Mukhoza kukhala ndi pie pamene mukuyesera kuchepetsa thupi
Dieters sayenera kutaya zakudya zomwe amakonda. Ndizomveka kusangalala ndi zochitika zapadera monga pie ya apulo nthawi ndi nthawi, makamaka pamisonkhano yapadera monga chakudya cha Thanksgiving. Komabe, mapepala ena apulo ndi abwino kwa dieters kuposa ena.
Malori mu Pie ya Apple
Mankhwala opangidwa mu pulogalamu ya apulo akhoza kukhala osiyana kwambiri. Monga momwe mungaganizire, mapepala oyambirira omwe ali ndi mavitamini amayamba kukhala olemera komanso olemera kwambiri.
Pakhoza kukhala makilogalamu 296 mu kagawo kamodzi pamene akugulitsidwa malonda, ngakhale USDA ikuwonetsera pafupifupi makilogalamu 237. Mankhwalawa amaperekanso pafupifupi magalamu 14 a mafuta ndi magalamu 20 a shuga.
Mukadya pie ya apulo mu lesitilanti, mumatha kudya mafuta owonjezera komanso owonjezera. Malo odyera ndi otheka kukatumikira gawo lalikulu kwambiri. Zingaphatikizepo kupereka mowolowa manja kwa mafuta aatali komanso aatali-calories monga kukwapulidwa kirimu kapena ayisikilimu.
Pie imodzi yokha yogulitsidwa yamapulo ndi imodzi yokha-yachisanu ndi chimodzi cha peresenti yokwana zisanu ndi zinayi. Ndilo kagawo kakang'ono kwambiri kusiyana ndi ambiri odyera akutumikira.
Mwachitsanzo, mukamapita ku Food Call & Bakery kwa Marie Callender, dongosolo lanu la pie lidzakhala ndi makilogalamu 630 ndi 39 magalamu a mafuta, popanda zoponyera. Malo odyera "alibe shuga yowonjezera" sali bwino kwambiri ndi makilogalamu 510 ndi 37 magalamu a mafuta.
Chipangizo chabwino kwambiri cha apulo cha Dieters
Ngati mumakonda pie ya apulo, bwanji osapanga panyumba?
Mukusangalala ndi kukoma kwa zomwe mukuzikonda koma mungathe kuchepetsa kuchuluka kwa shuga ndi mafuta omwe akuwonjezeredwa. Pali maphikidwe angapo ochepa a mafuta a apulo omwe amakhalapo omwe amachititsa kuti chiwerengero cha calorie chiwerengedwe, ngakhale kuti sichipezeka chochepa chokhala ndi makilogalamu osachepera 200 pa kagawo.
Ngati muli ndi kukayikira za chidziwitso cha zakudya pa recipe, imbulani izo kuti mukhale wowerengera zakudya .
Imeneyi ndi njira yabwino kwambiri yowonera momwe kusintha komwe mukufunira kumakhudza ma calories ndi mafuta mu chitumbuwa.
Apple Crisp M'malo mwake
Kulira kwa apulo ndi njira yabwino yosangalalira kukoma kwa mapeyala opanda apatsidwe owonjezera ndi makilogalamu. Nthawi zambiri amakhala ndi thanzi labwino chifukwa palibe kutumphuka. Yesani imodzi mwa maphikidwe apamwamba a apulogalamu ya calorie apansi:
- Mapulogalamu apamwamba a Apple apamwamba ochokera ku MyRecipes
- Anthu Ambiri Amayambitsa Mapulogalamu Apulogalamu a Apple
Mawu Ochokera
Pee yapamwamba kwambiri ya apulo ya dieter iliyonse ndiyo yomwe imakhutitsa dzino lanu lokoma ndikusunga zakudya zanu pazitsulo. Kumbukirani kuti palibe pie ayi yathanzi, ngakhale pali maphikidwe omwe angagwirizane ndi zakudya zanu. Gwiritsani ntchito monga mankhwala nthawi zonse ndipo nthawi zonse mukondwere nazo.
> Chitsime:
> Chakudya ndi Zakudya za Marie Callender. Malangizo: Chakudya cha apulo. 2017.
> Dipatimenti Yachikhalidwe ya US. Mfundo Yoyamba: 18443, Pie, Apple, Kukonzekera Kwachuma, Mbewu Yosasinthika. 2017.