Gwiritsani ntchito ntchito zogwiritsa ntchito bicycle kuti muchepetse pansi ndipo mukhale oyenera
Kodi mumagwiritsa ntchito ntchito zogwiritsa ntchito njinga kuti muchepetse kulemera? Kaya ndinu oyamba kapena kuchita masewera olimbitsa thupi, mungafunike malangizo ndi malingaliro ochepa kuti mupititse patsogolo pulogalamu yanu yolemetsa. Gwiritsani ntchito mapulogalamu ogwiritsira ntchito njinga zamagetsi ndi malingaliro othandiza kuti mukhale ndi thanzi labwino komanso osachepera.
Bikasi zosiyana zolimbitsa thupi
Kuyenda kwa njinga zamakono ndi njira yabwino yodziwira njinga yamoto ngakhale kuti simunaphunzire kukwera njinga yamoto.
Bicycle ya mkati imakupatsani inu kumverera ngati muli pa njinga popanda kukhala ndi nkhawa za nkhani zotetezeka zomwe zikuyenda panjira. Kuwonjezera pa kuchita masewera olimbitsa thupi, imathandizanso kuti minofu yanu ikhale yovuta, matako ndi ntchafu.
Mudzapeza makasitomala osayendetsa makompyuta komanso opanda kompyuta ku masewera olimbitsa thupi. Mukhozanso kugula njinga kuti mugwiritse ntchito kunyumba. Koma zina zowonjezera sizimapereka ntchito yopindulitsa . Zitsanzo zamakono zingakhale ndi mawonetsero omwe amasonyeza kuti mukudwala kapena kutaya mtima . Mabasi amenewa angaperekenso ntchito zowonongeka kuti zisawonongeke. Koma simukusowa kuti izi zikhale zochepa.
Mudzapezanso njira zosiyana za njinga zamagalimoto pamasewera ambiri. Mudzawona miyendo yowonongeka, yoyendetsa njinga zamoto komanso zamabikomo . Kuthamanga njinga yolunjika yowoneka mofanana ndi kukwera njinga yako yowonekera kunja . Bicycle recumbent imakulolani kukhala pang'ono pamene mukukwera.
Iwe umakhala pansi pafupi ndi iwe, osati pansi pa iwe. Mabasiwawa ndi abwino kwa munthu amene ali ndi vuto lakumbuyo chifukwa amathandizira kumbuyo kumbuyo pamene njinga zamoto siziyenda.
Pomaliza, mudzapeza mabasiketi m'mabungwe ambiri azaumoyo. Mabasi amenewa amagwiritsidwa ntchito pamagulu a ma cycling kuti azitentha mafuta ndi ma calories .
Kuthamanga njinga njinga kumakhala ngati kukwera njinga zamapiri kapena njinga zamsewu kunja. Ntchentche yolemera kwambiri kutsogolo kwa njinga imapangitsa kuti musamve ngati mukuyenda pamsewu weniweni kapena njira. Mabasiketiwa amakulolani kuti mulowetse nsapato zamatchi ngati muli nazo.
Mmene Mungagwiritsire Ntchito Sitima Yopangitsira Mtengo wa Kuperewera kwa Thupi
Kuti mupeze bwino kuyendetsa njinga ya bicycle kulemera , muyenera kugwiritsa ntchito kukana. Mukhoza kukhazikitsa msinkhu wochokera pa msinkhu wanu wa thupi komanso cholinga chanu chokwera. Ndikofunika kuti musayambe kukana kwambiri pamene mukuyamba. Mukufuna kupeza ntchito yabwino, koma kuyendetsa njinga sayenera kupweteka kwenikweni, ngakhale kuyambira. Ngati muli ndi ululu wopitirira, ndizowona kuti kukana kwanu kumakhala kovuta kwambiri kuti mukhale ndi thanzi labwino.
Muyeneranso kugwiritsa ntchito mawonekedwe abwino mukakwera njinga yamoto. Ngati mutenga kalasi yopota, funsani wophunzitsa kuti akonze njinga pamtunda wanu woyamba. Mkaziyo angasinthe chovalacho kuti ziwalo zanu zizitetezedwe ndipo mumakhala bwino nthawi yonse yopuma.
Ngati mukukwera njinga yomwe ili pakhomo, yikani chophimbacho kumtunda womwe uli pafupi ndi chiuno. Pamene mukuyenda, kutalika uku kuyenera kulola miyendo yanu kuti ikule bwino.
Simukuyenera kugwada pansi ngati bwenzi lanu komanso simukuyenera kumangirira m'chiuno mwanu kapena kumaliza kukamaliza chilolezo cha pedal.
The handlebars ayenera kukulolani kuti musamalire kumbuyo kwanu. Palibe chifukwa choti muwaike pamtunda kumene mukufikira kutali kapena mukudalira kuti muwafikire.
Zomwe zimagwiritsidwa ntchito poyendetsa sitima zapamadzi kuti zisawonongeke
Ngati simukukonzekera pa bicycle yanu, gwiritsani ntchito malingalirowa kuti muchepetse pamene mukukwera. Apanso, onetsetsani kuti muli ndi thanzi labwino lochita masewera olimbitsa thupi musanayambe ndipo nthawi zonse muziyamba ndifupikitsa, kugwira ntchito zosavuta pamene mukuyamba.
- Ulendo wokhazikika wa dziko. Mvetserani nyimbo kapena penyani kanema kawonedwe kanema kanema kapena kanema pa piritsilo yanu pamene mukukwera kwa mphindi 15-60 ndikugwira ntchito mwakhama. Ntchitoyi imathandiza kuti mukhale ndi mtima wolimba mtima , imayaka mafuta ndi mafuta.
- Hill kukwera. Yambani ndi kutentha kwanthawi zonse, ndiye pang'onopang'ono kuonjezera msinkhu wa mphindi zisanu. Mudzamva ngati mukukwera phiri pamsewu wanu. Ntchito imakhala yovuta ndipo muyenera kutentha mafuta ndi mafuta ngati mukuyesa kuyenda mothamanga pafupipafupi.
- Kupita mofulumira. Yambani ndi kutenthetsa kwadzidzidzi, kenaka muwonjezere kuyenda kwanu kwa mphindi ziwiri. Pedal mofulumira kwa mphindi ziwiri, ndiye bwererani kuyendedwe lanu labwino kwa mphindi ziwiri. Bwerezerani nthawiyi kwa mphindi 15-30, ndiye mutsirizitse ntchito yanu ndi mphindi zisanu ndi zisanu ozizira.
Ngati mumachita masewera olimbitsa thupi pafupipafupi, mudzawona kusintha kwa msinkhu wanu wautetezi komanso paulendo wanu pa masabata.
* Kusinthidwa ndi Malia Frey, Wofufuza Wolemera Kwambiri