Maapulo ndiwo zipatso zosapindulitsa komanso chifukwa chabwino - ndizovuta, zosavuta, komanso zokoma. Koma kodi zingakhalenso zabwino kuti zisawonongeke?
Pano pali zifukwa zina zomwe akatswiri amanena kuti kudya maapulo kungathe kulemetsa:
- Maapulo ali ndi mitsempha yambiri yomwe imadziwika kuti ikhale ndi umoyo wokwanira. Mwachidziwitso, zakudya zamtundu wa pirin zomwe zimapezeka m'maapulo zasonyeza kuti zikuwonjezeka kwambiri. Ndipo mukamakhudzidwa kwambiri, simungathe kudya kwambiri.
- Maapulo ali otsika kwambiri - apulo apakati ali ndi makilogalamu pafupifupi 100. Kukwanira kwakukulu + kumachepetsa pang'ono = zabwino kulemera.
- Kafukufuku wina anapeza mgwirizano wolemetsa thupi ndi kudya maapulo atatu (kapena mapeyala) patsiku. Chipatsocho chinkawoneka kuti chichepetse mitsempha ya magazi m'magazi, kuthandiza thupi kulimbana ndi zolemera zosafunikira.
Ndimawakonda maapulo ndipo sindikunena izi kuti ndikulimbikitseni kuti mudye. Amanyamula kukhutira kwambiri kwa chinthu chomwe chiri ndi makilomita pafupifupi 100 okha. Ndipo poyerekeza ndi kalori 100 yogwiritsira ntchito zipsu za mbatata kapena zakudya zina zamatumba, ndimapeza maapulo okwanira kwambiri. Kukoma kwawo kumapanganso zofuna za mchere.
Ndipo popeza maapulo ali othandizira ndipo safunikira nthawi zonse firiji, amapanga chakudya chodziwika bwino kapena ofesi yaikulu. Ndipo kodi zakudya zopanda phokoso , maofesi a ofesi, ndi makonzedwe abwino a mchere zimagwirizana bwanji? Zikhoza kukuthandizani kupewa zakudya zowonjezera. Choncho kaya pali mgwirizano wa sayansi pakati pa ma apulo ndi kulemera kwake, ndithudi ndi zakudya zopatsa thanzi.
Nawa zakudya ndi zokometsera zokwanira kuti muzisangalala nazo:
- Mu oatmeal: Onjezerani apulo odulidwa ku oatmeal yanu yammawa. Kuthamanga ndi zokoma ndizokwanira.
- Mu saladi: Gwirani theka la apulo wonyezimira, ngati Fuji kapena Granny Smith, ndipo muponyeni mu saladi yanu kuti mukhale wowonjezera. Mukhoza kuwonjezera izi ku saladi zosangalatsa, monga nkhuku ndi nkhuku.
- Ndi nkhuku kapena nkhumba: Maapulo amapita bwino kwambiri ndi nkhuku ndi nkhumba. Khalani ndi chifuwa cha nkhuku chopanda khungu kapena chikhomo cha nkhumba kuti zinthu zikhale zatsamira. Gwiritsani apulo wodetsedwa kwambiri mu nkhuni zokazinga ndi nkhuku kapena kuphika nkhumba ya nkhumba ndi mchere wa apulo.
- Zophikidwa: Zowona, maapulo ophika ndi kanthawi kakang'ono, koma ndi zokoma zodabwitsa komanso zophweka. Ingomatsanulira kope la soda la kalori pa apulo ndikuwaza ndi sinamoni. Kuphika pa madigiri 375 mpaka wachifundo, pafupi maminiti 45.
- Monga nachos: Magawo a pulogalamu ya apulo pa mbale, nacho style, ndipo yonjezerani zosankha zanu zopanda chilema: zakumwa za mandimu, zofiira za mini, zokometsera kokonati, zokometsera za yogondi, kapena zamondi zamchere. Musawonjezere chirichonse!