Zowawa, Zowawa ndi Zovulala Kuyambira ku Masewera a Masewera
Kuvulala kwa mpira kumakhala kofala ndipo kumachokera ku zowawa zazing'ono zowawa ndi zopweteka mpaka kuvulazidwa kwakukulu, koopsa. Ndikofunika kugwiritsa ntchito mapepala abwino komanso zotetezera, koma ngakhale zili choncho, zowawa ndi zovulala izi si zachilendo.
Pali zoopsa zosiyanasiyana zamagulu a mpira omwe mungathe kuona mu masewera omwe akuphatikizapo kuthamanga. Koma osewera mpira amawoneka kuti akugwedezeka, akugwa, ndikupanga kusintha mwadzidzidzi kumayenda.
Izi zimapangitsa ngozi ya kuvulala kwakukulu.
Mutu, Mbambo, ndi Mphepete
- Zokambirana: Zoopsa za ubongozi zimakhala zachizoloŵezi ku mpira ndi magwero a kuwonjezeka kwambiri ndi zotsatira zake za nthawi yaitali. Zitha kuchitika ngakhale pamutu wofewa pamutu.
- Kutha Kwambiri Kwambiri (Chiphuphu Chophwanyika): Kuvulala kumeneku kungachitike pangozi kapena kugwa.
- Chotupa cha Rotator: Chovula ichi chikhoza kuchitika pakagwa kapena mopitirira muyeso, monga kuponya mpira.
- Kupatukana Pamodzi: Izi zikhoza kuchitika ndi kupweteka kutsogolo kwa phewa kapena pamene mukuyesera kumanga kugwa ndi dzanja lanu lotambasula.
- Kusokonezeka Pamodzi: Izi zikhoza kuchitika ndi kugwa kapena kupweteka.
- Whiplash: Ichi ndi kugwedezeka kwa khosi, komwe kumachitika ndi chida.
- Nkhanza : Izi zimayambanso chifukwa cha kugwedezeka kwa khosi, makamaka panthawi ya ululu.
- Chowotcha kapena mbola yamphongo: ululu wa khosi ukuthwa kuchokera ku mitsempha yowonjezereka ndipo ikhoza kuchitika ndi mphepo kuchokera kumbali.
Kuvulala kwa manja
- Ziphuphu Zosakaniza: Izi zingachitike mukayesera kudzigwira nokha pamene mukugwa.
- Fractures Finger: Izi zimachitika chifukwa cha kupweteka kapena kugwa.
- Wrist Titinitis: Ichi ndi matenda osokoneza bongo.
Katundu ndi Mwendo
- Zilonda zam'mimba zowonongeka (ACL / PCL) Zovulala: Izi zimagwirizanitsa bondo. Kuvulaza kumachitika pakangopita mwadzidzidzi pamene akuthamanga kapena pamene bondo likuwombera.
- Kuvulala kwa Meniscus : Uyu ndi karotila pamondo. Ikhoza kuvulala pamene mukusintha maulamuliro pamene mukuyenda ndi pamene mukulandira.
- Kukula Kwambiri : Ichi ndi vuto la adductors mu ntchafu yanu yamkati, nthawi zambiri zimachitika ndi kusintha mwadzidzidzi polowera.
- Kumenyana, Kumeta, kapena Kupsinjika : Mitengo imakhala kumbuyo kwa ntchafu yanu. Nsalu yamphongo imakoka kawirikawiri ikugwira ntchito.
- Iliotibial Band Syndrome: Uku ndiko kuvulaza mopitirira muyeso kumayambitsa kupweteka kwa mchiuno mpaka kumapeto.
- Misampha ya Ng'ombe Yothamanga Kapena Yowongoka: Ichi ndi chovulaza china chomwe chimakhala ndi kuthamanga kwadzidzidzi kapena kusintha kwazitsogolere.
- Zipiringizi za Shin : Kupweteka kumeneku m'maso kumakhala kawirikawiri chifukwa chosowa chikhalidwe.
- Hip Pointer : Ichi ndi kuvulala kwa mchiuno, kawirikawiri kumayambidwa ndi kupweteka.
Kuvulala kwa miyendo ndi ya Ankle
- Ankle Sprains : Zowonongeka kwambiri pamagulu, kumatumbo kumatuluka pamene pali kutambasula ndi kuphulika kwa mitsempha yoyandikana ndi mimba.
- Achilles Tendonitis: Matenda otchedwa Achilles ndi otupa aakulu omwe amapezeka makamaka chifukwa chogwiritsidwa ntchito mopitirira muyeso ndipo amamva ngati kupweteka kumbuyo kwa bondo. Ngati izi sizingasamalidwe zingapangitse chiopsezo chanu cha Achilles tendon rupture.
- Zisakaniza : Mablister ndi timagulu timene timadzaza madzi pamwamba pa khungu lomwe limapezeka pamanja kapena mapazi chifukwa cha kukangana.
- Toe Yam'mimba: Ichi ndi chovulala kumunsi kwa chala chachikulu. Zitha kuchitika mukamapanga phazi lomwe limayendetsa chala chanu pansi kapena kuigwedeza kumbuyo.
Kubwerera
- Mavuto Otsika: Izi zingayambidwe ndi mitsempha ya minofu kapena zoopsa.
- Mankhwala a Herniated: Izi zikhoza kuchitika kugwa kapena chifukwa cha kubwerezabwereza.
Mavuto ena a mpira
- Kutupa ndi Mphuno : Zobaya ndi zovuta ndiwo mtundu wambiri wovulaza mpira. Njira yabwino kwambiri yothandizira mankhwalawa ndi njira ya RICE (Mpumulo, Mdima, Kuponderezana, Kutsika).
- Zisokonezo za minofu: Chimake ndikumva kupweteka kwadzidzidzi komwe kumayambitsidwa ndi minofu yosavomerezeka komanso yokakamiza yomwe imatulutsa minofu yomwe siimasuka. Zofanana ndi, koma sizili zofanana ndi kutsamira kumbali .
- Kupweteka Kwambiri Kulimbitsa Thupi : Uku ndiko kupwetekedwa kwa minofu kungakhale kumverera kuchokera ma 12 mpaka 48 chitachitika ntchitoyi.
- Kugonjetsa Syndrome : Kugonjetsa matenda nthawi zambiri kumachitika kwa othamanga omwe amaphunzitsa mpikisano kapena chochitika china ndi treni kupitirira mphamvu ya thupi kuti ayambirenso.
- Kutentha Kwambiri : Izi ndizoopsa makamaka pamsasa wophunzitsira komanso panthawi yayitali yophunzitsa.