Nthawi zambiri timamva kuti mumayenera kumwa madzi ambiri. Koma kodi mumadziwa ngati mumamwa madzi ambiri, kungakuthandizeni kuti muchepetse? Phunzirani zambiri za chifukwa chake mukusowa madzi ambiri komanso njira zosavuta kuti mupeze zakudya zanu komanso kuchepetsa kulemera.
N'chifukwa Chiyani Mumamwa Madzi Ambiri?
Selo iliyonse m'thupi lanu ili ndi madzi. Ndipotu, madzi ndi gawo lalikulu kwambiri la thupi lanu .
Imachita ntchito zambiri zofunika. Madzi amanyamula zakudya kuchokera ku zakudya zomwe mumadya kwa maselo ogwira ntchito, zimanyamula zonyansa kuchokera mumaselo anu kupita ku impso zanu, ndipo zimakhala ngati mafuta okhudzana nawo. Madzi amathandizanso kukhazikitsa kutentha kwa thupi lanu pogwiritsa ntchito thukuta. Mukamaganizira zolinga zambiri zamadzi, mumayamba kuzindikira kuti kuli kofunika kuti mupeze zokwanira.
Ngakhale kuti pali madzi ambiri, ambirife sitingakwanitse. Ndipo ngati muchita masewera olimbitsa thupi kapena mukugwira ntchito yovuta, mumasowa madzi ochulukirapo kusiyana ndi munthu wamba kuti abweretse madzi omwe thupi lanu limatayika pamene mutuluka thukuta. Dieters makamaka amafunikira madzi kuti athetse njala komanso kuti asatope.
Nanga chimachitika ndi chiyani pamene simukumwa madzi okwanira? Iwe umakhala wotayika. Kutaya madzi m'thupi kumakhudza iwe m'njira zambiri. Zotsatira za kuchepa kwa madzi zimaphatikizapo kupweteka mutu, kusasamala bwino, ndi kutopa.
Kusunga bwino hydrated kumapindulitsa, makamaka pamene mukuyesera kuchepetsa thupi.
Kuwonjezera mphamvu ndi mphamvu, kuchepetsa chimbudzi komanso kuchepa kwa madzi ndizopindulitsa. Kusunga hydrated kungakuthandizeninso kuti musadye kudya. Nthawi zambiri timakonda kudya chakudya pamene tili ndi ludzu chifukwa timaganiza kuti tili ndi njala.
Momwe Mungamamwe Madzi Ambiri
Mukhoza kupeza madzi kuchokera kumagulu awiri: chakudya ndi madzi.
Anthu ambiri amadziwa kuti zakumwa zomwe amamwa zimapereka madzi, koma nthawi zambiri timaiwala kuti zakudya zimaperekanso madzi. Zipatso ndi ndiwo zamasamba zodzaza madzi, monga vwende kapena udzu winawake, zimathandiza kuti muwonjezere kudya kwa madzi. Zipatso zambiri ndi ndiwo zamasamba zimadzaza madzi ndipo zimatithandiza kusungunula madzi.
Nayi njira zina zomwe mungagwiritsire ntchito madzi ambiri tsiku lanu ndikukhala ndi hydrated.
- Imwani kapu ya madzi musanadye chakudya chilichonse.
- Zina zakumwa zina (monga cola kapena khofi) ndi kapu imodzi yamadzi.
- Funsani madzi omwe mumakhala ndi khofi, vinyo kapena tiyi ku malo odyera.
- Sungani botolo la madzi potsitsirako.
- Imwani madzi madzulo pamene mphamvu yanu ikung'amba (ndi musanayambe kugunda makina ogulira!)
- Imwani kapu yamadzi musanayambe kuchita masewera olimbitsa thupi.
- Ngati mutayamba kumverera pang'ono kapena ngati mumamva kupweteka mutu (chizindikiro cha kutaya thupi), imwani kapu yamadzi
- Sinthani magalasi a madzi oposa 12 panyumba mmalo mwa magalasi asanu ndi limodzi.
- Sungani botolo la madzi m'galimoto yanu makamaka nyengo ikakhala yotentha kapena yotentha.
Komanso, kumbukirani kuti ngakhale zakumwa zonse zimapangitsa kuti muyambe kumwa madzi ena, zina zingakuchititseni kuchepa. Izi zimaphatikizapo mowa ndi zakumwa zofiira monga khofi ndi zakumwa zofewa.
Kudikira mpaka mutamva ludzu kumwa chinachake si njira yabwino yothetsera kuchepa kwa madzi. Khalani ndi chizolowezi chotsekera botolo la madzi pafupi ndi desiki lanu kapena galimoto yanu kuti mukhale hydrated. Mukhoza kupanga madzi osangalatsa kunyumba kuti mumwe mokwanira ndikusunga mapulani anu.