Kuthamanga pa msewu, monga 5K , kumawoneka ngati kukuwopseza kwa othamanga atsopano, koma mukusowa pazomwe mukuchita bwino komanso mukukwaniritsa ngati mukuwopa kuti mutenge. Pano pali mantha ambiri okhudza kuyendetsa mafuko komanso momwe mungagonjetsere.
1 - Ndikupita Kumaliza.
Kwa zaka zambiri, ndamva akuluakulu othamanga ambiri akuvomereza kuti kubwera pamalo otsiriza ndi mantha awo aakulu pamene akuthamanga mpikisano wawo woyamba. Chowonadi ndi chakuti mwinamwake muli ndi mwayi wochuluka wotsiriza kumapeto ngati mukuchita pomaliza poyamba. Mipikisano yochuluka kwambiri (monga 5Ks) ili ndi anthu angapo omwe akuyenda nawo, kotero ngati mukukonzekera kuthamanga kapena kuthamanga, mungathe kumaliza gulu la anthu oyenda. Ngati muli ndi nkhawa kwambiri pomaliza mapeto, sankhani masewera afupikitsa kapena mtundu wothandizira omwe amayenda mozungulira popanda malire a nthawi , kotero mumadziwa kuti adzakhala oyendetsa mpikisano.
Koma, chofunika kwambiri, yesetsani kusadandaula za momwe ntchito yanu ikufananirana ndi ophunzira ena. Kuthamanga mumsewu wamsewu ndikumangika cholinga ndi kukwaniritsa, ndipo munthu yekhayo amene muyenera kumutsutsana ndi iwe mwini. Kotero kaya mulowa woyamba kapena wotsiriza, mukukwaniritsa chinthu chachikulu. Ndipo, m'mitundu yambiri, owonerera ndi odzipereka akukondwera kwambiri kumbuyo kwa a-packers, kotero mutha kumvetsera kwambiri ngati mutatha kumapeto!
2 - Ndine Wodzikonda Kwambiri Kuthamangira Patsogolo kwa Anthu Ambiri.
Anthu ambiri amanena kuti amawopsyeza kuti akuyenda pagulu chifukwa amaganiza kuti aliyense akuyang'ana pa iwo ndikupanga ziweruzo. Chowonadi ndi chakuti othamanga ambiri amasangalala kuona anthu atsopano akulowa nawo masewerawa chifukwa amatha kukumbukira momwe zinaliri pamene adayamba kuthamanga.
Kuvala zovala zoyenera kuti muthamangire kungakupangitseni kukhala omasuka kwambiri mukamayenda pagulu. Kwa amayi, ndizofunikira kwambiri kuvala botolo la masewera abwino .
Ngati mukuda nkhawa ndi owonerera akukuweruzani, yesetsani kuganizira za momwe amaonera. Ngati iwo ali owona mtima paokha, iwo amakhala akukuyang'anani inu mukuganiza, "O, ndikukhumba ndikadakhala wolimba mtima / wodzipereka / kudzipatulira kuthamanga mpikisano." Ndipo ngati iwo akupanga chiweruzo cholakwika, ingozing'amba. Iwo amakhala akuchita izi kuti athetsere nsanje kapena kusatetezeka chifukwa chosakhala kunja komweko.
Ndipo, kumbukirani, nthawi yoyamba ndi yovuta kwambiri. Ngati simunagwiritsidwe ntchito poyera, mumakhala omasuka kwambiri mukachichita kangapo.
3 - Sindidzatha Kuthamanga Nthawi Yonse.
Sindinayambe ndamva za mpikisano wamsewu womwe umalepheretsa munthu kuyenda. Ndipotu, m'mitundu yambiri yomwe ndayendetsa kapena kuyang'ana, ndawona anthu ochepa akuyenda pa nthawi imodzi. Kotero ngati mukukonzekera kuthamanga / kuyenda mtundu wanu kapena kuganiza kuti mungafunike kupuma, musamalumphe. Iwe udzakhala mu gulu labwino. Ngati mukudandaula kuti ndiwe MUNTHU yekha amene akuyenda pang'onopang'ono, ayang'ane zosangalatsa zomwe zimayenda bwino.
Ngati mwachita maphunziro anu pamtunda wanu ndipo mukufunadi kuthamanga mpikisano wonse, tsatirani malangizo awa kuti mutsimikizire kuti simuthamanga mwamsanga ndipo mutha kuyenda mpaka kumapeto. :
- Yesani kutsimikizira kuti muli mu malo oyamba oyambirira. Mitundu ikuluikulu idzakhala ndi zizindikiro kapena corrals kuti ikhale paulendo wa othamanga pa mailosi. Musayambe nokha ndi othamanga mofulumira chifukwa mwinamwake mudzayesera kuwasunga.
- Pezani mofulumira makilomita oyambirira pang'onopang'ono kusiyana ndi momwe mukukonzekera kumaliza. Ndizovuta kuchita kuyambira nthawi zambiri mumakhala ndi mphamvu kwambiri pachiyambi. Koma mumayamikira pamapeto pake pamene mudakali ndi mphamvu zokwanira kuti muthamange kumapeto.
- Yambani mpikisano wanu mofulumira ndipo onetsetsani kuti muyang'ane wotchi yanu pamakilomita oyambirira. Ngati muli patsogolo pamayendedwe anu, pang'onopang'ono. Sizachedweratu kuti musinthe kayendedwe kamodzi kokha.
4 - Sindikudziwa zomwe ndikuyembekeza.
Ambiri mwa othamanga atsopano ali ndi nkhawa chifukwa choyamba kukwera masewerawa. Ali ndi mafunso monga, "Ndiyenera kudya liti?" "Ndi chiyambi choyamba chiti?" "Kodi ndingataye?" Kuwerenga za kukonzekera tsiku la mtundu kuli kothandiza, koma mumakhala omasuka ngati mutapita ku mpikisano musanayambe kuthamanga.
Pitani kukayang'ana mpikisano kapena kupereka modzipereka kuti muthe kukwanitsa mpikisano wothamanga ndikupeza malingaliro abwino omwe muyenera kuyembekezera. Mukhozanso kulankhula ndi abwenzi ndi achibale omwe apanga mafuko ndikuwafunsa malangizo ndi malangizo. Kapena, komabe, funsani mnzanu amene wathamanga mitu yakale kuti akakupezeni pa mpikisano ndikuwonetseni komwe mungapite ndi zomwe mungachite pa mpikisano. Ambiri othamanga angakhale okondwa kulengeza wothamanga watsopano kumsewu wamsewu.
5 - Ndine wokalamba kwambiri kuti ndithamange mafuko.
Malingana ngati muli ndi thanzi labwino , simuli okalamba kwambiri kuti mutha kuyendetsa masewera. Ndinawona othogenarians akudutsa mapeto a mitundu yambiri, kuchokera 5K kupita ku marathons, ndipo nthawi zonse ndimaganizira ndekha, "Ndikuyembekeza kuti ndi tsiku lina!" Ndizolimbikitsa kwambiri kuona achikulire omwe adakali kupikisana.
Atsogoleri oyendetsa mpikisano amalimbikitsa anthu a msinkhu wonse ndi machitidwe olimbitsa thupi kuti azitha kutenga nawo mbali m'mitundu, ndipo mafuko ambiri amapereka mphoto ya zaka za othawa / othamanga mu 60, 70s, ndi 80s. Popeza kuti magulu a zaka zimenezo amakhala ndi ochepa othamanga, mungatengere kunyumba mphoto ya magulu a zaka za nthawi yanu. Mayi anga, omwe adayamba kuthamanga pakati pa zaka za m'ma 50s, sanapite kunyumba opanda kanthu kuyambira pamene adathamanga mpikisano wake woyamba zaka zambiri zapitazo.
Simunayambe kukalamba kuti muyambe kuthamanga, ndipo simungachedwe kuyamba kuyendetsa galimoto.