Mmene Mungapezere Boti Zomwe Zidzatha Kutalikirana
Mudasankha kuyamba maphunziro kuti muziyenda marathon , ndipo sitepe yanu yoyamba ndiyo kupeza nsapato zolondola . Ndiwo malo anu ofunikira kwambiri, ndipo mwinamwake mukukhala masiku ambiri ndi mailosi mwa iwo pa miyezi ingapo yotsatira. Zisakasa zanu zakale mwina sizolondola. Tsiku limene mumadzipereka ku maphunziro a marathon , yesetsani kupeza nsapato zabwino.
Sankhani Nsapato za Marathon ndi Kukwanira ndi Kukwanira kokwanira
Sungani nsapato za minimalist kuti mupange maulendo afupikitsa-iwo sakuyenera kuyenda marathon. Kwa masiku otalikirapo panthawi yophunzitsira komanso marathon 26.2-kilomita, mumasowa nsapato zokhala ndi malo okwanira. Yang'anirani masiketi a nsapato pa mtunda woyenera wa mtundu uliwonse wa nsapato ndipo kambiranani ndi wogulitsa nsapato. Kuphika kumachepetsa kuchepa kwa mwendo ndi mapazi pa nthawiyi. Nsapato za marathoni zikufunikanso kupereka chithandizo chabwino ngati momwe mungathere mutakhala kutali.
Kodi Muyenera Kuvala Zovala Kapena Nsapato Kuti Muziyenda Mwezi?
Anthu oyenda mumtunda wa Marathon ku Ulaya kawirikawiri amavala nsapato zoyendayenda. Izi zikhoza kukhala zitasintha kuchokera ku miyambo ya usilikali ya zochitika zawo zautali. Poyenda pamtunda, nsapato zochepa kapena nsapato zingakhale bwino. Koma chifukwa cha marathons a mumsewu, nsapato yothamanga yokhala ndi chithandizo chokwanira ndi njira yabwino kwambiri kwa anthu ambiri.
Yang'anani ulendo wa marathon womwe mukukonzekera kuti muwone ngati zidzakhala zambiri m'misewu ndi njira zowonekera. Simukufunikira nsapato zazitali kapena zovala zochepa pokhapokha zitakhala pa miyala kapena miyala yakuda. Chifukwa chakuti mwina simunganyamula katundu wolemera pa tsiku la marathon, simudzasowa nsapato zazikulu za kuyenda.
Momwe Mungagulire Nsapato za Marathon
Bote lanu lokongola ndikumapeza wogulitsa nsapato wamakono omwe amachititsa anthu othamanga kwambiri ndi oyendayenda. Uzani abusawo za zolinga zanu zamakono ndi mapulani. Adzayang'ana kuti awone ngati mumapitirira malire ndikusowa nsapato zoyendetsa kayendedwe kapena ayi. Ndiye iwo adzagwira ntchito kuti akulowetseni inu mu nsapato ziwiri zomwe ziri zoyenera. Kumbukirani kuti mapazi anu adzalima ndi mtunda akuyenda, ndipo mungafunike nsapato zazikulu ndi zazikulu pa marathon. Masitolo am'deralo amadalira makasitomala obwereza ndipo adzagwira ntchito kuti muonetsetse kuti muli ndi nsapato zolondola kuti muthamange mpikisanowu.
Kusinthasintha Chakudya Chake
Ambiri othamanga ndi oyendayenda amalimbikitsidwa kuti akhale ndi nsapato ziwiri zosiyana kuti aziwaphunzitsa ndi kuwagulitsa tsiku lililonse la maphunziro, osavala nsapato zomwezo kawiri pamzere. Tsiku lomwelo limatulutsanso nsapato kuti zikhale bwino pakati pa magawo. Ena amalimbikitsa kuphunzitsidwa mu nsapato ziwiri zosiyana. Ubwino kwa izi ndikuti minofu ndi ziwalo zimakhala zosiyana mu ntchito zawo m'malo mogwera mu chitsanzo chimodzi. Ena samaganiza kuti izi ndi zofunika. Ndizo kusankha kwanu.
Kupititsa Chakudya Chanu
Nsapato zambiri za masewera zimatha pambuyo mamita 300 mpaka 500. Yembekezerani kuti mufunika kupititsa nsapato zanu zamaphunziro nthawi imodzi mukamaphunzira.
Mukamapeza chitsanzo chomwe chimakupindulitsani, gulani awiri kapena awiri kuti muthe kukhala ndi zitsanzo zatsopano pamene okalamba akuyamba kutaya chikondwerero ndi chithandizo.
Konzani Makina Anu Omangamanga Tsiku la Marathon
Ndi bwino kukhala ndi peyala yokhala ndi makilomita pafupifupi 100 okha omwe amavala nawo chifukwa cha mpikisano wa marathon. Mukufuna nsapato zomwe mwakhala mukuvala kangapo koma zomwe zikuthandizira ndizitsulo zokwanira. Ulamuliro wa "palibe chilichonse chatsopano pa tsiku la mpikisano" umagwiritsidwa ntchito, makamaka nsapato zanu, komanso mankhwala omwe mumagwiritsa ntchito.
Ngati mukuyenda mlengalenga kupita kumalo othamanga, musadalire nsapato zanu za mtundu kapena mtundu wa magetsi kuti mutengeke katunduyo.
Kuwabweretsani iwo mu chokwama chanu chonyamulira kapena kuvala iwo pa ndege.
Tsiku Lisanayambe Marathon
Pewani kuvala nsapato za marathon tsiku lisanafike marathon . Mukufuna kuti iwo akhale atsopano pa tsiku la mpikisano. Ngati mpikisano wanu uli ndi chipangizo chosungira nsapato, onetsetsani mosamala usiku umenewo musanaiwale sitepe yofunikayo. Tsopano mwakonzeka kuwatsamira pa tsiku la mpikisano ndikupita patali.