Mapulogalamu Amene Amayenda Monga Maphunziro Ambiri Pamwamba Mndandanda Wathu
Yoga mapulogalamu abwera kwenikweni. Zaka zingapo zapitazo, ambiri mwa iwo anali magetsi a magetsi, mwinamwake ali ndi ndemanga komanso akuyang'ana pa mapeto okongola a masewerawa. Tsopano, kanema ndiyowonongeka komanso zina zambiri zomwe mungasankhe kuti mugwiritse ntchito zomwe mukugwiritsa ntchito. Zotsatira zimayenda pang'onopang'ono mosasunthika m'njira yomwe imapangitsa mapulogalamuwa kukhala abwino kwambiri kwa dokotala wa kunyumba . Ambiri a iwo ali mfulu (ndi kugula mu-mapulogalamu alipo). Ambiri amatsata chitsanzo cha kupereka masewero osiyanasiyana "makalasi" ndi laibulale ya poses kumene mungapeze malangizo atsatanetsatane.
Tinatenga mapulogalamu otchuka kwambiri a yoga pofuna kuyesa kuthamanga kuti ndikupatseni lingaliro labwino lomwe mungapeze pamene mutsegula kuwunikira. N'zosadabwitsa kuti okondedwa athu amachokera kwa anthu omwe ali ndi miyeso yolimba m'malo mwa oyambitsa mapulogalamu omwe akuyesera kulimbikitsa kutchuka kwa yoga.
1 - Yoga Studio ndi Gaiam
Yoga Studio imapereka njira zambiri zogwiritsira ntchito kunyumba yoga magawo. Mukhoza kugwiritsa ntchito Zosonkhanitsa zawo, zomwe zimasiyanasiyana kutalika kuyambira 10 mpaka 60 mphindi. Izi zikuphatikizapo zochitika za ophunzira oyamba, okhala pakati, ndi apamwamba omwe ali ndi masewera monga kulingalira, kusinthasintha, ndi mphamvu. Palinso maulendo a dzuwa, amachititsa ululu wammbuyo, ndi yoga kwa othamanga.
Ngati simukufuna kugwiritsa ntchito magulu otsogolera, mungathe kukhazikitsa machitidwe anu omwe mumagwiritsa ntchito "ziboliboli" zowonjezera (posintha pang'ono) kapena kumanga phokoso limodzi panthawi imodzi. Ngati mutasankha njira yotsirizayi, pulogalamuyi sichikuphunzitsani momwe mungasunthire kuchoka ku poseli.
Mapulogalamuwa ndi abwino kwambiri kwa anthu omwe ali ndi zochitika zina za yoga monga chidziwitso chofunikira pa zolemba ndi kugwirizana, akugwiritsidwa ntchito ngakhale m'mavidiyo oyambirira. Palibe zosinthidwa kapena zowonjezera zomwe zimatchulidwanso.
Mpikisano wa kanema ndi wabwino kwambiri, monga momwe mungayembekezere ku Gaiam, omwe ali ndi zaka zambiri akupanga mavidiyo otchuka a yoga. Mavidiyowa amawunikira ku chipangizo chanu. Mukhoza kupangiratu zomwe mukukumana nazo podziwa maziko anu nyimbo ndi kusungira masukulu pa kalendala.
Ndi $ 4.99 kuti muzilumikize, zomwe ndizoyendera bwino pulogalamuyi. Yoga Studio imakupatsani mwayi wapamwamba wa fiver yanu.
Zambiri
2 - Agalu Otsika
Galu Lopansi ndidapangidwa ndi aphunzitsi a yoga Adrienne Kimberly. Lili ndi zinthu zina zomwe zimasiyanitsa ndi mpikisano. Laibulale yamakono ndi yodabwitsa chifukwa imakhala ndi mavidiyo ozama pazomwe zilipo ndi mfundo zambiri zoyanjanirana ndi oyambirira. Mavidiyowa ali pa YouTube ndi maulaliki ochokera ku pulogalamuyo, kutanthauza kuti mudzafunikira kugwiritsira ntchito intaneti kuti muwapeze. Zimatanthauzanso kuti mukhoza kuwayang'ana opanda pulogalamuyi.
Pulogalamuyi imapereka zotsatizana ndi zithunzi zomwe zimaphatikizidwa ndi ndemanga yowonjezera ya Kimberly, yomwe imapangitsa kuti zinthu ziziyenda ngati kalasi yeniyeni. Icho chimagwira ntchito bwino kwambiri, makamaka ngati mwakhala wokonzeka kale ndi vinyasa kalembedwe kachitidwe . Pulogalamu yaulere ya pulogalamuyi imakupatsani mwayi wotsitsimutsa, kuyambira, pakati, ndi zotsatizana zomwe zimasiyanitsa mphindi 15 mpaka 90. Kupititsa patsogolo kuti mukhale membala kumakulolani kusankha msinkhu wa kalasi (mwachizolowezi, mwamsanga, kapena pang'onopang'ono) ndi kusintha nyimbo zam'mbuyo.
Zambiri
3 - FitStar Yoga
FitStar Yoga ndi malangizo a Tara Stiles amasintha malo atsopano ndi machitidwe ogawidwa a yoga. Pulogalamuyi imadalira mayankho anu kuti mugwirizane ndi magawo anu komanso ndikupangitsani ntchito yoga yolemba. Koperani maulendo aulere a mayesero koma mutha kuona mwamsanga kuti mukusowa mwayi wodalirika pokhapokha ngati mutayesa kubwereza mwezi uliwonse.
Pulojekitiyi ikuphatikizidwa kwambiri ndi maofesi monga Facebook ndi Twitter komanso oyang'anira zolimbitsa thupi monga Apple Watch, Fitbit, ndi Jawbone UP. Ngati mukufuna kulowa m'dera la ogwiritsira ntchito pofuna kukulimbikitsani ndi uphungu, ichi ndi chimodzi mwa inu.
Zambiri
4 - Pocket Yoga
Ndi zithunzi zake zojambulidwa, Pocket Yoga imakhala yosiyana kwambiri ndi mapulogalamu ena a yoga. Njira yake ndi yosiyana kwambiri. Zachokera ku Gaia Flow Yoga, ku Dallas, ku Texas-malo omwe ali ndi njira yake komanso mawu ake. Zotsatira zawo zimagawidwa ngati Ocean (cardio), Mountain (mphamvu), kapena Dera (kusinthasintha). Mukasankha umodzi wa mafashoniwa, mukhoza kusankha masabata 30, 45, kapena mphindi 60.
Mavidiyowa sizithunzithunzi zenizeni, koma ndizithunzi zotsalira. Ngakhale kuti achita bwino, ndizochepa zophunzitsira kusiyana ndi kuona thupi lenileni m'matope ndikuwoneka pang'ono. Komabe, nkhaniyi imayenda bwino. Pali malo osungira mabuku omwe akuphatikizapo zinthu zambiri zomwe zikukonzekera zomwe zimathandiza kwambiri oyamba kumene. Pulogalamuyi imakhalanso ndi maonekedwe a Apple Watch.
Zambiri
5 - Yoga ya tsiku ndi tsiku
Yoga ya tsiku ndi tsiku ili ndi njira yosiyana kwambiri ndi mapulogalamu ambiri a yoga. Zimakhazikitsidwa kuzungulira mapulogalamu ochuluka a masabata ndi mitu monga Detox ya masiku asanu, Kupititsa patsogolo Kukhazikika Kwako, Ndilole Ikani Kusungunuka. Pulogalamu iliyonseyi imaphatikizapo yoga ya 20-30 tsiku ndi tsiku ndipo imatha masabata asanu mpaka asanu. Mukhozanso kumasula magawo 10 -50 omasuka. Kuphatikizanso, pali malo ogwira ntchito ogwiritsa ntchito omwe mungathe kuyanjana nawo ndi chithandizo ndi uphungu.
Zotsatirazo zimagwirizanitsa kanema ndizithunzi zomwe ziri ndi malangizo ochepa. Zimaganiziranso kuti mudzadziwa zofunika. Kuthamanga kuli bwino koma palibe kusintha komwe kumafotokozedwa, ngakhale m'mavidiyo a oyamba kumene. Palinso malonda osokoneza malonda pokhapokha mutasintha mpaka pazowonjezera, zomwe zimakupatsanso mwayi wa mavidiyo ena.
Zambiri
6 - Yoga chabe
Pulogalamu iyi ikupezeka ngati ufulu waufulu ndi kugula mu-mapulogalamu. Ndi gawo la mapulogalamu a Daily Workout. Chifukwa cha dzina, sizosadabwitsa kuti lili ndi mawonekedwe ophweka. Ndi maulere aulere, mumatha kupeza njira zitatu (yoyambira) zomwe zimawoneka pa 20, 40, kapena mphindi 60. Kupititsa patsogolo kumabuku omwe amalipidwa kumakupangitsani kuti mukhale nambala-magawo awiri komanso kuti mutha kusintha mndandanda wanu.
Ntchitoyi ili mu mawonekedwe a kanema ndi ndemanga za mawu. Pamene malangizo ali abwino, kuthamanga kuli bwino kwambiri. Ziri ngati mndandanda wa zofuna za munthu kuposa kukwera kwenikweni. Mtengowu umakhala wokhazikika pakati pa zomera ziwiri. Pakati pa Two Ferns Yoga!
Yoga Academy
Yoga Academy imachokera kwa anthu kumbuyo kwa My Pocket Fitness ndipo pamene sizowopsya, ndithudi ilibe mapulogalamu a mapulogalamu omwe atchulidwa pamwambapa. Ngakhale pali zambiri zofanana, monga kuthekera kwa kusankha msinkhu ndi nthawi yokambirana, kutuluka kwa nkhani yophunzitsa ndi malo abwino kwambiri.
Maphunzirowa ali pawonekedwe la kanema koma malangizo ovomerezeka sagwirizana ndi zomwe chitsanzo chikuchita pazenera. Ziwonekere zojambulidwa zakhala zikuphatikizana palimodzi m'malo mowerengedwa mobwerezabwereza ngati kalasi yeniyeni (ndipo ngati mapulogalamu abwinoko). Kuonjezerapo, momwe tingachitire izi sizikufotokozedwa bwino. Palinso laibulale yosungira zithunzi ndi zithunzi ndi zolembedwa zolembedwa. Pulogalamuyi imakulolani kuti muziigwiritsa ntchito kasanu. Amembala okha omwe amapeza mwayi wopanda malire ndipo angapangitse makalasi.
Zambiri