Kukwezeka Manja Kudzala kapena Urdhva Hastasana

Urdhva hastasana kawirikawiri imachitika ngati gawo la kulumikizana kwa dzuwa . Momwemo, nthawi zina zimakhala zazifupi. Mutha kukhalabe ndi mpweya wochepa pokhapokha ngati mpweya ukuyenda , koma ndibwino kuti mutenge nthawi yanu kuti mufufuze zambiri.

Ngati mwakhala mukugona mmawa ndipo mutakhala ndi nthawi yaitali, ndiye kuti urdhva hastasana.

Koma monga momwe phiri liriri zambiri kuposa kungoyima pozungulira, kukweza manja manja kumalondola kumafuna chidwi mwatsatanetsatane. Chofunikira kwambiri kukumbukira ndi kukankha-kukoka kutsutsidwa kwa ziwalo zina za thupi kusunthira pansi ena adzasuntha. Ndicho chimene chimapangitsa kutambasula uku kumalo otsatira. Kotero, mwachitsanzo, miyendo pansi pa bondo ndipo makamaka mapazi amatsika pansi pamene ntchafu zimatuluka. Mofananamo, manja amafika pamene mapewa amakoka kwambiri.

Mtundu wa phokoso : Kuima

Ubwino : Kupititsa patsogolo kupuma, kumalimbitsa miyendo, kutambasula thupi lonse

Malangizo

1. Kuchokera ku phiri lonse - tadasana, tambasula kuti tibweretse manja anu kumbali ndikukwera padenga.
2. Sungani manja anu mofanana kapena mubweretse manja anu palimodzi pokhapokha ngati mungathe kuchita mosasuntha mapewa anu. Ngati manja anu ali patali, asunge iwo akuyang'anizana. Mikono yanu iyenera kukhala yolunjika kwambiri ndipo manja anu akugwira ntchito mpaka pamapeto. Pezani maso ( drishti ) mmwamba mpaka kumapazi anu.

1. Sungani mapewa anu kutali ndi makutu anu ndipo mapewa anu ayambe kumbuyo kwanu.
2. Ngati mukumva kuti nthiti zanu zikuyendetsa patsogolo kapena kukoka padera, ziwagwiritsenso pamodzi.
3. Gwiritsani ntchito minofu ya ntchafu mwamphamvu kuti agwedeze mawondo. Miyendo yanu iyenera kukhala yolunjika koma musatseke mawondo anu. Kusunga kachidutswa kazing'ono kumadzulo ndi malo otetezeka pamagulu anu.

Malangizo a Oyamba

1. Gwiritsani ntchito phokoso ndi nsana wanu ku khoma kuti muthe kumvetsetsa pamene gawo lirilonse la thupi lanu likulunjika molunjika.
2. Ikani chipika pakati pa ntchafu zanu. Finyani mzerewo ndikuuponyera kumbuyo kuti mumvetsetse kuti mutengapo mbali ndi kutembenuka kwa ntchafu, kuphatikizapo kutambasula kwa mafupa . Kenaka chotsani chipika ndikuyesa kubwezeretsa chiwongolero mkati mwa ntchafu.

Nsonga Zapamwamba

Tengani malo awa kukhala kumbuyo. Tangoganizani kuti msana wanu ukugwedeza pa gombe pamene mukudalira. Lolani khosi likhalenso ngati liri labwino. Potsirizira pake, mukhoza kusiya njira yonse kubwerera ku gudumu . Chitani izi pafupi ndi khoma poyamba, pogwiritsa ntchito manja anu pakhoma kuti mugwire pansi.