Mtundu wa positi : Kutsekemera
Ubwino : Kumachepetsa msinkhu wa msana, kumalimbitsa minofu ya msana, kungathandize kuthetsa ululu wammbuyo.
Cobra nthawi zambiri imachitika monga gawo la mchere wa dzuwa . Ndizosiyana ndi galu woyang'ana mmwamba muzotsatira za vinyasa kwa oyamba kumene. Koma ndichinthu chochepa chokha chimene chimapangitsa kuti pakhale zovuta kwambiri, choncho ndi bwino kutenga nthawi kuti mugwire ntchitoyi paokha.
Ngati mumamva kuti simunamvetsetse momwe mungakwezere chifuwa chanu pamaphunziro awa, pano pali zochitika zochepa zomwe zingakuthandizeni kuti muyanjane ndi misana yanu.
Choyamba, onetsetsani kuti pelvis ndi miyendo yanu imakhazikika pansi. Amakhala ngati nangula amene amalola thupi lanu kutuluka. Kenaka alowe mkati ndi kutuluka pakhomo katatu, kukweza chifuwa pamutu uliwonse ndikuwatsitsira pansi pansi pamtundu uliwonse. Pamene mukupyola muyeso uwu, onetsetsani kuti mutha kukweza pamwamba panthawi iliyonse yomwe mumapanga. Chitani ntchitoyi nthawi zonse ngati gawo la mwambo wanu wa kunyumba ndikuwonani momwe ubale wanu ndi cobra umasinthira patapita nthawi.
Cobra amachitidwa ndi zikopa za manja nthawi zina amatchedwa mwana wa cobra. Ngati inu mutambasula manja anu, ndicho cobra chodzaza. Koma musamafulumire kukonza mikono. Sizomwe zimakhala zopambana ndipo ndizochepa kwambiri m'njira zina. Inde, ndizozama kwambiri, koma zimadalira kwambiri mikono kuti zithandizire mmalo molimbikira kulimbitsa minofu ya kumbuyo.
Malangizo:
1. Ngati muli pakati pa mchere wa dzuwa, mudzakhala mukubwera ku mamba , pachifuwa, ndi chibwano . Ngati sichoncho, mungayambe mwagona pansi pamimba mwanu.
2. Ikani manja anu pansi pang'onopang'ono pansi pa mapewa. Lembetsani nsapato zanu mmbuyo ndikuzikumbatira kumbali zanu.
3. Khalani kaye kamphindi mukuyang'anitsitsa pamtambo wanu ndi khosi lanu posalowerera. Lumikizani fupa lanu lapagulu pansi.
4. Lembani kuti mubweretse chifuwa chanu pansi. Sungani mapewa anu mmbuyo ndi kusunga nthiti zanu pansi. Onetsetsani kuti zidutswa zanu zikupitilira kumbali yanu. Musalole kuti mapiko awo apite kumbali.
5. Sungani khosi lanu kulowerera. Musati mutengeke izo. Maso akukhala pansi.
6. Exhale kuti abwerere pansi (kapena kubwerera kumbuyo kwa galu moyang'anizana ndi iwe akupanga moni dzuwa).
Malangizo a Oyamba Kwawo:
1. Kuyika miyendo mwamphamvu ndikuwatsitsa pansi kukuthandizani kubweretsa chifuwa chanu chokwera.
Nsonga Zapamwamba:
1. Kusunga chifuwa chachikulu, tenga zolemera zonse mmanja mwathu mpaka mutha kukweza manjawo pansi.
2. Sungani manja anu pansi ndipo muyambe kuyendetsa manja anu molunjika. Onetsetsani kuti mukusunga mapewa anu m'makutu anu pamene mukuwongolera manja. Ndizotheka kusunga pang'ono mmanja mwanu.