8 Zofunika Kwambiri Kugonjetsa Plateau Yophunzitsa
Kaya mukuphunzira mwakhama kuti mukonzekere masewera olimbitsa thupi kapena kuyesera kuti mupindule kwambiri ndi chizolowezi chochita masewera olimbitsa thupi, muli zikhazikitso zina zomwe zingakuthandizeni kukwaniritsa zolinga zanu mofulumira. Ngakhale kuti palibe "zinsinsi" pa se, pali zolakwa zambiri zomwe anthu amachita zomwe zingawononge ngakhale zolinga zabwino kwambiri.
Nazi zinthu zisanu ndi zitatu zomwe muyenera kuziganizira ngati mukufunadi kufulumira:
- Pezani Wophunzitsa Wanu
Nthawi zina, kuti mupindule kwambiri ndi pulogalamu yanu yophunzitsa, mukufunikira uphungu wochokera kwa katswiri. Aliyense payekha, timakonda kukhazikitsa njira zathu, zomwe zingakhale zabwino kuti tigwirizane. Komabe, ndi kovuta kupitabe patsogolo pamene mukuchita zomwezo sabata sabata, chaka ndi chaka. Pambuyo pulogalamu yolembedwa ndi munthu wina ikhoza kukupatsani mavuto amene mungapewe ndikukonza zolakwika zomwe zingakulepheretseni. - Mphamvu Train
Kuphunzitsa mphamvu ndi imodzi mwa njira zofulumira kwambiri kuti mugwirizane ndi ntchito yanu ndikuphunzitsanso bwino. Ngakhale mutatha kuchita maola ambiri, kuyendetsa njinga, kapena kusewera masewera, ntchito zochepa zingathe kupanga minofu, mphamvu, ndi mphamvu komanso kuphunzitsa kulemera. Ngati mukufunadi zotsatira zooneka bwino, muyenera kutenga zolemera pazitsulo ndi dongosolo lokhazikitsa maphunziro . - Kupumula ndi Kupeza
Iyi ndi gawo losasamalidwe kwambiri la maphunziro abwino. Ngati simukupumula kapena kukonza nthawi yowononga , mumachepetsa mphamvu ya thupi lanu kumanga minofu ndi kupirira. Thupi lanu limakula kwambiri pambuyo pochita masewera olimbitsa thupi, kotero mumasowa nthawi yopuma ya minofu kuti mumangenso minofu. Mosiyana ndi zimenezo, kuponderezedwa ndi mdani. Mungaganize kuti mukukankhira nokha ku max, koma zomwe mukuchitazi ndizomwe mukuchita.
- Idyani bwino
Zakudya zabwino ndi maphunziro abwino zimaphatikizana. Kudya moyenerera kumatsimikizira chomwe chimakusungani inu pamene mukuchita ntchito yovuta. Izi zikuphatikizapo kuonetsetsa kuti mukukhala bwino , osamwa mopitirira muyeso, kapenanso musanayambe kuchita masewera olimbitsa thupi, mtundu kapena masewera.
- Tamverani Thupi Lanu
Maphunziro ogwira mtima amafunika kuti mutenge masewera a masewera koma muli ndi kusintha kokwanira kuti musinthe ndondomeko yanu. Ngati mwatopa, kudwala, kupsinjika mtima, kuvulala, kapena kuzindikira kuti kutentha kwa mtima wanu kuli pamwamba, muyenera kumvetsera zizindikiro izi. Kutsika, kupumula, kapena kukonzanso zochitika ndizo zonse zoyenera. Kupitiliza, mosiyana, kumatha kukubwezerani kapena kukuvulazani. - Pewani Kukhumudwa ndi Ena
Nthawi zambiri zimakhala zabwino kuti mukhale ndi chithandizo pa maphunziro anu ndi mmodzi kapena angapo omwe mumaphunzira nawo. Koma nkofunikanso kuti mutsatire ndondomeko yanu yophunzitsira. Ngati mumagwira ntchito ndi ena, musamaphunzire mwakuya kapena msinkhu ngati muli ochepa kuposa wanu. Koma, ngati mwakonzekera tsiku losavuta koma bwenzi lanu akufuna kupanga nyundo, muyenera kusiya ndikutsatira ndondomeko yanu. Kawirikawiri, maphunziro omwe timaphunzira nawo angatilimbikitse kuti tisachite zinthu mopitirira malire. Chitani zomwe mukusowa kuti mukwaniritse bwino. - Msewu Wopingasa
Njira zina zolimbitsa thupi ndi njira yabwino yolumikizira zolinga zanu mofulumira. Maphunziro a pamsewu samakuthandizani kuti mukhale ndi vuto la minofu yambiri, zimapangitsa minofu yanu kukhala ndi mwayi wopeza popanda kutaya mawu. Kuchita zimenezi kukuthandizani kupeĊµa kupsinjika mwa kusintha nthawi zonse masewera a masewerawa ndikupewa nthawi yeniyeni yokhazikika.
- Yophatikiza Sitima
Kupititsa patsogolo maphunziro kumaphatikizapo kusinthasintha kwafupipafupi, kofulumira kochita masewera olimbitsa thupi mopepuka, zosavuta kuchita. Zimagwirira ntchito machitidwe aerobic ndi anaerobic , zomwe zimawathandiza kusintha mofulumira kwa mtima. Komanso, anthu omwe amapita nawo kawirikawiri amapewa kuvulaza kupweteka chifukwa chochita masewera olimbitsa thupi mobwerezabwereza.