Zakudya Zotchuka Izi Zowonjezera Zakudya Zopanda Gluten
Anthu ambiri omwe amatsatira zakudya zopanda thanzi amapeza kuti amalephera kulemera koma safunikira kuchita chilichonse chapadera - zikuwoneka kuti amagwira ntchito pazifukwa zingapo, ngakhale kuti sizikudziwika bwino za zakudya zomwe zingayambitse mapaundi.
Koma ngati simukukhala pakati pa anthu omwe ali ndi mwayi omwe amasiya mapuloteni 10 kapena 15 pokhapokha ataya puloteni ya gluten kuchokera ku zakudya zanu, mukhoza kukhala mumsika wa pulogalamu yochepetsera kulemera kwa gluten.
Ndipo kupeza pulogalamu yotere nthawi zina n'kosavuta kunena kusiyana ndi kuchitapo, chifukwa mapulogalamu ambiri omwe amadya mapulogalamu anu amaloledwa kukhala okongola (ndipo zakudya zomwe zimaloledwa nthawi zambiri zimakhala ndi gluteni).
Komabe, ndapeza mapulogalamu atatu otchuka omwe amatha kuwatsatira mosavuta, ngakhale mutakhala wopanda gluten. Kotero ngati mukufuna kuchotsa zovuta zina, koma pulogalamu yanu ya gluten yokha sikuti ikukupatsani zotsatira zomwe mukuzifuna, zakudya izi zingachite chinyengo.
1. Zakudya za South Beach
Tsopano, choyambirira cha South Beach Chakudya chinalola zakudya zokhudzana ndi gluteni, ngakhale zilibe zambiri komanso pambuyo pa Gawo 1 la zakudya. Ndipotu, Dr. Arthur Agatston, yemwe ndi Mlengi wodzinso, adatchula kuti alibe chakudya chamtundu wa Gawo 1 chifukwa cha zotsatira zake zambiri zomwe adanena odwala ake atayamba South Beach.
Malingana ndi zotsatirazi, Dr. Agatston adafalitsa buku lina - Gulu la South Beach Diet Gluten Solution - lomwe limathetsa onse a gluten kwa mwezi umodzi ngati gawo la pulojekiti ndikuyambiranso kuwona ngati dieter ikuyankhidwa.
Inde, ngati muli ndi matenda a celiac kapena osakanizidwa a gluteni, simudzakhalanso ndi gluteni, popeza mukudziwa kale kuti zinthuzo ndi zoipa kwa inu. Koma izi sizimakulepheretsani kutsatira South Beach, yomwe imakhalabe imodzi mwa pulogalamu yowonongeka yolemera kwambiri ya gluten kunja uko. Ingodumpha mbali yomwe mumayeseranso gluten, ndikutsatira zina zonsezi.
2. Atkins Diet Program
Zakudya za Atkins, kuphatikizapo kugwira bwino ntchito yolemetsa nthawi zambiri, zathandiza anthu ambiri kupeza zovuta zawo zapamwamba zomwe sadziŵika. Pazigawo zitatu zoyambirira (Induction, Phase 1 ndi Phase 2), Atkins salola zakudya zowonjezereka, zomwe zimatanthauza kuti anthu mosadziwa anali kupita opanda phokoso potsatira pulogalamuyo.
Komabe, iwo omwe amatsatira zakudya zopanda thanzi chifukwa cha thanzi amafunika kusamala ndi zakudya zosiyanasiyana za Atkins pamsika, chifukwa ambiri a iwo sakhala a gluten (onani mndandanda apa: Atkins Diet Gluten Free List ). Ambiri mwawo amaloledwa atatha Kutulutsidwa (pamene gluten inaletsedwa pulogalamu).
Choncho, kutsata zakudya za Atkins mukakhala wopanda gluteni kumatanthauza kuthamanga kwambiri (komanso nthawi zina ngakhale zokoma) mankhwala omwe anthu ambiri amagwiritsa ntchito monga gawo la zakudya. Izi sizingakhale zakupha munthu (anthu ambiri amalephera kulemera ndi Atkins), koma zingakuchititseni kuganizira mozama njira ina.
- Dziwani zambiri: Kodi Atkins Amagwira Ntchito Bwanji Ngati Mulibe Ulemerero?
3. Otha kuchepetsa thupi
Oyang'anira kulemera sali mwana watsopano pokhapokha pokhazikitsa mapulogalamu - anakhazikitsidwa mmbuyo mu 1963, osati onse omwe akhala akuyesera ndi kuchiza matenda a leliac ndi zakudya zonse zansomba (inde, kwenikweni) .
Kotero simungaganize kuti pulogalamu ya zakudya zaka makumi asanu ndi ziwiri izi zikhoza kugwira bwino ntchito ya gluten ... koma zimatero. Zimaterodi.
Chinsinsi cha Kulemera kwa Alonda ndi kuchepa, mwadzidzidzi kulemera kwa thupi mwa kufufuza phindu la Otsata Amtengo wapatali pa zakudya zonse zomwe mumadya. Izi zikutanthauza kuti mungathe kudya zomwe mukufuna - malinga ngati mukuziwerengera muzowona za Weight Watchers system. Zakudya zopanda Gluten (ndi zakudya zomwe zimagwira ntchito zina zowononga kapena zovuta zomwe mungakhale nazo) zimavomerezedwa mwachindunji pansi pa njirayi.
Choponderezeka ndi Kulemera kwa Atcheru ndizofunikira kuti mutenge chakudya chanu chokwanira komanso zakudya zopanda chokoma - monga zakudya zina zosagwilitsika ndi gluten, zakudya zabwino zomwe zimagulitsidwa kwa Oyang'anira Kulemera sizingakhale zotetezeka.
Koma ambiri a ife takhala tikuphika kale. Ngati ndiwe, njira yochepetsera, yochepetsetsa ingayimire tikiti yanu yolemetsa yolemera kwambiri.
- Phunzirani zambiri: Momwe Mungatsatire Otha Kulemera Pamene Mukufunikira Kukhala Opanda Gluten
Mfundo Yofunika Kwambiri: N'zosatheka kupeza pulogalamu yotchuka yowononga kulemera kwa thupi komwe ingakhale ndi zakudya zopanda thanzi, ngakhale kuti mungafunikire kuti mugwire ntchito yowonjezera.