Zojambula zowononga thupi zimagwiritsidwa ntchito pa maphunziro a rehab omwe apitirira kuchita masewera olimbitsa thupi monga mipira yolimba ndi magulu olimbitsa thupi , Iwo ndi otchipa, opepuka ndi oyenerera omwe amawapangitsa kukhala abwino kuntchito yopangira nyumba kapena studio. Iwo amangokhala kanyumba kakang'ono kowononga kwambiri. Odzola masewera olimbitsa thupi angathe kugwiritsidwa ntchito zosiyanasiyana, monga kutambasula, kudzipaka, kuteteza thupi, ndi kuyeserera.
Kutambasula, Kuchita Zochita, ndi Zambiri ndi Pulogalamu Yothamanga Madzi
Zojambulajambula ndizovala zoyera zomwe mumaziwona m'makona a Pilates ndi ma studio. Aphunzitsi ambiri a Pilates akuphatikizira mapulogalamu opanga phula m'magulu awo, ndipo ndiyo njira yabwino kwambiri yopangira malingaliro powagwiritsa ntchito. Koma akuyesa kuyesera ndipo simungathe kulakwitsa pokhapokha mutayesera kuyima popanda china chapafupi kuti muthandizire.
Chida Chotsitsa
Kodi simukukonda pamene minofu imalowa pamalo pomwe mukufunikira kumasula? Chabwino, yesetsani kupukuta minofu kapena malo omwe mukugudubuza. Zindikirani ndinanena "podutsa," osati "ndi wodzigudubuza." Izi zikutanthauza kuti mumayika thupi lanu pang'onopang'ono ndipo pang'onopang'ono mumagwedeza ndikuyendetsa njira yanu yopanikizika.
Gawo la Thupi Pangani
Yesani kuziyika pansi pa mawondo, mwachitsanzo. Lembani kumbuyo kwanu pamalo opumulira ndipo mulole pulogalamu yamotoyo ikhale yamadzulo. Udindo umenewu udzakuthandizira nthawi yaitali ndikupumula msana wanu.
Pali njira zina zambiri zogwiritsira ntchito mawotchi odzola ngati mapulogalamu, koma izi ndi zomwe ndimazikonda. Malo ena omwe mungawone mawotchi oyendayenda omwe ali pansi pa chiuno kapena kuthandizira nthambi.
Thandizani Chithandizo
Chimodzi mwa zinthu zabwino kwambiri zogwiritsira ntchito pulojekiti yotchinga ngati chithandizo cha kutambasula ndikuti muli ndi malo osanjikizika kuti mugwire ntchito.
Koma simuli patali ndipo mwayi wotsalira ndi wochepa (mosiyana ndi masewera olimbitsa thupi) kotero mutha kumasuka. Mukhoza kupeza njira zambiri zowonetsera kuti muzitha kuchotsa pepala lopezera chithovu. Mwachitsanzo: Khala ndi mwendo wako molunjika ndikugudubuza pansi pa ng'ombe (musatseke mawondo anu). Kudalira patsogolo mwendo wanu kukupatsani mwayi wochulukirapo.
Kuchita Zolimba
Pilates ndi yotchuka chifukwa chogwiritsa ntchito mphamvu yowonjezera yokhala ndi malo osakhazikika. Pamene munthu amayesera kukhalabe wongwiro pamene akugwira ntchito ndi malo osakhazikika, mitsempha yonse ya kumbuyo ndi mimba imatumizidwa kuti athandize kukhalabe oyenera. Aphunzitsi a Pilates akupanga njira zambiri zopititsira patsogolo masewera olimbitsa thupi ndikuyerekeza zojambulajambula ndi zojambulajambula. Ena omwe mungayesere ndikuchita monga mapula kapena kukankhira mmwamba ndi manja anu pa galasi lamoto m'malo mwa pansi.
Kugula Zojambula Zojambula
Zojambulajambula zam'mimba zimabwera mosiyanasiyana ndi diameter. Ukulu wotchuka kwambiri ndi mainchesi 36 ndi mainchesi 6 m'lifupi. Zambiri zimapangidwa ndi mthunzi wambiri umene sungathe kulemera kwa thupi, ngakhale pamwamba ndi zofewa kuti zikhale zomasuka ngati ziwalo zina za thupi.
M'kupita kwa nthawi, mawotchi opukutira thovu amatha "kulowa" ndipo amatha kukhala owala kapena kugwa pakati. Anthu ena samaganizira za zotsatirazi muzogudubuza zawo - monga ngati kudula mu nsapato zanu kapena malo anu abwino pamgedi - koma sizosangalatsa kupeza galasi monga choncho mu studio. Ngati mukuyembekeza kugwiritsa ntchito zolemetsa zambiri pazitsulo zamalonda anu, mungathe kuyika ndalama zowonjezera zokwera mtengo zomwe zimapangidwa kuchokera ku thovu lotsekedwa kapena zowonongeka kwambiri za EVA.