Ochita maseŵera amatha kutenthedwa kutentha ndi matenda ena otentha monga heatstroke ndi kutaya madzi m'thupi , pochita zinthu zotentha komanso zam'mvula. Kuteteza ndi kuzindikira zizindikiro kapena zizindikiro zoyambirira za kutaya kutentha n'kofunikira ngati mukuchita masewera otentha.
Kodi Kutentha Kumatanthauzanji?
Kutopa kwakukulu ndi momwe thupi limayankhira potaya madzi m'thupi komanso kutaya madzi ndi mchere wambiri mwa thukuta.
Kutopa kumatentha kumachitika patapita nthawi yaitali kutentha. Kuwonjezera apo, kutaya kutentha kumachitika pamene thupi limatenthedwa ndi kutentha ndipo thukuta limayima kugwira ntchito bwino.
Zizindikiro ndi Zizindikiro
Zotsatirazi ndizizindikiro zowononga kutentha:
- Nausea
- Chizungulire
- Kufooka
- Mutu
- Pale, khungu lozizira ndi lonyowa
- Kuthamanga ndi kofooka
- Kusokonezeka
- Kupindika
- Mitsempha ya minofu
- Kutopa
- Kutaya
Kutentha Kwambiri vs. Kutentha kwa Mpweya
Ngati kutaya kutentha sikusamalidwe, kukhoza kupweteka kwa mpweya. Kusiyanitsa kwakukulu pakati pa kupweteka kwa kutentha ndi kutaya kwa kutentha ndiko kukhalapo kwa chisokonezo ndi kusintha kwa maganizo ena pakakhala kupweteka kwa kutentha.
Panthawi ya kutentha, njira ya ubongo imakhudzidwa ndipo ingayambitse khalidwe lopanda pake, zonyenga, zowonongeka, ndipo pamapeto pake zimatha kugwa.
Pazizindikiro zoyambirira za kutopa, muyenera kusiya ntchitoyo ndikuzizira thupi pofuna mthunzi, pogona, kapena chipinda chozizira.
Komanso, imwani madzi ozizira. Funsani kuchipatala mwamsanga ngati zizindikiro zili zovuta.
Chithandizo
Ngati muzindikira zizindikiro za kutopa kwa kutentha, tengani zotsatirazi:
- Imani ntchito ndi kupuma.
- Imwani zakumwa zozizira, osati zakumwa zoledzeretsa.
- Tengani madzi ozizira kapena kusamba.
- Pitani ku chipinda choziziritsa mpweya.
- Chotsani zovala zowonjezera.
Kupewa
Tsatirani malangizo awa kuti muchepetse chiopsezo chanu chotha kutentha:
- Ngati muchita masewera otentha, ndi kofunika kuti mukhale otentha kwa pafupifupi sabata imodzi musanayambe kuchita masewera olimbitsa thupi. Izi zimathandiza kuti thupi lanu liziyenda pang'ono kutentha.
- Sungunulani bwino musanayambe kuchita masewera olimbitsa thupi komanso m'malo mwa masewero olimbitsa thupi komanso m'malo mwa ma electrolyte omwe munataya, monga sodium , potassium, ndi magnesium ndi zakudya kapena kumwa masewera (16 mpaka 20 ounces / hour).
- Pewani kugwiritsa ntchito nthawi yotentha kwambiri ya tsiku-sitima pafupi ndi kutuluka kapena kutuluka kwa dzuwa.
- Vvalani kuwala, zovala zotayirira kotero thukuta limatha kusanduka.
- Sungani zovala zina ndi CoolMax®, Drymax®, Smartwool, kapena polypropylene. Zipangizozi zili ndi njira zing'onozing'ono zomwe zimayambitsa chinyezi kuchokera pakhungu lanu kupita kunja kwa zovala zomwe zimatha kusintha mosavuta.
- Gwiritsani ntchito mawindo a dzuwa kuti asamathenso kutentha dzuwa.
- Valani chipewa ndi brim.
- Ngati mukumva kuti luso lanu likuyamba kuchepa, lekani ntchitoyo ndikufunani malo ozizira, othuthuka.
- Musamwe mowa kapena zakumwa zakumwa za khofi musanayambe kuchita masewera olimbitsa thupi chifukwa zimawonjezera kuchuluka kwa kuchepa kwa madzi.
Kumbukirani, ndi kosavuta kuteteza matenda otentha kusiyana ndi kuchiza kamodzi kokha zizindikiro zikuyamba.
> Chitsime:
> Zomwe Zimayambitsa Matenda ndi Kuteteza Matenda (CDC). Kutentha Kwambiri: Buku Lopeweratu Kulimbikitsa Moyo Wanu Wathanzi ndi Chitetezo.