Yoga imakhala ikupita patsogolo kwambiri koma imakhala yocheperapo. Mitsempha yosiyana pakati pa nthiti ndi zovuta kufika koma iyenso amafunikira chidwi chanu. Ndichifukwa chake ngakhale kuti n'zotheka kubwezeretsa msilikali ngati zakuya, ndi kopindulitsa kwambiri kuti muyambe kuyang'ana pambali. Mwina mukudabwa kuti kusiyana kwake ndi kotani.
Kuyankhula mwachidziwitso, zikutanthawuza lingalirolo kuti lisayende kukwanira kwa msana wam'mbuyo mwakuya. Zilibe kanthu kuti mwendo wanu uli kutali bwanji ndi dzanja lanu lamanzere.
Mukamayendetsa mbali, zimathandizira kufika pa dzanja lanu lamanja mzere woyamba ndi wammbuyo. Kuwonjezeka kwakumwamba kwa denga kumagogomezera kutambasula mbali imodzi ya thupi. Pokumbukira kumbuyo, mungafunike kufalikira kumbali zonse ziwiri. Mukakhala ndi thupi labwino, mutha kuyambiranso kumbuyo koma mungapeze kuti simusuntha kwambiri. Ndipo izo ziri zabwino basi.
Wodziwika monga : Wodzikuza Wonyada, Wankhondo Wachimtendere, Posepenti Yotsitsa
Mtundu wa Kutaya : Kuima
Ubwino : Kumalimbitsa miyendo, kutsegula thupi la pambali, kumapangitsa kuti msana ugwire bwino, kumakhala bwino komanso kulimbitsa mphamvu .
Malangizo kwa Pose Wosuntha Wosintha
1. Yambani msilikali wachiwiri ndi phazi lanu lamanja. Tsitsani miyendo yanu kutsogolo kwa mphasa yanu ndikuyendetsa dzanja lanu lamanja mmwamba ku denga kuti mutambasulidwe kumbali yanu ya kumanja.
Sungani mkono wanu wakumanja kuti mulowe m'thumba la mapewa, komabe. Dzanja lanu lamanzere limatsika kuti likhale kumbuyo kwa dzanja lanu lakumanzere.
2. Musaike kulemera kwanu kumbuyo kwanu chifukwa thandizo lanu liyenera kuchoka ku mphamvu zanu zazikulu mmalo mopumula dzanja lanu.
3. Gwiritsani bondo lanu lakumanja pampando wanu.
Nthaŵi zambiri pamene mumadalira thupi lanu kumbuyo, bondo lamtsogolo likupita nalo. Yesetsani kuti mukhale ndi khola lakuya kumbuyo.
4. Bweretsani maso anu kumanja.
5. Gwiritsani mpweya asanu ndikusintha mbali.
Malangizo a Woyambitsa
1. Mukamaliza manja anu, yang'anani miyendo yanu ndikuwongolerani bondo lakumbuyo kuti likhale lachindunji pamimba mwanu ngati kuli kofunikira.
2. Ngati zimakuvuta kuti muyese bwino, yesetsani kuyang'anitsitsa kumapazi anu akumanzere mmwamba mmwamba kumanja kwanu. Mukhozanso kuyendetsa mapazi anu pang'ono kumbali iliyonse ya matayi anu ngati mumamva bwino.
Nsonga Zapamwamba
1. Kulungani dzanja lanu lakumanzere kumbuyo kwanu, kufikira kumanzere kwa ntchafu yamkati. Ngati mupanga mgwirizano umenewo, gwiritsani ntchito chikhomo kuti mutsegulire pachifuwa chanu mozungulira padenga.