Momwe mungasankhire mphete ya pilates
Dongosolo la matsenga ndi chida cha Pilates chomwe chinakhazikitsidwa ndi woyambitsa Joseph Pilates omwe akufuna kuthandiza othandizira kupeza malo awo. Amatchulidwanso ngati thupi labwino, mphete yochita masewera olimbitsa thupi, komanso mphete yothandizira thupi, koma "maginito" ndiwo adakali dzina labwino pakati pa Pilates. Zimanenedwa kuti Joseph Pilates anapanga mphete yoyamba kuchoka pamphepete mwa keg.
Zili ngati cholinga chachiwiri, ndipo machitachita aliwonse a Pilato angakhoze kuchitidwa popanda bwalo lamatsenga. Koma popeza ali opepuka komanso otchipa, ndipo amakhala ndi zolinga zosiyanasiyana m'kati mwa machitidwe a Pilates, iwo akukula kuti akhale otchuka kwambiri. Kodi mungasankhe bwanji bwalo lamatsenga kuti likhale loyenera kwa inu ndikuphunzira kuligwiritsa ntchito bwino?
Kodi Magetsi Amati Chiyani?
Pilates mphete yamatsenga ndi mphete, kawirikawiri yopangidwa ndi chitsulo chosakanikirana kapena mphira, pafupifupi masentimita 13 m'lifupi mwake, ndi mapayipi ang'onoang'ono kumbali zonse. Zimapereka mphamvu zolimbitsa thupi m'zochita zolimbitsa thupi. Zimaperekanso thupi kuti liwonetsetse kuti minofu ikugwiritsidwa ntchito. Mphamvu ya matsenga siyikuthandizani kuthetsa mavuto aakulu. Ogwiritsira ntchito sayenera kukonzekera ndikuyesera kuliphwanya pamodzi (ngakhale kuti kawirikawiri ndilo lingaliro loyamba). M'malo mwake, yesani ma Pilato magulu ozungulira zamatsenga monga makina oyendetsa mwendo kapena mikono .
Kodi Mutha Kulimbana Kwambiri Ndi Phokoso Lansembe?
Zitsulo zosasinthasintha ndizozimene zimagwiritsidwa ntchito zamatsenga.
Pali zina zonse zowamba, koma zitsulo zampira zimakonda kukhala pambali kapena "mushy". Ngati muli munthu wamphamvu yemwe akufuna vuto lovuta, ndiye kuti simukufuna mphete ya mphira kapena ngakhale imodzi ya zitsulo. Ngati cholinga chanu chiri chokanika pang'ono ndi kupititsa patsogolo thupi, ndiye kuti mphete yowonjezera ingakhale yangwiro.
Kukhazikika Kulimbana ndi Kukhazikika
Miyendo ya matsenga ndi yabwino kuyenda . Sizilemera kwambiri, zimagona pansi, ndipo zimatenga malo ang'onoang'ono m'thumba lanu. Ngati mukuyang'ana mphete yochita masewera olimbitsa thupi yomwe ingagwiritsidwe ntchito kwambiri (studio yogwiritsa ntchito chitsanzo) ndiye kuti mufuna kupeza mphete yowonjezera.
Pezani Mizere mkati ndi kunja
Zinkakhala kuti panali pads kunja kwa bwalo. Njira yatsopano ndi kuika mapepala mkati mwa mpheteyo, zomwe zimapangitsa kuti zikhale zogwirizana kwambiri. Kuchita masewera olimbitsa thupi ngati utawaleza , mwachitsanzo, pamene mumakhala ndizitsulo molimbika mkati, zimakhala zosavuta kwambiri ndi mapepala.
Mmene Mungagulire Mzere Wokongola
Malo abwino kwambiri oti muyambe ndi kufunsa aphunzitsi anu a Pilates, kapena kuyesa imodzi yomwe studio yanu ilipo. Ngati mutasankha kugula imodzi, zikhoza kukhala zogulitsidwa ku sitolo komwe mungayesere ndikuzimva. Mukhozanso kugula mizere yamatsenga pa intaneti.