Chimodzi mwa zinthu zomwe aphunzitsi a yoga amakumana nazo nthawi zambiri ndi kukhala omasuka kukhala pansi . Zimakhala zovuta makamaka kwa anthu omwe ali otetezeka kwambiri m'deralo m'chiuno. Ophunzira nthawi zambiri amaganiza kuti kukhala ndi miyendo yopanda malire kumakhala kogawidwa kwambiri "yoga" kuti izi ziyenera kukhala zofunikira kwambiri pakuchita, makamaka ngati mukufuna kulingalira. Ndipo pamene kuli bwino kugwira ntchito kutsegula minofu yolimbayi, zonsezi ndizovuta kwambiri kunena kuti iwe sungathe kukhala pansi pamatumba kuti uchite yoga kapena kusinkhasinkha.
Chifukwa, virasana.
Ngakhale kuti zimakhala zovuta kwambiri, zimakhala zosavuta kwambiri kuti anthu ambiri azikhala omasuka kwambiri, makamaka ngati mutayika pansi pamtunda. Ngati mukufuna kukakhala chete kwa mphindi zingapo, monga momwe mungapangire gawo losinkhasinkha, yesani. Virasana imathandizanso kuti musunge mapewa anu m'chiuno, zomwe zimathandiza msana kugwirizana kuti msana wanu usagone mukakhala.
Khalani osamala kwambiri pa mawondo mu malo awa. Ngati muli ndi ululu uliwonse wamabondo, yesetsani kumanga m'chiuno pokhala pamtunda kapena awiri kuti muchepetse kuthamanga pa mawondo anu. Ngati izo sizikuthandizani, ndizobwino kuti mutuluke izi pose. Thupi lirilonse liri losiyana ndipo muyenera kupeza chimene chimapindulitsa kwambiri chanu.
Mtundu wa vuto : Ndakhala
Ubwino : Amatambasula quads ndi mabotolo, amachititsa patsogolo.
Malangizo
1. Yambani pa malo ogwada ndi maondo anu pa mawondo anu ndi pamwamba pa mapazi anu pogona pogona.
2. Pembedzani maondo anu pamene mukulekanitsa mapazi anu kumbali mpaka mutalikirana. Izi zidzasintha mosiyana malinga ndi kukula kwako, koma kwenikweni, iwe ukuyala mapazi kuti ukhale malo oti mpata wako ufike pansi pakati pawo. Dziwani kuti mapazi akulekanitsa koma mawondo akukhala pamodzi.
3. Lembani pansi kuti mukhale pansi pakati pa mapazi anu. Mungafunikire kusuntha minofu yanu ya ng'ombe kuti musachite izi.
4. Onetsetsani kuti simukukhala pamapazi anu, koma pakati pawo muli ndi nsonga za mapazi anu pansi (kutanthauza kuti zala zazing'ono sizingatheke).
5. Mapazi anu ayenera kubwerera mmbuyo, osatembenukira mkati kapena kunja.
6. Sungani mapewa anu kutali ndi makutu anu. Apumulani manja anu pamphuno lanu.
Malangizo a Oyamba
1. Tengani padansi pansi pa mpando wanu ngati kuli kotheka. Gwiritsani ntchito ma yoga kapena bulangete lopangidwa, malingana ndi momwe mumayenera kukhalira.
2. Malo a phazi mumsampha uwu ukhoza kuyambitsa zipsinjo zapansi.
3. Tengani phokoso pang'onopang'ono kuti mukhale otsimikiza kuti mumamva kusiyana pakati pa quad lalikulu ndi kupweteka kwa mawondo mumodzi.
Nsonga Zapamwamba
1. Ngati mumakhala wokonzeka bwino, pitani ku malo otentha (supta virasana) .
2. Lembani mitu yanu yoyamba ndipo onetsetsani kuti maondo anu akadali okongola musanayese kubwerera.