- Mtundu wa Kutaya : Ndakhala
- Ubwino : Amatambasula zinyama ndi chiuno.
Kutambasula kwakukulu kumatchulidwa ndi dzina lina: splits! Komabe, kugwirizana kwa yoga kugawidwa kumakhala kosiyana koma mosiyana kwambiri ndi momwe iwo amachitira mu masewera olimbitsa thupi ndi cheerleading. Mu yoga, njira yomwe mumayendera pakulowera nthawi zonse ndi yofunika kwambiri kuposa zotsatira zomaliza.
Ngati mutha kuyendetsa miyendo yanu pansi koma kugwirizana kwanu kutsekedwa, sizomwe mukuchita.
Chifukwa cha izi, monga ena ambiri, chinthu chofunikira kumvetsetsa ndikutseguka kwa chiuno. Izi zikufotokozedwa mwatsatanetsatane m'mawu anga a downdog kupatulidwa , komwe kuli kosavuta kumva kusiyana. Mu yoga, monkey pose imachitidwa ndi m'chiuno chatsekedwa, pamene masewera olimbitsa thupi amatha ndi chiuno chotseguka. Pamalo otsekedwa, mphuno zonsezi zimayendetsedwa mu ndege yomweyo ndipo zimayang'ana kutsogolo kwa mphasa. Nthawi zina zimamuthandiza kuganizira mfundo zapamwamba ngati magetsi pa galimoto. Mukufuna mitu yonse yoyang'anizana. Kuika njirayi nthawi zina kumatanthauza kuti simungathe kufika mozama koma ndizo zabwino. Ndizo zomwe zimagwiritsidwa ntchito.
Dzina la Hanumanasana limachokera ku mulungu wa Hindu monkey Hanuman. Hanuman ayenera kulemba Sita, mkazi wa mulungu Rama. Sita ikuchitidwa pachilumba cha Sri Lanka, kotero Hanuman ayenera kutenga gawo lalikulu kwambiri pazitsulo zomwe zimasiyanitsa chilumbacho kuchokera kumtunda kuti chimufikire.
Gawo lalikulu ili limagawanika kwa ife. Ophunzira a Yoga amakonda kufotokoza nkhaniyi pamene mukugwirizanitsa izi zomwe zikuwoneka ngati zamuyaya.
Malangizo
- Bwerani pamapiko ndi ntchafu pang'onopang'ono mpaka pansi. Gwiritsani manja anu pansi pambali pa mawondo anu. Gwiritsani manja anu kuti mukhale mwakachetechete.
- Bweretsani mwendo wakumanja molunjika patsogolo panu ndi chidendene pansi. Flex phazi lanu lamanja mwamphamvu.
- Yambani kutsogolo phazi lamanja, kusunga mwendo wakumanja molunjika, mpaka mutabweretsanso mwendo wakumanzere momwe mungathere kumbuyo kwanu. Zimathandizira kubweretsa chidendene chakumanja kumatenda anu kuti apange mosavuta.
- Sungani mchiuno mwa wina ndi mzake ndikuyang'ana patsogolo.
- Mukhoza kusunga zala za kumanzere pansi kapena kumasula pamwamba pa phazi pansi.
- Gwiritsani ntchito mpweya wa 5 mpaka 10, ndiyeno mubwereze kumbali inayo.
- Kuti mutuluke, gwetsani mwendo wakumanja, bwerani pa bondo lanu lakumanzere, ndipo mutengeke mwendo wakumanja kubwerera ku thupi.
Malangizo a Oyamba
- Ikani bulangeti pansi pa chidendene ndikuthandizani kuti mupitirize. Pitani pang'onopang'ono kuti muthe kuyendetsa bwino wanu ndi kusiya pamene mukusowa.
- Gwiritsani ntchito chipika pansi pa dzanja lirilonse kuti mudzithandize nokha ngati simungathe kukonza mwendo wonse. Mukhozanso kukhazikitsa chingwe pansi pazitsulo zakutsogolo kuti muthandizidwe ngati sichigwa pansi.
- Samalani! Izi ndizomwe zimakhazikika kwambiri . Ingobwera mpaka momwe mulili omasuka.
Nsonga Zapamwamba
- Ngati mutha kuwongola miyendo yonse ndikubwera pansi, kwezani manja anu pamutu ndikunyengerera pang'ono.