Otha kuchepetsa thupi ndi imodzi mwa mapulogalamu olemera kwambiri omwe amadziwika bwino kwambiri. Zimapanga dongosolo losinthasintha lomwe pafupifupi aliyense angathe kutsatira. Koma anthu ena amanjenjemera ndi zomwe zimachitika pamsonkhano wa Ochepetsa Zofooka komanso za mantha omwe ali mkati mwa munthu kapena pa intaneti. Ndiye kodi pali chifukwa chilichonse chokhudzidwira? Muyenera kuphunzira zomwe muyenera kuyembekezera mukadzajowina Othandiza Kulemera .
Oyang'anira Kulemera Amadzipanikiza
Pali njira zosiyana zowonjezeramo ngati mutagwirizanitsa oyang'anira zolemera. Njira imene mumadziyeretsera sabata iliyonse idzadalira dongosolo lomwe mumasankha.
- Oyendetsa Kunenepa Pa Intaneti Akuyendayenda. Ngati mutasankha pulogalamu yowonjezera pa intaneti kapena pulogalamu ya Coaching + Online Plus , muyesa kuyeza kunyumba. Kwa dieters ambiri, njirayi ndi yophweka komanso yosavuta chifukwa ndipadera. Mukadziŵa kulemera kwanu, mumalowetsa mu akaunti yanu pulogalamu kapena pa webusaitiyi.
- Ochepetsa Zolemera Kukumana Mwapang'onopang'ono. Chigawo cholemera cha msonkhano wa Weight Watchers sichilendo. Simumaima pambali patsogolo pa mnzanu wa dieters. Mukuyesedwa payekha ndipo anthu okhawo amene amawona kulemera kwanu ndi inu ndi wophunzira wanu wolemera. Zomwe mumaphunzira zimasungidwa payekha ndipo mungasankhe kufotokozera zambiri zazing'ono monga momwe mukufunira.
Ngakhale kuti nthawi zina sizingakhale bwino kuti muzisinkhasinkha mlungu uliwonse, gawo ili la pulogalamu likufunika.
Kulemera kwanu kwa mlungu ndi mlungu kumagwiritsidwa ntchito kuwerengera ndalama zanu za tsiku ndi tsiku ndi masabata onse a SmartPoint komanso kukuthandizani kuzindikira mphamvu ndi zofooka pazakudya zanu.
Zimene Tingayembekezere pa Oonera Zolemera
Kulemera kwake ndi gawo limodzi la pulogalamu yathunthu ya Weight Watchers. Nazi zina zomwe muyenera kuyembekezera mutakhala membala.
- Ngati mumasankha pulogalamuyi, mudzapezeka pamsonkhano wa gulu lolimbikitsira kulemera kwa mlungu ndi mlungu komwe mudzamveketsa nkhani yayifupi ndi mtsogoleri wolemera. Kenaka mumagawana ndizing'ono kapena zambiri monga momwe mumadzifunira nokha.
- Mungathe kumaliza pulogalamu ya Weight Watchers pakompyuta kwathunthu ngati simukufuna kupita ku misonkhano. Palinso njira yodzifunira munthu mmodzi payekha ngati mukufuna munthu wina aliyense.
- Muyenera kuchepetsa zakudya ndi zakumwa zomwe mumadya tsiku lililonse pogwiritsa ntchito ndalama zanu. Njirayi ikukudetsani kuti mudye chakudya chomwe chili ndi mapuloteni owonda komanso otsika mu shuga, mafuta okhuta, ndi ma calories.
- Kuti muyang'ane bwinobwino ma SmartPoints, mudzalemba zakudya zanu zonse ndi zakumwa zomwe mumadya pa Webusaiti ya Weight Watchers kapena pogwiritsa ntchito pulogalamu yowonongeka ya foni yamakono kapena piritsi.
- Muyeneranso kuwerengera SmartPoints chakudya chimene mumadya mukamadya mu lesitilanti komanso pa zakudya zomwe mumaphika kunyumba . Mungafunike kupeza chidziwitso cha zakudya kuti muwerenge mfundo molondola.
- Kuchita masewera olimbitsa thupi ndi kuyenda tsiku ndi tsiku n'kofunikira. Mudzalimbikitsidwa kupeza Zopindulitsa ndi zochitika zochitika. Mapulogalamu ndi mavidiyo amaperekedwa kuti azitha kuchita masewera olimbitsa thupi.
- Mukhoza kuyembekezera kuti mutha kukhala oposa mapaundi awiri pa sabata pa Alonda olemera. Masabata ena mukhoza kutaya kulemera ndi ena, simungatayike konse. Mlingo wa kulemera kwa thupi ukusiyana pakati pa munthu ndi munthu pa pulogalamu iliyonse yolemetsa.
Ngati simukudziwa zowonongeka ndi oyang'anira kulemera, onetsetsani kuti muyeza kuchuluka kwa pulogalamuyi ndi kuwonetsa pulogalamuyi ndikusonkhanitsa mauthenga ambiri omwe akugwira ntchito yolimbitsa thupi kuti mupange chisankho chabwino kwambiri kwa inu.