Amadziwikanso monga : Bound Angle Pose, Butterfly Pose
Mtundu wa Kutaya : Ndakhala
Ubwino: Amatsegula m'chiuno ndi m'mimba.
Cobbers pose (baddha konasana) ndi imodzi mwa magawo khumi omwe tikufunikira kuti tiyambe yoga , zomwe zimakuwonetsani kuti nthawi zambiri mungathe kuyembekezera kuti izi zikuchitika m'kalasi (chithunzi: ndi zambiri). Ndicho chifukwa chakuti ndibwino kuti aliyense azitha kuchita, ngakhale zitatenga maulendo angapo kuti akafike kumeneko.
Ngati chiuno chanu chiri cholimba, onetsetsani kuti mutakhala pa bulangeti kapena awiri kuti mukwezere mpando wanu. Mudzadabwa kuti chinyengo chimenechi chimakulolani kukhala wokhotakhota ndi chitonthozo chochuluka.
Ngati muli ndi ana, mawonekedwe a cobbler's pose akhoza kuwonekera bwino. Ana ndi ana ang'onoang'ono amakhala pansi pomwepo. Pamene tikuyamba kukhala achikulire, timataya chizolowezicho, m'malo mwake timakhala nthawi yambiri tikukhala mipando ndi miyendo yathu pamodzi. Matupi athu amadziwika ndi njira zoterezi, kuphatikizapo kupweteka kwapweteka. Kutambasula m'chiuno ndi ntchafu m'kati mwa baddha konasana kungayambe kuthana ndi zotsatira za kukhala nthawi yochuluka kwambiri atakhala pa desiki kapena galimoto.
Malangizo:
1. Yambani kukhala mu dandasana (antchito) ndi miyendo yanu itambasulidwa patsogolo panu. Kenaka muweramitse mawondo anu ndikubweretsa zidutswa za mapazi anu palimodzi pamene mukuwerama mawondo anu kumbali.
2. Yambani mapazi anu pafupi ndi thupi lanu monga momwe zilili bwino. Bwererani ngati mumamva ululu pamabondo anu.
3. Pewani kumbali kwa mapazi anu pamodzi. Mapazi angayambe kutsegula ngati bukhu. Mukhoza kulimbikitsa izi ndi manja anu kapena kugwirana kumapazi anu aakulu kumphika .
4. Khalani wamtali ndi msana wautali mutayika mapewa anu kumbuyo kwanu ndipo mapewa anu akusunthira kutali ndi makutu anu.
Malangizo a Oyamba Kwawo:
1. Tengani padothi pansi pomwe mumakhala mafupa ngati msana wanu ukufuna kupita patsogolo mutakhala pansi pansi.
2. Lembani chipika kapena chingwe china pansi pa bondo kuti muwathandize ngati mawondo anu ali kutali kwambiri.
Nsonga Zapamwamba:
1. Bwerani kutsogolo kutsogolo kwanu. Onetsetsani kuti mukubwera ndi malo ogona m'malo mmalo mozungulira msana wanu. Mukhoza kuyika zitsulo zanu zamkati ndikuyesetsani kuti mutsegule. Ngati mutu wanu umayandikira pansi koma sungapangidwe pamenepo, ikani chophimba pamphumi panu kuti muthandizidwe.
Kusiyanasiyana:
Mkazi wamkazi wamwamuna yemwe amamudziwa (supta baddha konasana) ndiwotchulidwa pomwe mumakhala ndi miyendo ngati momwe alili pamene akugona kumbuyo kwanu.