"Ndamva kuti ndiyenera kupuma kudzera m'mphuno mwanga ndikutuluka pakamwa panga pamene ndimatha."
Muyenera kupuma kudzera pakamwa panu ndi mphuno pamene muthamanga. Minofu yanu imasowa mpweya kuti musunthire ndipo mphuno zanu zokha sizingathe kupereka zambiri. Muyenera kupuma pakamwa kuti mutenge mpweya wambiri.
Onetsetsani kuti mukupuma kwambiri kuchokera ku diaphragm yanu, kapena mimba, osati kuchokera pachifuwa chanu - ndizosazama.
Kuchepa kwa mimba kumakupatsani inu mpweya wambiri, womwe ungathandizenso kuteteza kumbali .
Muyenera kutulutsa pakamwa panu ndikuyesera kuganizira mozama, zomwe zimachotsa carbon dioxide komanso kukuthandizani kuti mumvetse bwino.
Uphungu Wowonjezereka ndi Uphungu
Kupuma bwino kumapangitsa kusiyana kwakukulu ponena za chitonthozo ndi ntchito yanu yonse pamene mukugwira ntchito. Pano pali zowonjezereka zowonjezera kupuma pamene zikuyenda:
- Yesetsani kutenga katatu katatu paulendo uliwonse, ndi maulendo awiri pafupipafupi.
- Monga woyambitsa, yesani kuthamanga mofulumira kumene mungapume mosavuta. Gwiritsani ntchito "mayeso oyankhulana" kuti muwone ngati kuyenda kwanu kuli koyenera. Muyenera kuyankhula m'mawu onse, popanda kuwombera. Izi zimatchedwanso "kuyendayenda".
- Pewani pansi kapena kuyenda ngati mukupuma . Ngati mutayamba kumamenyera kumbali, izi zimatanthauza kuti simukupuma bwinobwino. Ngati mutasuka ndi kuchepetsa kuyenda, nthawi zambiri kupuma kumadzisamalira. Musaganizirenso izo!
Zowonjezera Ma FAQs kwa Oyamba Othamanga:
- Kodi Ndiyenera Kudya Musanayambe Kuthamanga?
- Kodi Ndingatani Kuti Ndichotse Mavuto Otsatira?
- N'chifukwa Chiyani Ndikumva Chisoni Ndikumathawa?
- Kodi Ndiyenera Kuvala Chiyani Pamene Ndimathamanga?
- Kodi Ndiyenera Kuthamanga Kuti?
- Kodi ndi bwino kuthamanga pamtunda kapena kunja?
- Kodi Ndiyenera Kuthamanga Tsiku Lililonse?
- Kodi Ndiyenera Kuika Nthawi Yanji Zovala Zanga?
- Kodi Kuthamanga Kumakhala Kovuta Kwambiri?