Zimene Azakhali a Yoga Anaphunzira Kuchokera kwa David Swenson About Jumping Through
Okondeka Yoga,
Ndikukufunsani za Ashtanga . Kodi si zachilendo kutenga nthawi yaitali kuti muzitha kulumpha [kuchokera ku galu akuyang'ana pansi ] kuti mukakhale pansi?
Ndikuganiza kuti ndingakhale ndikudzikakamiza kuti ndipeze izi ndipo ndikukhumudwa kuti zimawoneka zosavuta kuti ena achite; Komabe, anthu omwe ali mu studio yanga omwe ali ndi vutoli akunena kuti sizinthu zambiri.
Ndikulingalira kuti ndikuzipanga zovuta kwambiri kuposa momwe zilili. Kodi muli ndi zothandizira kuti mugawane?
Patrick
Wokondedwa Patrick,
Mundilole ine ndiyambe ndi maziko pang'ono kwa omwe sakudziwa kusintha uku. Kudumphira kupyolera mwa iwe kumayankhula kumayambira pansi galu. Mukusunga manja anu pansi ndipo miyendo yanu ikudutsa pansi pa thupi lanu komanso m'manja mwanu kuti mukalowe pansi, nthawi zina miyendo imatulutsidwa ndipo nthawi zina imadutsa, malingana ndi kumene mukuyendera. M'masewera oyambirira a Ashtanga, kusintha kumeneku kumabwerezedwa nthawi zambiri monga momwe muyenera kukhalira pansi. Njira yaikulu ndi kugwadama ndikudutsa mitsempha pamene mukubwera mmanja ndikubwereranso miyendo kumbali inayo. Zingamveke zovuta kwambiri mpaka mutayesa ndikuzindikira kuti mapazi anu ali m'njira (kapena, monga ena amati, manja anu ndi ofufupi kwambiri).
Zimathandiza kulingalira za kudumpha kudutsa ngati mkono wongokhala. Ndipotu, kusintha kwakukulu kwamtundu umenewu kumakutengerani ku galu loyang'ana pansi kuti mulowetse pansi pang'onopang'ono musanatsike miyendo kuima kapena kukhala pansi. Momwemo, zimafuna mphamvu zambiri za m'mimba. Yesetsani kulimbikitsa maziko anu kuti muyambe kudumpha.
Pendent pose (lolasana) ndi malo ena oti agwire ntchito. Zimangowonjezetsa pang'onopang'ono pa nthawi yovuta kwambiri pamene zibowo zimadutsa ndipo mawondo akugunda m'mimba mwako. Kugwira ntchito pazithunzizi kumapanga maziko anu ndikukupatsani kumverera kwa kubwerera kwanu mofulumira kuti mupange malo ochulukirapo miyendo yanu pansi.
Ngakhale azakhali Yoga akuvutika ndi kudumphadutsa, mpaka nditatenga msonkhano wabwino kwambiri ndi Ashtanga master David Swenson. Anapereka mfundo ziwiri zomwe zinapangitsa kusiyana kwa ine:
1. M'malo mowoloka miyendo pamatumbo, kuwoloka pamwamba, pamtunda. Izi zimapangitsa phukusi lomwe mukuyesa kuti lidutse mmanja mwanu.
2. Flex mapazi. Izi zimapangitsa kuti mapazi anu asagwidwe pamtunda pamene mukupita.
Voila!
Kapena osati. Monga Swenson akufotokozera mwanzeru, kaya mungathe kudumphira kapena ayi mungakhale ndi zotsatirapo zochepa. Izi sizomwe zikuchitikira Ashtanga kuchita, kapena kukupangani kukhala Ashtangi wabwino, kulipira lendi yanu, kapena kudyetsa dziko lapansi. Anthu ena sangathe kudumphira. Ngati mutadziwa kuti ndinu mmodzi wa iwo, kodi mungasiye kuchita yoga lero? Ine sindikuyembekeza ayi. Choncho musayambe kudandaula kwambiri za kupeza luso limeneli.
Ndipo, panjira, ndi zochepa zochepa, palibe manja a munthu omwe ndi ochepa kwambiri.
Namaste ,
Yoga azakhali