Nthawi Yokwanira Yoga
- Mtundu wa malo : Kupumula, kutsogoloza
- Ubwino : Tsambani pang'ono kumbuyo, m'chiuno, pa ntchafu, ndi pamapiko. Zingathandize kuthetsa ululu wammbuyo.
Zokwanira za mwana ndizosavuta ndi gawo lalikulu lomwe mungagwiritse ntchito yoga yanu. Kuwonjezera pa kukhala njira yabwino yochepetsera ziwalo zosiyanasiyana za thupi lanu, phokoso la mwana ndilofunika kwambiri kupuma kwa yoga. Ndi mwayi wokana zomwe mukuchita, kubwerezanso malo anu, kugwirizanitsa ndi mpweya wanu, ndi kukonzekera kuti mupite patsogolo.
Mukalasi, mphunzitsi angapereke mpata wopumula pakhomo la mwana pambuyo poyendetsa pang'onopang'ono vinyasa, kawirikawiri phokoso ngati galu kapena mapulaneti oyang'ana pansi , kapena kuyesedwa kovuta. Izi ndizo zitsanzo za nthawi yabwino yopuma, koma nthawi yoti mutenge mwana wanuyo ndi yeniyeni.
Izi zikutanthauza kuti mungathe kusunthira muyesoyi nthawi iliyonse yomwe mukuwona kuti ndi yofunikira. Ndi nthawi yanu kunja, khadi lanu lopanda ululu-lopweteka, tikiti yanu ya golidi. Palibe mphunzitsi wina aliyense amene angakulepheretseni kuchita nthawi iliyonse yomwe mukufuna.
Izi zimakupatsani mphamvu yochuluka. Kuphunzira kugwiritsa ntchito mwanzeru ndi gawo la kuyambitsidwa kwanu komwe mumamvetsera mawu anu amkati ndikuchita zomwe zimakuuzani. Thupi lanu lidzakuuzani nthawi yoti mupumule. Zingakhale zofunikira zinthu zosiyana pa masiku osiyanasiyana ndipo ndi zabwino. Kuika khutu lanu mwachangu ku mauthenga omwe thupi lanu likukutumizirani ndi kuwayankha mwaulemu ndi phunziro lalikulu lomwe pakhomo la ana liyenera kupereka.
Malangizo
- Kuchokera ku galu akuyang'ana pansi, gwadirani mawondo anu pansi.
- Yambani mawondo anu mofanana ndi matayala anu, kusunga nsonga zanu pansi ndi zala zazikulu zazing'ono zakukhudza.
- Bweretsani mimba yanu kuti ikhale pakati pa ntchafu zanu ndi mphumi yanu pansi. Mukhozanso kutembenuzira mutu wanu kumbali imodzi ndi tsaya lanu kupumula pansi. Ngati mwasankha kuchita zimenezo, ndibwino kuti mutembenuzire ku tsaya lina pafupi ndi mpumulo wanu.
- Pali mbali ziwiri zomwe zingatheke kusintha. Tambasula mikono yanu kutsogolo kwa inu ndi mitengo ya palmu mpaka pansi kapena kubwezeretsa manja anu pambali pa ntchafu zanu ndi manja omwe akuyang'ana mmwamba. Chitani zomwe mumakhala bwino kwa inu. Ngati mwakhala mukugwira ntchito zambiri zamagulu, njira yachiwiri imamva bwino.
- Khalani nthawi yonse yomwe mumakonda, potsirizira pake mutumikirenso ndi mpweya wokhala ndi mpweya wokhazikika.
Malangizo
- Mungasankhe kugwiritsanso maondo anu m'malo mowapatulira ngati zimenezo zimakhala zabwino kwa inu. Mofananamo, mungathe kupiritsa zala zazing'ono pansi ngati ziri zopweteka kuti mapazi anu akhale otsetsereka.
- Mungathe kupita ku machitidwe okhudzidwa kwambiri ndi kuyika manja anu mutatambasula patsogolo panu. Yesetsani kumanja ndipo musamangogwirana manja ndi zitsulo zanu pansi.