Msuzi Wopatulika Wopatulika Ndi Fash Loss Loss Fash
Chiyero cha Mtima Wopatulika ndi pulogalamu yotchuka ya kulemera kwa intaneti yomwe ena amati idzakuthandizani kutaya mapaundi 10-17 mu sabata imodzi. Malingana ndi magwero ena, chakudyacho chinapangidwa ndi chipatala chotchedwa Sacred Heart kuthandiza olemera kwambiri ndi odwala olemera kuti akonzekere opaleshoni. Palibe umboni wosonyeza kuti chakudya cha fad chinayambitsidwa ndichipatala chilichonse kapena mogwirizana ndi akatswiri olemera kapena madokotala.
Ndipo palibe umboni wotsimikiziranso kuti Chopatulika cha Msuzi wa Mtima ndi othandiza kwambiri kulemera kuposa kuposa msuzi wina uliwonse.
Kodi Chakudya Chamoyo Choyera N'chiyani?
Pali kusiyana kwakukulu kwa Miyendo Yamtima Yopatulika, koma ambiri amafuna kuti mukonzeke msuzi wapadera umene umakhala maziko a ndondomeko yanu ya kudya sabata. Msuzi umaphatikizapo:
- Ng'ombe yamphongo msuzi kapena zamzitini nkhuku msuzi
- Sakani supu yosakaniza (youma) kapena supu ya nkhuku zamzitini
- Tatimati tomato
- Kaloti
- Zitheba
- Anyezi kapena azitsamba wobiriwira
- Selari
- Tsabola wobiriwira
Kuti muchepetse thupi, muyenera kutsata ndondomeko yowononga tsiku lililonse. Dieters amaloledwa kudya zakudya zoperekedwa tsiku limenelo. Osachepera mbale imodzi ya msuzi tsiku lililonse. Apanso pali kusiyana pakati pa pulojekitiyi, koma pulogalamu yowoneka ngati iyi.
- Tsiku 1 : Msuzi ndi zipatso zilizonse kupatula nthochi
- Tsiku 2: Msuzi, masamba ndi mbatata imodzi ndi batala pa nthawi ya chakudya
- Tsiku 3: Msuzi, zipatso, ndi masamba
- Tsiku 4: Msuzi, nthochi (osachepera atatu) ndi mkaka wochuluka kwambiri ngati n'kotheka
- Tsiku 5: Msuzi, ng'ombe (monga momwe zingathere) ndi mpaka tomato asanu ndi limodzi
- Tsiku 6: Msuzi, ng'ombe, ndi masamba
- Tsiku lachisanu ndi chiwiri: Msuzi, mpunga wofiirira, madzi a chipatso osapangidwira, ndi masamba
Malinga ndi mauthenga a intaneti, ngati mutatsatira ndondomekoyi, muyenera kutaya mapaundi asanu ndi Tsiku 4 la mapulani ndi mapaundi 17 kumapeto kwa sabata.
Ndani Analimbikitsa Chakudya Chamoyo Choyera?
Sindinadziwe kuti ndi ndani yemwe adabwera ndi ndondomeko ya kudya, koma sizikuwoneka kuti zinapangidwa kuchipatala chilichonse chotchedwa Sacred Heart kapena mogwirizana ndi akatswiri onse azachipatala. Palibe umboni wovomerezeka wa mgwirizano wa chipatala ndipo palibe chitsimikizo chochokera kuchipatala chiri chonse chomwe chiri ndi dzina (kapena chipatala chilichonse) chakhala nacho udindo.
Ndiye kodi izo zinachokera kuti? N'zosakayikitsa kuti ndondomekoyi ndi zosiyana siyana zinayambitsidwa ndi anthu osauka padziko lonse lapansi monga zakudya zopsereza kuti azipeza ndalama pa intaneti. Pali zakudya zambiri, monga Chakudya Chamasana cha 3 Tsiku , Zakudya Zakudya za Mushroom komanso zolakwika za Mayo Zakudya zomwe zimati zimagwirizana ndi gwero lolemekezeka pofuna kukopa dieters. Koma kwenikweni, mapulogalamuwa ndi ma webusaiti omwe amapanga zonena zabodza kuti apange ndalama.
Kodi Ndidzataya Kunenepa Podya Msuzi Wopatulika wa Mtima?
Ngati mukutsatira zakudyazi mwangwiro mukhoza kuchepetsa thupi. Koma izi sizikutanthauza kuti zakudyazo ndi zothandiza nthawi yayitali kapena kuti zakudya ndi zathanzi. Ndipotu, pulogalamuyi siyatsata malangizo ovomerezeka . Masiku angapo simungathe kudya ma calories okwanira kuti thupi lanu likhale lanu komanso masiku angapo simungapeze zakudya zowonjezera zomwe thupi lanu limafunikira.
Ndiye zingatheke bwanji kuti muchepetse kulemera? Chifukwa chakuti dongosololi ndi lopanda malire moti ndizosatheka kupeza chiwerengero cha ziwerengero zomwe thupi lanu likufunikira. Zakudyazi ndizofanana ndi Zakudya Zakudya Zakudya Zomwe Mumadya Zakudya Zambiri, mumapanga chosowa cha calorie, ndipo mumakhala zochepa.
Kuphatikiza apo, pulogalamuyi ikuphatikizapo pafupifupi wowonjezera wowonjezera ndi zakudya zochepa. Kalori ndi chilolezo cha carb chidzapangitsa kuti madzi awonongeke kwambiri omwe amawoneka ngati kutayika kwa mafuta pa msinkhu.
Kodi Ndiyenera Kuyesa Zakudya Zopatulika za Mtima?
Zakudya zolimbitsa thupi sizili zothandiza zowononga kulemera. Mutha kuchepa kwa masiku angapo, koma mumatha kupeza mapaundi ndipo mwinamwake mungapeze ena ochepa.
Mapulogalamu oletsedwa kwambiri nthawi zambiri amawombera ndipo angayambitsenso zakudya zowonjezera zomwe zimapangitsa kulemera.
M'malo moyesera izi-kapena chakudya chilichonse-fad, bwanji osayambitsa ndondomeko yowonongeka yowonongeka kwa mafuta? Mukhoza kupeza pulogalamu yomwe ikugwirizana ndi zosowa zanu, zimakulolani kudya zakudya zomwe mumazikonda moyenera, zimapatsa thupi lanu zakudya zofunikira komanso zimapatsa thanzi lanu. Koma simungathe kupeza pulogalamu yoteroyo pa webusaiti yopanda dzina.
Lankhulani ndi dokotala wanu kapena mukakumana ndi dietitian olembedwa ngati muli ndi kuchuluka kwa kulemera kwake kuti mutaya. Gulu lanu lothandizira zaumoyo lingakupatseni zipangizo zomwe zingakuthandizeni kuchepetsa kulemera kwanu.
Ngati muli ndi mapaundi angapo kuti mutaya, gwiritsani ntchito zipangizo zamakono kuti mudziwe chiwerengero cha makilogalamu omwe muyenera kudya tsiku ndi tsiku . Kenaka mutengeni zakudya zanu kuti mufike ku chosowa cha calorie chofunika kuti muwonongeke . Ndondomekoyi iyenera kukulolani kuti muchepetse pansi pamtunda wokwanira mapaundi awiri pa sabata.