Mmene Mungapitirire Kuthamanga Pamene Kuthamanga Kukukhazikika
Tonsefe takhala ndi nthawiyi pamene tikuthawa kapena kuthamanga ndipo timamva ngati kuponyera thaulo. Ndiye mungatani kuti musapereke malingaliro awo ndi kukayikira? Nazi malingaliro okumba mozama pamene kupita kumakhala kovuta:1 - Sungani bwino.
Yesetsani kukumbukira zinthu zomwe mumakhala nazo pamoyo wanu zomwe mwakhala mukulimbana nazo kuposa momwe muthamangira. Ndimaganizira momwe ndinaperekera ana awiri ndipo ndinkakhala ndi ululu kwambiri kuposa momwe ndakhala ndikuyendera pa mtundu uliwonse. Ndadutsamo, kotero ndikutha kupirira pang'ono panthawi ya mpikisano.
Zowonjezerapo: Zinthu 5 Mwamtheradi Othamanga Ovuta2 - Pezani mnzanu yemwe akuthamanga.
Ngati mutapeza kuti mawu omwe muli pamutu panu sali okwanira kukupanizani kuti muthe kupanikizika, ganizirani kupeza bwenzi lanu kapena awiri kuti muchite nanu kuti muthe kukakamizana kuti muthamange nthawi yayitali kapena yovuta.
Zowonjezera: Mmene Mungapezere Gulu la Kuthamanga
Malangizo Othawa ndi Zina Zina Zofunika
Phindu la Kuthamanga kwa Gulu
3 - Kumbukirani kunyada kwanu.
Nthawi zina kuopa kudzichititsa manyazi kumatithandiza kusuntha. Ngati anthu omwe mukuwadziwa akuyang'ana, chilakolako chowoneka bwino pamaso pawo chingakhale chilimbikitso chabwino. Ngakhale ngati sali bwino patsogolo panu, yesetsani kupanga chithunzi cha iwo ndi kuthamanga ngati kuti analipo. Mwachiwonetsero chomwecho, ojambula ojambula angakulimbikitseni komanso kuyang'ana (kapena kuyeserera) kukhala olimba kwa fuko lanu.
4 - Ganizirani pa fomu yanu.
Nthawi zina zimathandiza kuchoka pamutu ndikuganiza za thupi lanu. Chitani chiwonongeko chonse cha thupi, kuyambira ndi mutu wanu. Onetsetsani kuti mukuyang'ana mmwamba, osati pansi pa mapazi anu. Pezani mapewa anu, sungani msana wanu molunjika, ndipo musati mukhale ndi mavuto mu mikono yanu, manja, ndi manja. Onetsetsani kuti mapazi anu ali olondola komanso kuti mukupuma mozama.
Zowonjezera: Zopangira 10 za Fomu Yoyenera Kuthamanga
Mmene Mungapewere Kutsutsana Pamene Kuthamanga
5 - Ganizirani za mphotho yanu.
"Ndimaganizira zinthu zina zomwe ndimatha kukondwerera pamene ndathawa!" Mario Tribuzio analemba pa tsamba la Running & Jogging Facebook. Ganizirani za mankhwalawa - ngati muli kapu, kusisita, kapena kupuma - komanso momwe mungasangalale nazo.
Zowonjezera: Njira 5 Zomwe Mungakondwerere Mapeto Anu
6 - Yesani madalitso anu.
Mungayambe kuganiza kuti, "Izi zimandipweteka, ndikulakalaka ndikanatha kuima." Koma yesetsani kuganizira mobwerezabwereza kuti simungathe kuthamanga komanso kukhumudwitsa. Mandie Elson akulemba pa tsamba la Running & Jogging Facebook kuti, pamene amenya malo ovuta pamene akuthamanga, "amayamikira kuti ndimathabe kuthamanga, pamene abwenzi omwe ndatayika ndikudziwa kuti angafune."
7 - Onetsani ena mpikisano ngati anzanu.
Ngati mukukwera, zingathe kukhumudwitsa ngati wina akudutsani kapena ngati muthamanga ambiri othamanga patsogolo panu. M'buku lake, Kara Goucher akuthamanga kwa Akazi, Kara Goucher akukulimbikitsani kuti muyesere kuona ochita mpikisano ena ngati anzanu . "Lingaliro ndi kukantha mtunda, osati munthu pafupi ndi iwe," akulemba. "Choncho khalani mmenemo, khalani otsimikiza, ndipo mutenge mphamvu kuchokera kwa aliyense woyandikana naye."
Onaninso: