Izi zimalimbitsa manja, ziwalo, ndi mimba. Kuwonjezera kusinthasintha kwa kumbuyo.
Galu loyang'ana kutsogolo kawirikawiri limachitidwa ngati gawo la mchere wa dzuwa zomwe zimayambitsa pamene mukudutsa vinyasa yanu . Monga chaturanga , nthawi zambiri zimawoneka ngati malo osintha. Ophunzira amatha kuthamanga mopanda nthawi kuti athetse vutoli molondola.
Izi zikutanthauza kuti sakupeza zambiri pa izi. Pakapita nthawi, kubwereza mobwerezabwereza ndi kugwirizana kolakwika kungayambitsenso kuvulaza kupyolera pang'onopang'ono pamapewa.
Mtundu wa positi : Kutsekemera
Malangizo
- Kuchokera ku chaturanga dandasana, onetsetsani kuti muwongole manja anu ndikugudubuza zala zanu, ndikusintha mapazi anu kuchokera kumapazi anu pansi kuti mupume pamwamba pa mapazi anu. Ngati simungathe kuyendetsa zala zazing'ono, ndibwino kuti muziziphwanya imodzi. Musabweretse ntchafu yanu pansi pamene mutha kuwathandiza.
- Tsegulani chifuwa chanu ku denga. Kuyang'ana kumabwera pang'ono koma sikofunika kuponyera mutu wanu.
- Sungani miyendo yanu ndikugwera m'chiuno.
- Zinthu zokha zogwira pansi ndizanja za manja anu ndi nsonga za mapazi anu. Yesani mwamphamvu zonse ziwirizi.
- Onetsetsani kuti mapewa anu amakhala pampando wanu komanso kuti sakuwongolera pafupi ndi makutu anu.
- Mu chiwerengero cha vinyasa, zonsezi zimachitika mu nthawi ya inhalation. Pambuyo pake, mukungobwereranso kumapazi anu ndikukweza chiuno chanu ku galu lomwe likuyang'ana pansi .
Malangizo a Oyamba
- Pamene mukuyamba kuphunzira zovuta, ndibwino kuti mubweretse ntchafu zanu pansi pomwe mutembenuza mapazi anu. Onetsetsani kuti mutengenso mapewa kuti muwachotse pansi pansi pake. Ngati ntchafu zimakhala pansi, mukuchitadi maonekedwe a cobra , zomwe ziri bwino, koma ndizosiyana.
- Vuto limodzi loyamba kwa oyamba kumene ndikulolera mapewa anu ayambe kupita kumakutu anu. Pofuna kupewa izi, gwirani zitsulo zanu, pezani mapewa anu kumbuyo, ndipo mutsegule chifuwa chanu. Kenaka yambani manja anu ndikukankhira mmanja mwanu ngati mutayang'ana kumbuyo kwanu.
- Ngati mukupeza kuti mukuyendetsa phokosoli, pewani kuti muwone kayendedwe kanu kawirikawiri.
Nsonga Zapamwamba
- Zimatengera mphamvu ndi mphamvu zowonjezereka kuti zitheke pamapikowa kuti zikhale ndi mpweya pang'ono kusiyana ndi kuthamanga. Kumayambiriro kwa zokambirana, khalani ndi nthawi yokonzanso zizoloŵezi zanu zoyendetsa bwino pokhala ndi galu loyang'ana mmwamba kuposa momwe mungakhalire.
- Yesani kugwedeza mapewa kumbuyo kamodzi kapena pang'onopang'ono ndikudumpha kumbali. Imeneyi ndi njira yosunthira pambali pambali yanu.