Mukufuna zakudya zamakono? Ndiye mumakonda M-Plan kapena zakudya za bowa. Malinga ndi magazini ambirimbiri otukuka ndi zamakutu, izi ndizo zakudya zomwe Katy Perry ndi Kelly Osbourne akugwiritsa ntchito pochepera thupi masiku 14. Ndipo malinga ndi zomwezo, pulogalamu ya kulemera kwake imakuthandizani kutaya thupi kuchokera m'chiuno mwako ndi ntchafu koma osati kuchoka kwanu.
Kodi Chakudya Cham'madzi N'chiyani?
Ngati mukufuna bowa, ndiye izi ndizo chakudya chanu. Malingana ndi magwero angapo, dieters pa M-Plan amalowetsa chakudya chimodzi tsiku ndi tsiku ndi chakudya cha bowa. Dieters azikhala pa chakudya kwa masiku 14 ndipo adzinenetsa kuti ali ndi ntchafu zochepa kwambiri komanso mapepala aang'ono pamapeto pa pulogalamuyi, koma asungenibe.
Ndiye ndi bowa wanji omwe mungadye pa chakudya? Zosiyanasiyana zimagwira ntchito. Malo ambiri ogulitsa zakudya amagwiritsa ntchito mitundu yosiyanasiyana monga bowa woyera (wotchedwanso Agaricus bowa), bowa bokosi ndi bowa la porabello. Koma mutha kugwiritsa ntchito mitundu yosiyanasiyana ya bowa, monga chanterelle, shiitake, kapena crimini. Mukhozanso kuphatikiza mitundu yosiyana pamodzi.
Kuti mupambane pa ndondomekoyi, muyenera kuwotcha, kutentha kapena kupititsa bowa pogwiritsa ntchito mafuta ochepa monga momwe mungathere. Ngati mutayika bowa ndi masamba olemera kapena kufalikira, ndiye kuti simungathe kulemera.
Pofuna kuti calorie ikhale yochepa, magulu ambiri amanena kuti celebs amadya bowa wofiira. Koma mukhoza kupiritsa supuni ya mafuta a maolivi pa bowa, kuwaza ndi mchere ndi tsabola ndikuphika mu uvuni wa digrii 400 kwa mphindi 15.
Ndani Anakhazikitsa M-Plan Diet?
Kawirikawiri, mapulogalamu otaya thupi omwe amapangidwa ndi olemba zakudya kapena odyetsa odwala omwe ali ndi chilakolako chopatsa thanzi amatha kugwira ntchito.
Choncho, ndani amene adayambitsa zakudya za M-Plan? Palibe amene akudziwa.
Palibe webusaiti yathu kapena kampani yomwe imatenga ngongole pazakudya. Mofanana ndi Chakudya cha Military 3-Day , zakudya za bowa zikuwoneka ngati intaneti pokhapokha pulogalamu yolemetsa yolemetsa. Inde, zimenezo sizikutanthauza kuti pulogalamuyo ndi yoipa. Koma mungafune kukhala osamala kwambiri ndi mapulogalamu omwe alibe katswiri wodziwa kuthandiza.
Kodi Zakudya Zam'madzi Zimagwira Ntchito?
Kodi anthu olembetsa zakudya amaganizira chiyani za chakudya cha M-Plan? Kodi n'zotheka kuti chakudya cha bowa chingakuthandizeni kuchepetsa thupi? Katswiri wa zaumoyo, Heidi Diller, RD anayesera pulogalamuyo. Diller ndi wolemba zakudya wodyetsa zakudya ndi zaka zambiri akuthandizira makasitomala kukhala wathanzi.
Diller akulongosola chifukwa chake kudyetsa chakudya chapamwamba chokhala ndi calorie ndi bowa kumatha kukhala kwanzeru.
"N'zosadabwitsa kuti bowa tsopano ndi mbali ya zakudya zina. Iwo ali ndi mavitamini ndi minerals ndipo ali ndi zakudya zochepa kwambiri kuti apange chakudya chabwino kwambiri. Ndipotu, kugwiritsa ntchito bowa monga cholowa cha nyama ndi njira yabwino yochepetsera makilogalamu a chakudya chilichonse pamakilogalamu 44 pa kapu. Ndiponso, bowa zatsimikiziridwa kuti zimangokhala ngati nyama. "
Koma akupitiriza kulongosola malingaliro akuti bowa ali ndi mphamvu zoteteza chisamaliro chanu.
"Lonjezo loti bowa ndi zamatsenga komanso lingathe kuchotsa mafuta m'chiuno ndi ntchafu osati pamtanda ndizochabechabechabe. Ngati zikanakhala choncho, ndikanakhala nawo pakhomo langa. "
Ngati mukufuna njira yosavuta kuchepetsa, zakudya za bowa zingagwire ntchito. Palibe cholakwika ndi kubweretsa chakudya chimodzi tsiku ndi tsiku ndi mbale yathanzi, yophimba . Izi zikhoza kukhala njira yabwino yowonjezera zakudya zanu zamtundu ndi kuchepetsa makilogalamu anu a tsiku ndi tsiku . Koma bowa mulibe mphamvu zamatsenga kuti mupulumutseni.