Kutaya kwa Ankle Pose - Chipika Cholowera Kumoto - Agnistambhasana

• Amadziwika kuti : Double Pigeon
• Mtundu wa vuto : Ndakhala
• Ubwino : Amatsegula m'chiuno

Agnistambhasana ali ndi mayina ochuluka a Chingerezi ndipo onsewo ndi ofotokoza bwino molongosola momwe akugwirizanirana ndi izi. Chipika cha moto ndichinenero cholunjika kwambiri. Ilo limatanthawuza ku zipsera kuti ziphatikizidwa wina pa mzake kuti ziziwoneka ngati zidutswa za nkhuni mu moto. Nsapato kumagulu amagwiranso ntchito, chifukwa bondo lililonse liyenera kulumikizana molunjika kumalo osanjikizana.

Ndazindikira kuti kugwiritsa ntchito mawu akuti njiwa iwiri ikuoneka kuti ikukondwera. Zimakhala zomveka chifukwa miyendo yonseyi ikufanana kwambiri ndi malo a kumbuyo kwa mwendo mu nkhunda . Kumbukirani kuti mu njiwa yoyenera ya nkhunda, kutsogolo kwanu sikungoyang'anitsire kumbali yotsala koma m'malo mwake ndi ofanana ndi kutsogolo kwa matayi anu.

Chinthu chofala kwambiri ndi vutoli ndi chizoloŵezi chololeza kuti chilowerere ku chinachake chomwe chikufanana kwambiri ndi theka lotus . Bondo lapamwamba limathamanga kwambiri ngati phazi lapamwamba limachokera kumakoko ndi kufupi ndi ntchafu yamkati. Ndicho chifukwa kusungira zipsinjozo ndizophwanyika ndizovuta. Ndi pamene malo amalowa. Ndizoona zowonjezera ku malowa kuti mugwiritse ntchito chibokosi pansi pa bondo lanu lakumtunda kusiyana ndi kungolola bondo kuti lisalowe pansi. Mukamaliza bwino, mapewa anu awiri ndi ma shins amapanga katatu kolimba. Kutsegula ntchafu kumapangitsa kuti zikhale zosiyana.

Ngati kupweteka kwa bondo ndi vuto kwa inu, yang'anirani izi modziletsa.

Ndi malo osatetezeka a mawondo atachita molakwika. Kumbukirani kuti nthawi zonse mumatha kutsika phokoso lomwe siloyenera thupi lanu.

Malangizo

1. Yambani mu malo otetezeka pamtanda .
2. Bweretsani nkhanu yanu yolumikiza yoyenera kutsogolo kwa mphasa.
3. Gwirani chingwe chakumanzere pamwamba pa bondo lakumanja, kubweretsa kumanzere kumanzere kufanana ndi kumanja.

1. Flex onse mapazi.
2. Bwerezani kumbali inayo.

Malangizo a Oyamba

• Gwirani pa bulangeti ngati maondo anu ali bwino kwambiri m'chiuno mwanu mukakhala pansi.
• Ngati pali malo ambiri pakati pa bondo lanu lapamwamba ndi bondo lanu lakuya, yesani kapeni kapena bulangete kuti muthetse chitsimikizocho. Mukhoza kuchita chinthu chomwecho ngati pali danga pakati pa bondo lanu pansi ndi pansi.
• Ngati mukumva kupweteka kwa bondo mumsokonezo uwu, tulukani.

Nsonga Zapamwamba

• Kusunga msana, bwerani patsogolo. Pumulani ndi zitsulo pamwamba kuti mukulitse miyendo yanu. Nthawi zina kupanikizika kumeneku kumathandiza kuthetsa mipata pakati pa bondo ndi minofu.
• Mutha kupitiriza kutsogolo kwanu patsogolo pa inu ngati mungathe kuchita zimenezi ndi malo ogona.