Kuima Kwambiri (Pincha Mayurasana)

• Mtundu wa positi : Kutembenuza
• Ndalama Yotchedwa Arm Bent, Tsitsi la Peacock Pose
• Ubwino : Amalimbitsa manja, mapewa, pachimake, ndi kumbuyo; kumalimbikitsa kusinthanitsa
• Dziwani : Ndikudabwa ngati mungasinthe pamene mukuyamba kusamba?

Malangizo:

1. Bweretsani matani anu ku khoma.
2. Bwerani ku manja anu ndi mawondo moyang'anizana ndi khoma. Manja anu ayenera kukhala pafupi kwambiri ndi khoma. (Inchi kapena awiri kutali ndi zabwino. Izi ndizomwe mukukankhira ndipo zidendene zanu zili pamtambo, msana wanu ndi wofanana momwe ungathere).

1. Lembani zitsulo zanu kuti mubweretse zitsulo zanu ndi mitengo ya palmu pogona pansi. Zomwe manja anu akumwamba ayenera kukhala zozizwitsa kumbuyo. Maso anu ayenera kukhala pansi pa matayala anu onse.
2. Lembani zala zanu pansi ndipo muthamangitse m'chiuno kuti mubwere ku malo omwe akuyang'ana pansi pa galu ndi miyendo yanu. Nthaŵi zina amatchedwa dolphin kapena puppy pose.
3. Yendetsani mapazi anu kumbali yanu yolumphira mochuluka momwe mungathere. Momwemo, chiuno chanu chidzabwera pa mapewa anu.
4. Kwezani mwendo wanu waukulu (womwe mumakonda kuwatsogolera) ku malo ogawanitsa agalu .
5. Lembani bondo la mwendo umene ukadali pansi. Sungani mwendo wanu wonyamulira pang'onopang'ono ngati phazi lanu la pansi likumangirira.
6. Yesetsani kumangirira zidendene pang'onopang'ono.
7. Onani kuti mutu umakhala pansi. Penyani pansi pansi pakati pa manja anu.
8. Ngati mutha kulumikiza miyendo yonse ndikupindula mokwanira, yambani kugwira ntchito kuti muzikhala pachimake kotero kuti muthe kuchotsa mapazi anu pakhoma imodzi panthawi imodzi ndikuyendetsa bwino.

1. Bwerani ndikupumula pakhomo la mwana .

Zomwe Mungayambitse:

Ma Props angakhale othandiza kwambiri muyiyiyi.

1. Ikani chipika pa khoma. Pangani mawonekedwe a "L" ndi zala zazikulu za dzanja (dzanja lamanja lidzakhala kumbuyo "L"). Ikani manja anu kuzungulira bwalo kotero kuti zanu zala zazikuluzikulu ziri patsogolo pa chipika ndipo otsogolera ali kumbali ndi mitengo ya palmu pansi. Yesetsani manja anu molimba mu bwalo ndi pansi pamene mukukankhira.

1. Maso amathandizanso. Sinthani kansalu kuti phokoso likhale lalikulu ngati mapewa anu. Gwirani manja anu pamanja mwanu pamwamba pa golidi kuti manja asatuluke mpaka kumbali.
2. Kutenga kumverera kwa kukankha kungatenge nthawi, makamaka ngati mwatsopano kuti muzitha. Ingopitirizani kuchita!

Nsonga Zapamwamba:

1. Mukakhala womasuka kukwera pogwiritsa ntchito chipika ndi zingwe, yambani kudziletsa nokha kuzinthu izi. Onetsetsani kuti zitsulozo zikhale zogwirizana ndi mapewa ndipo musayese kumbaliyo ndizofunikira kwambiri.
2. Pamene mutha kupanga phokoso pakhomopo nthawi zonse yesetsani kusuntha pakati pa chipinda. Njirayi ndi yofanana koma muyenera kukhala ndi mphamvu zambiri kuti muyambe kukwera.