Phunzirani momwe mungasankhire bwino pa bar kuti muchepe
Ngati mukuyesera kuchepetsa thupi, mwinamwake mukutsatira kale zakudya zakudya zanu. Koma kodi mumamvetsera kalori yomwe mumamwa? Nthawi zina, zakumwa zomwe mumasankha zingapange kapena kuswa zakudya zanu. Izi zimakhala choncho makamaka ngati zakumwazo zili ndi mphamvu.
Mowa uli ndi makilogalamu asanu ndi awiri pa galamu. Ma calories mu zakumwa zoledzera nthawi zambiri amakhala okwera - mosasamala kanthu kuti mukumwa mowa, vinyo, kapena cocktails.
Kuwonjezera pamenepo, kumwa mowa kumakhudza zomwe mukufuna. Simungathe kupanga zakudya zowonjezera zakudya pamene mukusowa. Pa chifukwa chimenechi, muyenera kuphunzira kumwa mochepa ngati mukufuna kulemera. Koma ngati mutasankha kuchita, apa pali nsonga zothandizira kuti muyende pamsewu.
Zakudya - Zokuthandizani Za Vinyo
Chiwerengero cha kalori mu vinyo ndi chogwirizana pakati pa vinyo wofiira ndi vinyo woyera. Mitundu yambiri ili ndi makilogalamu 100 pa kutumikira. Koma izi sizikutanthauza kuti galasi lililonse la vinyo lomwe mumamwa lidzatha chiwerengero chimenecho. Kumwa vinyo kungakhale kosokoneza chifukwa kukula kwake nthawi zambiri kumakhala kovuta kuyendetsa.
Magalasi ambiri a vinyo ali ndi zambiri kuposa maola asanu okha omwe amatumikira. Zina mwazinthu zina zimatchula kukula kwa vinyo monga ma olaces 4 - omwe ndi galasi yaying'ono kwambiri. Zipinda zambiri zimagwiritsa ntchito vinyo m'matumba akuluakulu omwe amagwira ma ola 8 kapena kuposa . Ngati bartender wanu ndi wowolowa manja, mukhoza kudya makilogalamu oposa 150 mu galasi limodzi la vinyo.
Bote lanu yabwino ngati mutasankha vinyo ndikufunsa za kukula kwake. Funsani bartender kuti atumikire pang'ono ndi madzi pambali. Kapena mungasankhe vinyo wotsika kwambiri. Malingaliro ndi mzere wa vinyo wamtengo wapatali wovomerezedwa ndi Oyang'anira Zolemera. Utumiki uliwonse wa maola asanu umapereka ma calories 85 okha. Ndipo Bon Affair ndi botolo lopaka vinyo lomwe lili ndi makilogalamu 300 pa botolo .
Inde, izo sizikutanthauza kuti mumayenera kumwa botolo lonse, koma galasi limodzi lidzangokubwezerani pafupi makilogalamu 60.
Ngati mumamwa vinyo panyumba, ganizirani kuyendetsa m'magalasi a vinyo omwe amakuthandizani kutsanulira mlingo woyenera. Mwachitsanzo, Watcheru Ambiri Amagulitsa magalasi osakaniza a vinyo omwe amasonyeza bwino ntchito imodzi. Iwo amawoneka okongola ndikupitiriza kukonda mapulani anu pansi pa $ 20.
Mowa Wosankha Ndi Owerengeka Ochepa
Zakudya zopangira mowa zimakhala zosavuta kusamalira chifukwa mowa umagwiritsidwa ntchito muzitsulo 12 kapena imodzi. Ngakhalenso kumwa mowa kuchokera ku bar kumatulutsidwa m'magalasi oyenera. Koma kalori wokhutira mowa umatha kusiyana kwambiri.
Monga mwalamulo, mowa wonyezimira uli ndi zakudya zochepa. Koma pali kusiyana kwa lamulo limenelo. Mwachitsanzo, umphawi ndi mowa wamdima ndipo uli ndi makilogalamu 125 pa 12 koloko iliyonse. Calorie yowerengeka ndi yochepa kwambiri kuposa mowa wambiri wamdima wofanana komanso ngakhale mowa wonyezimira.
Koma ngati mukudya, makilogalamu 125 akadali ndi makilogalamu ambiri. Ndiye ndi njira yanji yabwino kwambiri? Bud Select 55 ili ndi makilogalamu 55 okha pa 12-ounce akhoza. Simudzapeza kukoma mtima kwa mowa wamdima, koma simungapeze mimba ya mowa.
Ngati mukufuna njira yosiyana, Kuwala kwa Amstel ndikokondedwa pakati pa omwa mowa ambiri ndipo ili ndi makilogalamu 95 pa botolo la 12-ounce.
Cocktails Ndi Owerengeka Ochepa
Zakumwa zoledzeretsa ndizoopsa kwambiri kwa dieters chifukwa cha kuchuluka kwa zosakaniza zomwe zikuphatikizidwa. Mafuta ovuta kwambiri ali ndi makilogalamu pafupifupi 100 pamphindi. Koma kaŵirikaŵiri ndi osakaniza omwe amachititsa mavuto a dieters. Mafuta a juzi lalanje, mwachitsanzo, akhoza kuwonjezera. Ndipo majeremusi ena omwe mungawonjezere ku zakumwa monga margaritas ndi daiquiris amakonda kukhala otsika kwambiri mu shuga ndi ma calories.
Nanga ndi "cocktails" zakukhosi bwino kulikonse? Yankho ndi lovuta.
Mitundu ina imalengeza kuti ili ndi ndalama zochepa koma nambala ndi yochepa chifukwa kukula kwake kumakhala kochepa kwambiri. Mwachitsanzo, mankhwalawa ali ndi makilogalamu 75 pakutumikira, koma kutumikira ndi 1.5 ounces - kukula kwa galasi lamoto.
Malo abwino kwambiri odyera pa dieter mwina ndi omwe mumadzipanga nokha. Gwiritsani ntchito zowonjezera zatsopano ndikuyesa kuwonjezera kulikonse kuti mudziwe zomwe ziri mu galasi lanu.
Kumbukirani, kukula kwa gawo ndi chinthu chofunika kwambiri pamene mukudya - makamaka makamaka pofika poyambira. Chifukwa chakuti malo ogulitsa ali ochepa mu zopatsa mphamvu, sizikutanthauza kuti muyenera kumwa mochuluka. Sankhani zakumwa zomwe mumakonda, zisangalatseni, kenaka musinthane ndi madzi kapena zina zomwe mungasankhe zakumwa kuti mugwiritse ntchito zakudya.