Tengani zokometsera izi kuti mugwire ntchito kapena pamene mupita kukadya zakudya zanu
Anthu ambiri amakhala otanganidwa kwambiri. Choncho ndikofunika kunyamula zakudya zopatsa thanzi zothandiza kuti musayesedwe kudya zakudya zolakwika mukakhala kunja. Zakudya zowonongeka za pamsewu zimathandizanso kuti thupi lanu likhale lolimba komanso likhoza kupewa kudya kwambiri .
Kodi Ndiyenera Kudya Zakudya Zotani Nthawi Zambiri?
Palibe lamulo lokhazikika pa nthawi yomwe mumayenera kumwa.
Koma akatswiri ambiri amavomereza kuti mudzathetsa chilakolako cha njala ngati mutadya zakudya zopatsa thanzi masiku atatu kapena anayi. Komabe, muyeneranso kutsimikizira kuti mukudya nambala yolondola yamakono pa nthawi yowonjezera. Zakudya zosakaniza zosavuta ndizosavuta kudya kwambiri, ngakhale ali ndi thanzi labwino.
Ngati muli panyumba, n'zosavuta kudya zakudya zopatsa thanzi maola angapo ochepa. Koma pamene mukuyenda kapena kuyendetsa tsiku lonse kuntchito kapena banja, simungathe kupeza kuluma kwabwino mukakhala ndi njala. Kotero ngati mukufuna kukwaniritsa zofuna zanu zolemetsa, muyenera kukonzekera ndi kunyamula zakudya zopatsa thanzi zokwanira .
Zakudya Zabwino Zogwiritsa Ntchito Galimoto Yanu
Muyenera kusowa zakudya zopyapyala zomwe zimakhala zosavuta kuti muzidya ndi dzanja limodzi ngati mukukonzekera kuti mugwire mumsewu.
- Amondi. Pezani mitundu yosiyanasiyana yosagwiritsidwa ntchito mosasunthika ndi kukonzekera mtedza wanu m'mitsuko yokhazikika. Izi ndizing'ono zokha za mtedza pa kutumikira.
- Anthu osokoneza nyama. Pulogalamu yonse ya zophika nyama ili ndi makilogalamu 180 okha.
- Chipatso chatsopano. Mukhoza kudya nthochi kapena apulo mutakwera.
- Amuna a Graham. Onjezerani chidole cha kapu mafuta chifukwa cha mapuloteni ena.
- Mini peeled kaloti. Veggie iyi ndi yophweka kudya pamene muli mu galimoto.
- Chipinda chojambulidwa. Pezani nkhokwe yodyera ndi mapuloteni .
Zosakaniza Zathanzi Zogwira Ntchito
Zosakaniza za ntchito ziyenera kukhala zosavuta kunyamula mu chikwama chanu ndi zosavuta kusunga mu desiki lanu.
- Zipatso zatsopano kapena mphesa. Mabala a Blueberries, zakuda kapena mphesa zodzaza mu chidebe chaching'ono zimagwira ntchito bwino.
- Single zipatso. Maapulo, malalanje, nthochi, kapena mapeyala amapereka mankhwala okoma komanso ofunika kwambiri.
- Instant oatmeal. Sungani mapaketi ang'onoang'ono a oatmeal mu tebulo lanu. Kenaka onjezerani madzi otentha nthawi yowonjezera.
- Kugwedeza kwamphamvu. Sungani botolo logwedeza ndi mapuloteni apamwamba, otsika kwambiri omwe amamwa mowa mwachangu.
- Msuzi wosakaniza umodzi wa microwave supu. Makina ambiri samayenera kuti azizizira firiji kuti mutha kusunga pomwepo. Khalani otsimikiza kuti musankhe zakudya zowonongeka kuti muzisunga zakudya zanu.
- Peanut batala ndi zoperekera mbewu zonse. Mtedza wa peanut bata nthawi zonse umakhutiritsa!
Zakudya Zabwino Zopangira Mafiriji
Gwiritsani ntchito malingaliro otukuka ngati muli ndi firiji kuntchito kapena kusukulu.
- Mazira. Ziritsani mazira mofulumira nthawi ndi kusunga ochepa kuti apititse patsogolo mapuloteni .
- Makilogalamu 100 a Greek yog yogurt makapu. Zochita zabwinozi ndi zamtengo wapatali koma zimaperekanso zakudya pamene mukuzifuna.
- Amodzi omwe amathandiza mafuta osakaniza chokoleti mkaka . Pa nthawi yomwe mukufunikira chokoleti chosawonongeka chomwe sichiwononga zakudya zanu.
- Zilonda zamagulu ndi mafuta ochepetsetsa ovala saladi. Zakudya zowonongekazi zimakwaniritsa zokhumba zanu pamene mukusowa chinachake chovuta.
- Msuzi wachitsulo. Ambiri a dieters amakonda chikondwerero chofewa pakati pa tsiku.
Zakudya Zabwino Zogwiritsa Ntchito Zopangira Zanu
Ponyani zipangizozi mu thumba lanu, thumba lachikwama kapena thumba kuti mukhale okhutira ndi kusunga zakudya zanu pamtunda.
- Matenda apamwamba , tirigu wotsika kwambiri mu baggie. Kumbukirani kuti kutumikira limodzi ndi chikho chimodzi chabe.
- Mapuloteni apamwamba kwambiri. Pezani imodzi yomwe ili yotsika kwambiri mu calories.
- Mitedza yosakaniza mu chidebe chotsekedwa. Amondi amadzaza ndi zakudya
- Mphepete mwa mphepo yomwe imapezeka mu baggie kapena chidebe cha pulasitiki. Zida zapoponji zidzakuthandizani kumverera bwino.
- Onse osakaniza tirigu. Yonjezerani tchizi kuti mumve kukoma kokwanira.