumira kwambiri. Ngati mukukonzekera chifukwa chovulazidwa, nthawi zonse muzionetsetsa kuti mphunzitsi adziwa.
Pamene ikufika nthawi yoti mutenge vinyasa , nthawi zonse muzimasuka kutenga mawondo, chifuwa, chibwano, chibwano ndi chibamba kapena chaturanga ndi updog .
Pitani ku Malo osambira Pokumbukira Kupuma
Ndi bwino kuchoka kalasi kwa mphindi zochepa kupita ku bafa: Palibe chifukwa chofunsira chilolezo cha aphunzitsi. Nthawi yabwino yoti mupite ndi pamene pali mpumulo, mwina mu galu la ana kapena pansi . Simungapeze ulemu wa mphunzitsi wanu ngati mutasokoneza nthawi yomwe mumakumana ndi zovuta kapena pewani gawo la savasana .
Musadutse Savasana
Chisangalalo chanu chotsirizira ku savasana ndi mbali yofunika kwambiri pazochita zanu. Musakonzekere kuchoka kalasi oyambirira.
Ngati mukuyenera, auzeni aphunzitsi pasadakhale ndi kutenga savasana yaifupi musanapite. Musati muzichita chizolowezi cha izi.