Mukayamba kuchita yoga, n'zovuta kudziwa zomwe mukufunikira kugula. Yogulitsa mafakitale a yoga aika zinthu zambiri padziko lapansi, koma uthenga wabwino ndi wakuti simukusowa ambiri mwa iwo, makamaka ngati oyamba. Kotero musamve ngati mukufuna kugwiritsa ntchito ndalama zambiri kutsogolo kapena mudzaseka ku yoga studio. Zosiyana, kwenikweni.
Tiyeni tione zomwe mukuchita ndipo simukusowa.
Zida Zofunikira
Zovala
Valani zovala zabwino, zopuma zolimba za yoga. Mwinamwake mukufuna kuvala malaya omwe ali oyenerera pang'ono, popeza mu yoga ena mumakhala (kutsogolo kumathamanga, mwachitsanzo) mutu wanu umabwera pansi pa mchiuno mwako ndipo shati yanu ikhoza kugwedezeka. Zochita zolimbitsa thupi zilizonse zimakhala zovala kapena zazifupi. Ma leggings ndi ofunika kwa akazi , ngakhale mathalauza otsekemera ali okonzeka . Amuna amakonda kukonda zazifupi koma mathalauza ambiri amakhalanso. Ngati mukufuna kuchita yoga yotentha, tili ndi malangizo ena apadera kwa inu. Mabomba a masewera ndi abwino kwa akazi, koma ngati mulibe, musalole kuti zimenezi zikulepheretseni.
Simukusowa nsapato kapena masokiti amtundu uliwonse. Yoga kawirikawiri amavala nsapato , zomwe zimakhala zabwino kwa ife omwe tatopa ndi kunyamula nsapato za masewera olimbitsa thupi pambuyo pa ntchito kupita ku masewera olimbitsa thupi. Maofesi a Yoga nthawi zambiri amapempha kuti musiye nsapato zanu pafupi ndi khomo.
Yoga Mat
M'maphunziro a gyms ndi yoga, ndizofala kuti agwiritse ntchito matayala a yoga, omwe amatchedwanso matayiti othandizira. Matendawa amathandiza kufotokozera malo anu enieni, ndipo, chofunika kwambiri, zimapanga tiyikidwe kwa manja ndi miyendo kuti musatope, makamaka pamene mutenga thukuta. Matendawa amaperekanso kanyumba kakang'ono pamtambo wolimba.
Makina ambiri amapereka mateti ndi ma studio okhala nawo lendi, kawirikawiri ndi dola kapena awiri pagulu. Izi ndi zabwino pa makalasi anu oyambirira, koma kusokonezeka kumagetsi amenewa ndi anthu ambiri omwe amagwiritsa ntchito iwo ndipo simungatsimikize kuti akuyeretsedwa kangati. Mapulogalamu oyambirira a yoga akhoza kukhala okwera mtengo, koma mukhoza kupeza choyambira choyamba cha $ 20. Dongosolo lofananitsa lazomweli limakupatsani zonse kuti muthe kusankha chisankho.
Zida Zosankha
Yoga props ndizofunikira kwambiri pa zozoloŵera za yoga zatsopano. Props amalola ophunzira kuti azikhala ndi thanzi labwino kwambiri pamtundu uliwonse pamene thupi limatsegulidwa. Ma Props amakuthandizani kuti mupeze zovuta zonse ndikupewa kuvulala. Muyenera kudzidziŵa bwino ndi zinthu zomwe zili pansipa, koma simukuyenera kugula nokha (pokhapokha mutayambira ntchito ) chifukwa nthawi zonse zimaperekedwa ndi studio ndi ma gyms.
Mabampu
Zojambula za Yoga nthawi zambiri zimakhala ndi magalasi omwe ophunzira angagwiritse ntchito m'kalasi. Dzipangireni mabulangete amodzi kapena awiri kumayambiriro kwa kalasi. Mabulangete obulungidwa ndi malo oti azikhala ndi kubodza pamene kuli kofunikira. Mwachitsanzo, mukakhala pansi , mutenge bulangete pansi pa mafupa anu kuti mukweze mchiuno pamwamba pa mawondo.
Amabwera moyenera pazinthu zamtundu uliwonse m'kalasi, ndipo ngati zilondazi mungathe kuzigwiritsa ntchito kuti muzidziphimba panthawi yopuma yomaliza .
Zolemba
Mofanana ndi mabulangete, timatabwa timakhala tizinthu kuti tithe kukhala omasuka bwino ndikukonzekera mgwirizano wanu. Mazenera ndi abwino kwa maonekedwe omwe manja anu sakufika pansi.
Maso
Mphepete zimathandiza makamaka kuti manja anu asamayanjane, komanso kuti mudziwe kumene mukufunikira kugwira pa mapazi anu koma simungathe kuwafikira.