Ngakhale aliyense atapindula, wina atangotha mpikisano
Patatha nthawi yaitali kapena othamanga, othamanga amakonda kuchita chimodzi mwa zinthu ziwiri. Tengani zabwino, kusambira kutsuka kuti musatuluke kapena mutenge madzi abwino, otentha kuti muzizizira. Ngakhale kuti onse akuwoneka ngati olemekezeka, wina ndi wotsika kwambiri kuposa momwe mungaganizire.
Ubwino wa Hot ndi Cold Hydrotherapy
Matenda awiri otentha komanso ozizira amakhala ndi phindu lawo, koma alidi enieni.
Monga mitundu ya hydrotherapy, aliyense amakhala ndi zolinga ndi zofuna zosiyanasiyana:
- Madzi otentha (90 o mpaka 100 o F) amachititsa mitsempha ya magazi kuphulika ndipo imapangitsa kufalikira kwa minofu ndi ziwalo. Mankhwalawa amachititsa chidwi kapena anthu omwe ali ndi chigwirizano chophatikizana, kupititsa patsogolo kusinthasintha komanso kuchepetsa kupweteka kwa mphindi khumi zokha.
- Madzi ozizira amangochita zosiyana. Zimayambitsa mitsempha ya mitsempha yomwe imachepetsa kutupa koma imachepetsa kupweteka pofooketsa minofu ndi matenda.
Pamwamba, zingawoneke kuti aliyense amapindula chimodzimodzi. Koma momwe amachitira zimenezi mosiyana kwambiri, ndipo, malingana ndi nthawi yomwe mumagwiritsira ntchito, nthawi zina amatha kuvulaza kwambiri kuposa zabwino.
Chifukwa Chiyani Madzi Otentha Sakuthandiza?
Ponena za kuyendetsa, lamulo ndi losavuta: gwiritsani ntchito madzi otentha musanayambe madzi ndi ozizira.
Chifukwa chiyani? Patatha nthaŵi yaitali, zotsatira ndi kupsinjika pa minofu ndi ziwalo zimayambitsa kutupa.
Kutupa kumangokhala momwe thupi limayankhira kuvutika maganizo, kaya ndi chifukwa chochita zinthu zoopsa, kuvulaza, kapena matenda.
Pamene kutupa kumapezeka, kumayambitsa chitetezo cha mthupi chomwe chimayambitsa mitsempha ya mitsempha ndi minofu kuti ikhale yopanda phokoso. Izi zimathandiza maselo apachimake pafupi ndi malo opsinjika.
Ngakhale zotsatira zake zothetsera maselo owonongeka, zingathenso kutulutsa kutupa, kufiira, ndi ululu.
Ponena za kuthamanga, chinthu chomaliza chimene mukufuna kuchita ndikutulutsa zotsatirazi mwa kulowera m'madzi ofunda. M'malo mwake, mungafune kudyetsa dera lomwe likukhudzidwa kuti zitsulo zikulimbikitsedwe kuti zikhale zowonjezereka, potero zimachepetsa kutupa ndi kupweteka.
Kusambira kwa madzi otentha kumakhala koyenerera bwino kutentha kwa minofu ndi ziwalo zowawa. Kuphatikizidwa ndi kutambasula , kumatha kumasula minofu, mapuloteni, ndi mavitoni olimba, ndikuthandizira kusintha. Amagwiritsidwa ntchito kwambiri kwa anthu omwe ali ndi fibromyalgia ndipo amatha kupindula othamanga-mu-maphunziro omwe angakhale ndi zovuta kutsogolo kapena aches.
Momwe Mungatengere Akasamba Oundana
Pambuyo pa nthawi yaitali kapena marathon, kusamba kwa ayezi kudzakupatsani njira yabwino yopezera mpumulo komanso njira yowonongeka. Poyamba, mufunika kudzaza bafa ndi madzi ozizira ndi kulowa mkati, kulola thupi lanu kuti lizigwirizana ndi kutentha. Pambuyo pa mphindi imodzi kapena kuposerapo, sungani nyemba imodzi kapena awiri piritsi mumadzi ndikukhala pamenepo Mphindi 10, osakhalanso.
Ngati simungathe kupirira madzi a ayezi pa khungu lopanda kanthu, mukhoza kuvala zazifupi ndi sweatshirt mukusambira. Madzi ozizira ndi njira yolandirira.
Ngati zonse zikulephera, mungagwiritse ntchito phukusi kapena chikwama cha ndiwo zamasamba m'madera okhudzidwa.
Komabe, muyenera kupewa malo amodzi kwa mphindi zoposa 20 kapena pangozi yovulazidwa ndi chisanu.
> Chitsime:
> Mooventhan, A. ndi Nivetitha, L. "Zochitika Zokhudza Sayansi Zochokera ku Hydrotherapy M'zinthu Zosiyanasiyana za Thupi." N Am J Med Sci. 2014 May; 6 (5): 199-209. DOI: 10.4103 / 1947-2714.132935.