Kodi mumatanganidwa kwambiri kuti muzitha kuchita masewera olimbitsa thupi Tsopano mukhoza kukhala oyenera kuntchito
N'zovuta kupeza nthawi yophunzitsa, makamaka kwa ife omwe timagwira ntchito mu ofesi. Zingakhale zabwino ngati mutatuluka kukachita masewera olimbitsa thupi kapena kupita kuthamanga panja kuti mukawombera koma, mwatsoka, bwana wanu sakuwerengera kuti monga gawo la ndondomeko yanu ya ntchito.
Kotero, ngati inu mwamangirizidwa ku desiki lanu, mungatani kuti mukhale oyenera? Zimatengera zowonjezera, koma pali mwayi wogwiritsira ntchito kuntchito ngati mumvetsera.
Zonse zimatengera kukonzekera pang'ono ndi kudzoza kwinakwake koyenda pang'ono tsiku lonse.
Zofunikira
Mwinamwake mukudziwa zidule zingapo zogwiritsira ntchito mwakhama. Kutenga masitepe ngati mungathe, kuyimitsa pakhomo pakhomo ndikuyenda mozungulira ofesi pamene mungathe malo abwino kuyamba. Kupitirira apo, pali zina zina zomwe mungachite kuti musunthe:
- Ngati waloledwa, khalani pa mpira wochita masewera m'malo mwa mpando. Izi zidzakuthandizani kumbuyo kwanu ndi kumbuyo kwanu ndipo mutha kugwira ntchito pazomwe simunayese.
- Ikani alamu kuti mupite nthawi iliyonse kukukumbutsani kuti muyimirire, kutambasula, ndi kuyendayenda. Ngakhale mutangotambasula manja anu kapena kupuma, mumakhala osamala kwambiri.
- Gwiritsani ntchito chipinda chodyeramo pamalo ena ndikunyamula masitepe
- Gwiritsani ntchito pedometer kapena ntchito yowonongeka ndikuwonetsetsa kuchuluka kwa masitepe omwe mumatenga. Pangani masitepe 6,000 mpaka 10,000 patsiku.
- Siyani chinthu china chofunikira m'galimoto yanu (chakudya chanu chamasana, chikwama chanu, etc.) kotero muyenera kuthamanga kuti mutenge (ndi kutenga masitepe)
- Pereka zikalata kapena mauthenga kwa ogwira nawo ntchito pamtundu m'malo mwa imelo
- Yendayenda pafupi ndi malo osungirako magalimoto kapena misika ya m'deralo pa ola lanu la masana
- Pezani mutu wa foni kwa foni yanu kuti muthe kuyenda pamene mukuyankhula
Chofunika kwambiri, kumbukirani kuti kusuntha kuli bwino kusiyana ndi palibe, kotero musamve ngati mukuyenera kuchita sprints tsiku lonse.
Kuwonjezera zochepa zochitika zolimbitsa thupi tsiku lonse zidzakuthandizani kutentha makilogalamu komanso kuchepetsa nkhawa.
Zida Zolimbitsa Thupi
Ngati muli ndi ofesi yanu, ganizirani kusunga magetsi, zilembo za minofu komanso ngongole zingapo mu tebulo lanu. Mukhoza kupanikizika mwamsanga masewera olimbitsa thupi pamene muli pa foni. Ngati mumagwira ntchito mu cubicle kapena simukufuna kuti anthu akuwoneni mukuchita pa desiki yanu, zonse zomwe mukuzisowa ndi mpando ndi mabotolo ambili, akulu omwe mumatha kugwiritsa ntchito pazochita zonyansa.
Zida
Ngakhale mutakhala otanganidwa, pali zinthu zomwe mungachite pa desiki yanu. Zomwe zili pansipa zimapereka mawebusaiti ndi mapulogalamu omwe mungagwiritse ntchito kuti tsiku lanu la ntchito likhale lochepa kwambiri.
- Best Best for Office Workers
- Ntchito Yoyang'anira Sitima Zapamwamba
- Kusankha Komsewu kumakuthandizani kupeza njira za njinga ndi mipiringidzo pafupi ndi inu kotero kuti, ngati simuli kutali ndi ntchito, mukhoza kuganizira kukwera kapena kuyenda kuntchito.
- Yoga yojambula zithunzi ndi malo opangira ma yoga omwe mungachite bwino pa desiki lanu.
Kupanga Ofesi Yanu Yodzikonda Kwambiri
Bwana wanu mwina sanaganizire kuti kulipira kwake antchito ake adzakhala ndi zochepa zolimbitsa thupi. Ngati mungathe, limbitsani bwana wanu kuti:
- Gwiritsani ntchito ma gyms a m'dera lanu kuti mupereke okhutira umembala kwa ogwira ntchito
- Gwirani ntchito ndi ophunzitsira okhaokha kuti mupereke masemina a mwezi uliwonse kapena kuyesa mafuta kwa thupi kwa antchito. Ophunzitsa ena adzachita izi kwaulere
- Konzani maulendo a tsiku ndi tsiku kapena sabata iliyonse pamasana kapena pambuyo pa ntchito
- Apatseni mpumulo wambiri pa tsiku kuti mupite mwamsanga
- Khalani achangu. Ngati bwana akugwira ntchito, antchito adzipatsa thanzi lawo
Ngakhale bwana wanu atasamala pang'ono kuchita masewera olimbitsa thupi, mukhoza kuchita zambiri kuti ena athandizidwe kugwira ntchito. Muzikonza mapulogalamu omwe ogwira nawo ntchito amasonkhana pamodzi ndi kukambirana za momwe mungagwiritsire ntchito kuntchito. Gwiritsani gulu limodzi ndikulowa nawo masewera olimbitsa thupi (ndikuwone ngati angakupatseni gulu kuchotsera).
Gwiritsani wophunzira wanu kuti abwere ndikugwira ntchito ndi inu ndi antchito anu pamadzulo. Ophunzitsa ambiri amaperekanso kuchotsera gulu. Pali njira zingapo zomwe zingalimbikitse thanzi kuntchito, kotero khalani opanga.