Kodi Mungatani Kuti Mukhale Otalemera Ngati Muli ndi Ufulu Wachilendo?
Otha kuchepetsa thupi ndi imodzi mwa mapulogalamu otchuka kwambiri okhudzidwa ndi kulemera, koma kodi angagwire ntchito kwa wina amene akuyenera kudya zakudya zopanda thanzi? Ili ndi funso lodziwika ndipo pali uthenga wabwino. Popeza pulogalamuyi sinafotokoze zakudya zilizonse zomwe muyenera kuzidya kapena kuzipewa, mukhoza kuphatikizapo zakudya zilizonse zomwe zikugwirizana ndi inu.
Choncho, pulogalamuyi ikhonza kugwira ntchito ndipo ikhoza kukuyenderani bwino-ngati mukutsata zakudya zopanda thanzi chifukwa cha matenda a celiac kapena mphamvu zowonongeka.
Zingagwiritsenso ntchito ngati mukufuna kupewa gluten monga njira ina yochepetsera kuwonjezera pa pulogalamuyo.
Otha kuchepetsa thupi amalimbikitsa kuchepa kwapang'onopang'ono, osati kuwonongeka kwa zakudya. Pulogalamuyi imalimbikitsa ophunzira kuti akwaniritse zolinga zawo mwa kukhala ndi zizoloŵezi zabwino zomwe amadya komanso kuwonjezera zochitika zawo za thupi. Mamembala a pulogalamu amatha kupita ku misonkhano yamaulendo a mlingo wofiira mlungu uliwonse (yodzaza ndi kulemera), kapena kutenga nawo mbali pa intaneti.
Mfundo Zofufuzira
Oyang'anira kulemera amagwira ntchito pamagulu, omwe amatchedwa SmartPoints, chifukwa cha zakudya zomwe mumadya. Aliyense amene amalembera amapatsidwa malipiro a tsiku ndi tsiku. Izi zimachokera kulemera kwanu, gawo la ntchito, ndi kulemera kwake. Chakudya chilichonse kapena chogwiritsidwa ntchito chimapatsidwa phindu pansi pa dongosolo.
Choncho, kuti muzitsatira pulogalamuyi, muyenera kufufuza mtengo wa zakudya zomwe mumadya. Izi zingakhale zovuta kwambiri pamene mukuphika chakudya chambiri, ndipo ambiri omwe amadya mchere nthawi zambiri samasowa.
Komabe, Watcheru Olemera Amaphatikizapo mapulogalamu ndi zipangizo zina zofufuzira zomwe zimapangitsa kuti ntchitoyo ikhale yosavuta.
Ndi zoona kuti mungadye chilichonse chomwe mukufuna pa Alonda Olemera, kuphatikizapo chidutswa chachikulu cha gooey, chokoleti cha chokoleti chopanda shuga. Koma zenizeni, pulogalamu ya SmartPoints imaletsa chakudya chosavuta cha zakudya zowonjezera chakudya (inde, kuphatikizapo zakudya zopanda thanzi).
Komanso amawunikira kusankha zakudya zamtengo wapatali. Njira ya SmartPoints imapereka izi mwa kupereka mfundo zochepa poyerekeza ndi zomwe Oyang'anira Zolemetsa amawona zosankha zabwino-makamaka zakudya zowonjezera mapuloteni komanso zokhudzana ndi mapuloteni, zambiri zomwe zimakhala mafuta.
Kusankhidwa kwa Chakudya Chakudya
Kawirikawiri, simuyenera kukhala ochepa muzomwe mukusankha pazinthu zomwe mukudya pa Zolemetsa zolemera kuposa momwe muliri potsatira zakudya zopanda thanzi.
Alonda olemera amatha kupita ku gulu la anthu opanda gluten popereka mapepala a gluten, pamodzi ndi mfundo zabwino. Komanso, mumapeza zipatso zopanda malire ndi ndiwo zamasamba omwe sali otha msinkhu pa zakudya za Weight Watchers. Popeza kuti iwo ali osasuka m'zinthu zawo zachilengedwe, mukhoza kusangalala nawo popanda kudandaula.
Mutha kuthamangira ku vuto lina ndi katundu wosamba wopanda gluteni. Mwachitsanzo, zingakhale zovuta kupeza chakudya chapamwamba kwambiri, mkate wopanda gluten, ngakhale kuti opanga maulendo angapo a gluten ayamba kuchulukitsa zowonjezereka m'magulu awo.
Mungathe kusangalala ndi zakudya monga brownies, ngakhale. Pa mndandandanda wa zowonjezera zosakaniza za gluten, Udi wa Chokuda Chokoma cha Udi amabwera mkati mwazigawo ziwiri.
Talingalirani Pulogalamu Yokha
Masewera a Weight Watchers 'system ndi mwiniwake ndi mosamala.
Izi zikutanthauza kuti mudzaona kuti n'zovuta kapena zosatheka kutsatira pulogalamu popanda kulipira umembala. Popeza pulogalamuyo imapatsa anthu osagwiritsa ntchito mankhwala osokoneza bongo, kulingalira kuti ndalamazo ziyenera kugwiranso ntchito pa chisankho chanu.
Ku US, kudutsa kwa mwezi kumakupatsani mwayi wopita kumisonkhano ndi zipangizo zamakono kumawononga madola 40 (malingana ndi kumene mukukhala). Ubale wa pa intaneti (pulogalamu ndi zipangizo koma osati misonkhano) imadula madola 20 pamwezi, kuphatikizapo malipiro amodzi a nthawi imodzi (mitengo imasiyana mosiyana).
Kodi Pulogalamuyi Idzakugwiritsani Ntchito?
Oyang'anira kulemera amafuna kuti mugulitse ndi kukonzekera chakudya chanu chochuluka.
Popeza kuti kugogometsa mosamala ndi kuphika mobwerezabwereza n'kofala kwambiri pa zakudya zopanda thanzi, zimapangitsa kuti zakudyazi zikhale bwino.
Pamapeto pake, Othandiza Kulemera Amagwiritsa ntchito kudula zakudya zopangidwa ndi ma carbs ndi mafuta (ngakhale mutapeza makilogalamu 1,200 tsiku lililonse). Ngati mumakonda kulemera kwambiri pa zakudya zochepa, ndiye kuti izi zingakhale zabwino kwa inu.
Ngati kumbali ina, mutaya kulemera mofulumira pa zakudya zomwe zimachepetsanso chakudya, monga Atkins kapena South Beach , Otawona Zolemera sangakhale abwino kwambiri kwa inu. Mutha kusintha tchuthi la PointsPlus kuti lichepetse ku carbs, koma pulogalamuyi siyikonzekeretsa njira yoperekera kulemera.
Mawu Ochokera
Ngati mukuganiza kuti mukutsatira ndondomeko ya Weight Watchers, ndibwino kudziwa kuti ikhoza kugwira ntchito ndi zakudya zopanda mphamvu za gluten. Ganizirani zinthu zina musanayambe kusankha ngati ayi ndi dongosolo lolunjika kulemera kwake.
> Chitsime:
> Alonda olemera. Zosangalatsa Zathu za Gluten. 2018.