"Ndamva kuti simungapeze phindu lofanana ndikuthamanga pa treadmill ngati kunja. Kodi kuthamanga pa treadmill mosavuta kuposa kutuluka panja?"
Kuthamanga pa treadmill kumakhala kosavuta thupi chifukwa nthaka ikugwedezeka pansi pa mapazi anu ndipo palibe mphepo yotsutsa. Pamtunda, minofu yaing'ono ya stabilizer m'magulu anu apansi simusowa kugwira ntchito molimbika.
Kuthamanga panja kumafuna zambiri kuchokera mthupi lanu chifukwa mukuyendetsa thupi lanu patsogolo. Minofu ya ng'ombe yanu iyenera kugwira ntchito molimbika kwambiri kuposa pamene inu muli pa treadmill. Chotsatira chake, othamanga ambiri amapeza kuti amamva kupwetekedwa kwa mwana wamphongo, kutsekemera , kudwala kwa chilonda cha Achilles, ndi zina zomwe amatha kuthamanga panja atatha kuthamanga pamtunda wautali kwa nthawi yaitali.
Ngati mwakhala ndi chizoloŵezi chogwira ntchito pa pepala lokhalokha, muyenera kupitanso pang'onopang'ono kubwerera panja kuti mutha kuvulala. Yambani ndifupikitsa kamodzi kapena kawiri pa sabata musanayambe kutuluka kunja nthawi zonse. Onetsetsani kutambasula, makamaka ng'ombe zanu, mutatha kuthamanga.
Pamene kuthamanga panja kungakhale kovuta kuthupi, kuthamanga pamtunda kumayambitsa mavuto ena. Mwachidziwitso, mukhoza kukhala ndi nthawi yowopsya yogwirizana ndi zokhazokha za sitimayi. (Pano pali zizoloŵezi za kugunda zowonjezera pamtunda .) Ena othamanga amapeza kuti n'kosavuta kudzipatula okha akakhala kunja.
Choncho kuphatikizapo mapepala othamanga omwe amapita ku maphunziro anu akhoza kukuthandizani kuti musinthe maganizo anu pamene mukudzipunthwitsa nokha.
Ndipo palinso zowonjezereka zowonjezereka za mapepala othamanga . Mapulogalamu apamwamba ndi abwino kwambiri kuposa kuthamanga panja pamene zikhalidwe (nyengo yoipa, mdima) ndizoopsa.
Mitundu yambiri yolemba mapepala imapangidwira, kuwapanga njira yabwino ngati mukulemera kwambiri kapena mukuvulazidwa (makamaka ndi maondo) ndipo mukufuna kuchepetsa zotsatira. Mukhozanso kuyang'anitsitsa mtunda wanu ndi msinkhu wanu, ndikuyendetsa kayendetsedwe kanu ndi zomwe mukufunikira. Musaganize kuti muthamanga pamtunda ngati "kunyenga" chifukwa pali zothandiza zina.
Mfundo yofunika kwambiri: Ngati mukukonzekera mtundu wina wa kunja, yesetsani kuphunzitsa kunja kwina kuti mukonzekerere mwakuthupi ndi m'maganizo mwakonzekera nyengo. Thupi lanu limasowa nthawi kuti lifanane ndi zovuta zomwe zimayendetsa paulendo. Njira yokhayo yotsimikizirira kuti mwakonzekera mtundu wakunja ndiyo kuthamanga panja.
Ngati mukumaliza kuchita masewera othamanga, tsatirani malangizo awa kuti muteteze mapepala otetezeka . Komanso, yesetsani kukhazikika pa 1% chifukwa chakuti zimakuthandizani kuti muwone momwe mungakanire mukakhala kunja.