Mutu umatuluka nthawi zambiri kapena umatha, makamaka pamene umatentha . Zitha kukhala chifukwa chimodzi kapena zingapo izi.
Kutaya madzi m'thupi
Mutu ukhoza kukhala chizindikiro cha kuchepa kwa madzi , kotero onetsetsani kuti mumamwa mokwanira kale, nthawi komanso mutatha . Lamulo lofunika kwambiri la thupi ndi kumwa ma ola anayi kapena asanu mphindi iliyonse pakutha kwako.
Koma gwiritsani ntchito ludzu lanu ngati wotsogolera-ngati muli ndi ludzu, muyenera kumwa. Ngati muthamanga mphindi zoposa 90, onetsetsani kuti mukusintha madzi ndi zakumwa za masewera , kotero mumalowetsamo electrolytes omwe mumataya thukuta. Musaiwale kubwezeretsanso madzi mutatha kuthamanga. Pezani mkodzo - ngati mkodzo wanu uli wamdima wambiri, imwani madzi ambiri mpaka utoto wofiira.
Kuwala kwa dzuwa
Kuwala kwa dzuwa kukhoza kumakhala kupweteka kwa mutu kwa anthu ena. Pofuna kuteteza kupweteka kwa mutu (ndi kuteteza khungu lanu ndi maso nthawi yomweyo), valani chipewa ndi magalasi ndi magalasi othamanga mukamagwira masana. Yesani kuthamanga mumthunzi nthawi iliyonse.
Phunzitsani Mutu
Chimodzi mwa zofotokozedwa zomwe anthu ambiri amamva pambuyo pake, makamaka m'nyengo yotentha, ndizakuti izi zimakhala ndi mutu. Kodi mumamva kupweteka kwa mutu kumbali zonse za mutu wanu kapena mutatha kuthamanga? Angakhale ndi mutu wa mutu.
Kutulutsa mutu kumachitika kawirikawiri pamene kumakhala kotentha kapena kumalo okwezeka , ndipo ndi kofala pakati pa othamanga omwe ali ndi mbiri yaumwini kapena banja la migraines.
Nanga nchiyani chomwe chimayambitsa mutu wa mutuwu? Mukamathamanga kapena kuchita masewero olimbitsa thupi, minofu yanu mumutu ndi m'khosi imasowa magazi ambiri.
Chotsatira chake, mitsempha ya m'magazi m'madera amenewa ikuphulika, zomwe zingayambitse mutu wa mutu.
Kuchita masewera olimbitsa thupi kapena kupweteka kumakhala kosavulaza ndipo kumatha kuchiritsidwa ndi kupweteka kwamtundu wambiri. Mukhoza kuwaletsa ngati mutapewa kuthamanga pa nthawi yotentha kwambiri (yomwe ndi lingaliro lothandizira kuteteza matenda okhudzana ndi kutentha) komanso onetsetsani kuti muli ndi hydrating bwino, kuphatikizapo m'malo mwa electrolytes omwe mumataya thukuta.
Ena othamanga amapeza mpumulo mwa kutambasula manja awo, mapewa komanso makamaka khosi lawo. Onetsetsani kuti mumatha kuthamanga , mukakhala ndi mpweya wabwino ngati mumatha kapena mumthunzi, osachepera.
Ngati mankhwala opweteka kwambiri amathandiza kuchepetsa zizindikiro zanu, lankhulani ndi katswiri wa zamankhwala. Angapangitse mankhwala omwe amatha kupatsidwa mutu musanayambe kuchita masewera olimbitsa thupi kuti muteteze mutu.
Ngakhale kuti ambiri amatha kupweteka mutu, nthawi zambiri amatha kupweteka mutu chifukwa cha vuto lalikulu lachipatala. Ngati mutayamba kuchita masewera olimbitsa thupi limodzi ndi zizindikiro zotsatirazi, muyenera kuyankhula ndi adokotala za izi: Kumutu kumakhala motalika kuposa tsiku, kutaya mtima, kuuma khosi, masomphenya awiri, kusanza, kumutu pamutu umodzi wokha , kapena chiyambi choyamba cha mutu wopitilirapo chikuchitika pambuyo pa zaka 40.
Zotsatira:
> "Migraine" National Headache Foundation.