Kuchiza Moyenera kwa Hip Pain Kungachedwetseni Kubwerera ku Masewera
Zomwe zimayambitsa ululu wam'chiuno mwa anthu ambiri zimakhala ndi nyamakazi, bursitis, kupweteka kwa mitsempha, ndi kupsinjika kwa mitsempha. Ochita masewerawa, kawirikawiri amakhala ndi ululu wa pachiuno chifukwa chowoneka bwino komanso kugwiritsidwa ntchito mopitirira muyeso. Ndikofunikira kuti wothamanga amvetsere kupweteka pamene akuyamba kuti ateteze matenda aakulu kuchokera pakukula. Nazi zina mwazimene zimayambitsa kupweteka kwa m'chiuno kwa othamanga.
Zowawa Zam'mimba ndi Zovuta
Ululu kutsogolo kwa m'chiuno ndi mkati mwa ntchafu (kubuula) kaŵirikaŵiri zimakhala chifukwa cha kukopa minofu kapena kupsyinjika. Kuvulala kwa minofu kumakhala kofanana ndi mtundu wina uliwonse wa minofu kapena yovuta koma imapezeka pamene minofu ya kutsogolo ndi m'kati mwake ( adductors ) imadandaula mopitirira malire ake.
IT Band Syndrome
Matenda a mtundu wa Iliotibial , omwe amatchedwanso kuti band band syndrome, ndi omwe amachititsa kuti athawi azidandaula ndi mawondo. Kumva ululu kapena kupweteka kwambiri kunja kwa mchiuno umene ukuwonjezeka panthawi yothamanga, pamene akutsika masitepe, kapena akukwera kuchokera pa malo okhala. Bungwe la IT likhoza kukhala lokhazikika pa nthawi yothamanga ndipo akhoza kukwiya chifukwa chogwiritsa ntchito mopitirira muyeso.
Zambiri
Osteoarthritis wa Hip
Osteoarthritis ndi chimodzi mwa zifukwa zomwe zimayambitsa ululu wopweteka wamapiko kwa onse othamanga komanso osathamanga. Osteoarthritis ndi mtundu wa nyamakazi yowonongeka ndi kutayika kapena kutayika kwa mgwirizano wa m'chiuno. M'kupita kwa nthaŵi, kanyumba kosalala, koteteza kachipangizo kameneka kamakhala kakang'ono ndipo kakabisala fupa, kamakhala kowawa. Pali mankhwala ambiri omwe alipo, kuphatikizapo zofunikira zoyenera zochita, koma ngati mankhwala osamalidwa amalephera, opaleshoni yowonjezera ikhoza kusankha.
Zambiri
Kujambula kojambula kwa Hip
Kuvulala kwa poizoni ndi ululu wowawa, wovulaza kwambiri umene umakhudza mwachindunji ku mbali yayikulu ya pelvis. Kuvulala kungayambitse magazi m'mimba mwa abdomin kapena minofu ya abductor, yomwe imagwirizanitsa ndi chikhazikitso cha Iliac. Mfupa ndi minofu yambiri imatundulidwa, ndipo ululu ukhoza kukhala wowawa kwambiri. Zipangizo zoyenera kutetezera zingathandize kupewa zojambula, ndipo nthawi yomweyo chithandizo ndi mpumulo zowonjezereka zingathe kubwezeretsa.
Hamstring Pull
Kuvulala kwapachilendo kumakhala kofala pakati pa maseŵera omwe amasewera maseŵera omwe amafunika kuthamanga mwamphamvu, kuchepetsa kapena kuchita zambiri. Kukoka kwazing'ono kungakhale kofatsa kapena koopsa ndipo kumayambitsa kupweteka mwadzidzidzi kumbuyo kwa ntchafu. Chithandizo cha katemera wotsalira chimadalira kukula kwake kwa chovulaza, koma thandizo loyamba lachangu (kupumula, ayezi, kuponderezana, ndi kukwera) kungathe kufulumizitsa.
Iliopsoas Syndrome
Kupweteka m'mphuno ndi ntchafu, kuuma kwa mchiuno ndi kubwereza kapena kugwedeza kumverera m'chiuno ndi zizindikiro zowoneka za kuvulala kwa ikoopsoas. Kupweteka kwamtundu uwu kungakhale kofanana ndi iliopsoas bursitis (kupsa mtima ndi kutupa kwa iliopsoas bursa) kapena iliopsoas tendinitis (kukwiya ndi kutukusira kwa disoopsoas tendon). Matendawa amapezeka kawirikawiri m'maseŵera olimbitsa thupi, osewera ndi othamanga ndi othamanga masewera omwe amapanga kayendedwe kabwino ka hip.
Zambiri
Bursitis ya Hip
Njuchi za mtundu wa hip (trochanteric bursitis) zimawoneka mwa othamanga chifukwa chogwiritsidwa ntchito mopitirira muyeso, koma zimatha chifukwa cha kugwa kapena zotsatira zomwe zimachititsa kutupa kwa mchiuno (chikwama chodzaza madzimadzi chomwe chili m'magulu a thupi omwe amachepetsa kukangana pakati pa tendons , minofu, ndi mafupa). Ngati chovalacho chimawakwiyitsa kapena kutentha, wothamanga adzamva kupweteka pafupifupi pafupifupi kutuluka konse m'chiuno.
Zambiri
Piriformis Syndrome
Matenda a Piriformis angayambitse ululu wam'madzi ndi sciatica m'maseŵera ena. Minofu yaing'ono ya piriformis imathamangira patali kuchokera ku sacrum kupita kumtunda wakunja. Ngati minofu imakhala yolimba, yofupikitsidwa kapena ikaphwanya, imatha kukanikiza mitsempha yomwe imadutsa pansi. Nthawi zambiri ululu umatuluka kumbuyo kwa ntchafu kapena mpaka kumbuyo.
Zambiri
Kusweka Kwachisoni kwa Hip
Kuvulala kochepa kwambiri kwa oyendetsa mtunda wautali kumaphatikizapo kupweteka kwa mchiuno chifukwa cha kubwezeretsedwa kwapadera kwa mafupa pakapita nthawi. Monga mafupa ena amtundu wa mafupa, chithandizo chabwino kwambiri ndi kupeŵa kuthamanga ndikulola mafupa kuchiritsa.
Zambiri
Matenda a Tailbone ndi Kuvulala
Kuvulala kwamtundu wambiri kumabwera chifukwa cha kugwa kwa mafupa omwe amapanga mapeto a mzere wa msana). Kulemera kwa kuvulala kwa tailbone kungapangitse kuvulaza mpaka kupasuka. Kuvulala kwamtundu wambiri kumachiritsa pa nthawi yawo yokha komanso mankhwala ochiritsira.
Zambiri